本文目录

1. 跪坐与跪卧的区别
2. 怎么扶墙跪下腰
3. 腰肌劳损怎么康复

跪坐与跪卧的区别

1、解释不同

跪坐：也可以叫正坐，是华夏古人的传统坐姿，正确的跪坐姿势优雅，体现出中华文明端庄和谦恭的仪态。

跪膝：两膝着地，腰和股都伸直

2、姿势不同

跪坐：两膝着地，小腿贴地，上身挺直，臀部坐在小腿及脚跟上。

跪膝：身体呈L型跪在垫子上，小腿紧贴垫子，腰背挺直。

3、场合不同

跪坐：在很多严肃场合，比如待客、会见长者等都会采用跪坐的姿势以示重视。

跪膝：一是古时臣下对帝皇行的礼；二是祭拜祖宗时的跪礼；现在是锻炼时用到的一种养生术。

4、作用不同

跪坐：跪坐能减少驼背、弯背的发生。长期跪坐，会习惯性使上身保持中正，可以使人体的脊柱保持正常的生理弯曲，能间接地保持肌肉两侧的竖直肌强度。

怎么扶墙跪下腰

1、屈膝坐跪地面，膝盖八字微开，两臂下垂，眼视前方

2、两臂由指尖带动抬起，立跪起身，臂与肩同宽

3、头随手臂指尖引领向后，依次挑胸、挑腰、顶胯

4、跪下腰，手着地时可抓住脚腕或扶地，身体形成圆弧形

5、大腿与上肢要充分展开，肩、背、腰最大限度往外伸拉。

腰肌劳损怎么康复

腰椎、颈椎、足跟、四肢关节骨质增生、腰肌劳损等退化性骨关节病。多发于40岁左右的中、老年人。多由于慢性劳损、引起肝肾亏损，营卫失调，气血阻滞，刚好又有外邪侵入所致。治疗时宜补益肝肾，养血活血，祛风通络，理气止痛。中医常用的手法是内治。外敷、理疗、针灸等。治疗腰肌劳损常用的中药有：狗脊、淫羊藿、独活、骨碎补、鸡血藤、熟地黄等。也可买壮腰健肾丸辅助治疗。

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