本文目录

1. 便秘该怎么办
2. 便秘，怎么快速排便
3. 便秘该怎么办有什么好办法解决
4. 便秘有什么表现

便秘该怎么办

说到便秘的绝招一大把，但是适合你的还是最好的，下面给大家介绍三种。

第一种：最不建议的很多人便秘的时候，第一反应都会想到番泻叶，大黄等一系列的带有泻药成分的物质。觉得这样可以解燃眉之急，但是从中医学角度来讲，这种是伤我们体质的是最不建议的。第二种：保证足够的运动量，运动量一旦上来，我们的肠道蠕动就会增加，再配合着大量的喝水，这样就会使我们的粪便膨胀，就可以有效地缓解便秘，第三种：也是我经常采取的方法，就是吃大量的叶菜类的蔬菜，每天如果我的叶菜类的蔬菜量没有达到1斤，我可能晚上都会格外吃一盘水煮菜或者是蒜蓉清炒蔬菜。这样以保证我绿叶蔬菜的量。为什么会这么着重强调呢？因为绿叶蔬菜含有丰富的膳食纤维，这样就会使我们的肠道蠕动增加，有效的缓解便秘。

作者:嘉秀

国家二级公共营养师

注册营养技师

便秘，怎么快速排便

便秘是指排便次数减少，同时排便困难、粪便干结。正常人每日排便1～2次或1～2日排便1次，便秘患者每周排便少于3次，并且排便费力，粪质硬结、量少。便秘是老年人常见的症状，约1/3的老年人出现便秘，严重影响老年人的生活质量。

相信大家对便这种疾病并不陌生，毕竟便秘也是一种比较常见的疾病了，而对于老年人来说，便秘患者的比例更多，约有三分之一的老人会受到便秘的困扰，这无疑对生活质量造成了不好的影响。便秘不仅影响生活质量，使得肠道受累，长期受便秘困扰还可能诱发其他不适或疾病，可见，出现便秘症状还是要引起重视的。

便秘主要症状体现为排便次数比正常人少，还有就是排便费力，粪质硬结、量少。一方面便秘与年龄因素有关，总体来说老年人便秘的患病率较青壮年明显增高。但这并非说年轻人就不会受到便秘的困扰，不良的生活以及饮食的习惯、心理精神方面的因素以及一些肠道病变都是引起便秘的主要原因。而坚持参加适当的体育锻炼、培养良好的排便习惯、饮食方面多注意、合理搭配膳食可比较好地预防便秘。

有的人出现便秘症状并不重视，都认为慢慢就会自然好的，其实这种做法是错误的。不可小看便秘的危害，人们常常把便秘形容为肠道堵车，长期便秘更肠道造成的负担可想而知。特别是那种长期性的便秘，如果时间过长确诊为慢性便秘的，更会使得患者承受更大的身体上的痛苦，长期受便秘困扰也会造成很大的心理负担。当然，出现便秘，主要还是要注重合理调理治疗，这样才可以早日摆脱便秘的困扰。

1、要注重参加运动、锻炼。长期缺乏运动是引起便秘的原因之一，而对于便秘患者来说，如果长期缺乏运动更不利于病情的改善。因此，一有时间，还是要多注重参加运动、锻炼，这样可通过运动性刺激推动粪便的运动，使便秘的症状得到一定程度的改善。

2、要养成良好的生活和饮食习惯。生活中，容易便秘的人应当每天保证充足的饮水量，当然，具体饮水量也要依各人而定，毕竟也不是越多越好。每天要吃一定量的蔬菜和水果，同时饮食中要有适量的纤维素，这对便秘的改善也是很有帮助的。

3、保持心情舒畅。很多人对心情方面的因素不以为然，觉得这跟疾病有什么关系呢。其实，这种想法是错误的。毕竟，从便秘的病因上看，患抑郁、焦虑、强迫症等心理障碍者易出现便秘。所以，心理上的因素对便秘也是有影响的，因此，生活上要控制好情绪，尽量远离焦躁不安等负面情绪。

对于受便秘困扰的患者来说，可以多参考上面介绍的一些简单的调理方式，这样对便秘的改善还是很有帮助的。当然，对于长期便秘又得不到改善的患者来说，还是应当及时到医院进行检查，确定病情进行有必要的治疗。但便秘患者切忌不可滥用药物，如果需要用药，也需要在医生的指导下使用，争取早日摆脱便秘的困扰。

便秘该怎么办有什么好办法解决

缓解便秘大多数人都会去吃什么香蕉火龙果之类的水果，其实这是治标不治本的，想从根本上解决问题一定要多方面配合，一个是多运动，然后调理脾胃，可以在家坚持每天顺时针揉肚子，也可以去做推拿调理，好的更快一些，这些都是需要坚持做的，才能真正解决问题，在有的是因为体质的问题容易便秘，就是爱上火的体质，这个要自己调节心情，可以释放出去放松一下

便秘有什么表现

曾经治疗过一个50岁左右男性便秘患者，大便干结10多年，无力排便，大便呈羊屎状；患者很细心，以前治疗过的处方，他都记了下来，来我处就诊的时候，给我翻看以前的处方，用药大多是生地、麦冬、玄参、火麻仁、大黄、白芍、当归、决明子等药材，这些用药时症状能改善，停药之后症状如旧。

问诊的时候，患者身体其他各方面都很正常，唯独有一点引起我的注意，就是凡是吃生冷食品水果等，必腹胀腹痛，就是不排大便。看其舌像脉像，都是虚寒征象，无阴虚燥热特征。

我的治疗思路是温阳健脾，以鼓动胃肠之阳气，以促进排便，不用滋阴润肠寒凉通便的药物。

我处方用药如附子、干姜、红参、生白术、肉苁蓉、肉桂、枳实、厚朴等药材加减。

经调理之后，便秘的现象逐渐改善，逐渐也敢开始吃生冷水果，这都是脾胃虚寒，阳气回复了之后，胃肠能耐受生冷的结果；胃肠的阳气恢复，动力充足，便有力排便，这不是润肠通便的药物能够达到的效果。

关于胃肠阳虚气虚类型的便秘，我的治疗体会如下：

1、有阳虚都必须温阳，不用担心附子、干姜、肉桂等药物导致大便燥结；

2、胃肠动力不足，适当温补阳气，有助于动力恢复；其中生白术用大剂量一点，普遍用30-60克，这都是老中医积累的经验；

3、阳虚、气虚类型的便秘，如果用生地、大黄、麻仁丸等药物能够取一时之快，但容易导致脾胃更加虚寒，形成恶性循环，实际得不偿失；

4、在使用温阳补气的药物的同时，多加入少量行气药，如枳实、厚朴、莱服子为妙，能够促进胃肠气机调畅，促进阳气恢复.。

白术

从这个病例，都可以看出，中医取效关键在于辨证论治，掌握最主要的病机，辨证治疗，而不是便秘就用通便药这么简单。

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好了，关于便秘该怎么办有什么好办法解决和便秘的症状及解决办法的问题到这里结束啦，希望可以解决您的问题哈！