本文目录

1. 2022年最火祝福语
2. 过年除了看电影、K歌还有什么有意思的活动
3. 有氧运动（慢跑）对高血压有好处吗
4. 今年过年回家会隔离吗你是回家还是选择就在原地过年

2022年最火祝福语

2022年，新的一年来临之际，我祝大家新年快乐，祝大家在自己的本职工作中做的更加出色，有更加辉煌的好成绩，我希望大家在新的年里要有一个好的气象，这样才能够做好自己的职责，希望大家能够发大财，走大运，这样才能够有更好的收获，祝福大家在能够有更好的成绩

过年除了看电影、K歌还有什么有意思的活动

现在的过年越来越没有意思，天天一大早起来开始走亲戚，就和年底集中散礼一样。没一点意思，年轻人好不容易放假休息，老人不让睡懒觉，年前天天干活，年后天天东奔西跑，还吃不好，真是够够的了

有氧运动（慢跑）对高血压有好处吗

农历新的一年又开始了，你是不是准备开始运动减肥了？多数人会选择从跑步开始入手。虽然跑步未必适合所有想减肥的人，但跑步作为有氧运动的典型代表，确实能给人的健康带来许多好处。比如，基本上无需专门的学习，就能直接上手练习。但像跑步这样的有氧运动到底能给我们的身体带来哪些好处和积极的变化呢？

有氧运动属于耐力型的运动，它的特点是运动过程中会让人感觉比较吃力，而且运动反应会比较大，比如心跳加快、呼吸急促、出现极点等，同时又能让人长时间地保持运动下去，因而能很好地锻炼人的心肺能力。

通过长期有氧运动锻炼，心脏功能强的人每分钟平均心跳次数可以比不锻炼的人低约二十次。由于心脏跳动强劲，每次输出的血液也更多，心率就减少了。所以睡一晚可以比不锻炼的人心脏少跳动多达数千或上万次，因而心脏能更好地休息。

在参加诸如跑步这样的有氧运动时，经过长期锻炼的心脏优势会更明显。以跑步为例，不锻炼的人可能跑出几百米就跑不动了，感觉心要跳出来了，极端之下可能会引发恶心、晕倒、猝死等情况。而长期参加有氧运动锻炼的人，完成5公里、10公里跑不是问题，甚至有不少老人完成了马拉松比赛。

在学校时会有一项身体指标的测试，就是肺活量。经过有氧运动的训练，强壮健康的肺能吸入更多的空气，特别是在参加跑步这样比较激烈的有氧运动时，吸入的空气量可以比不运动的人高达两倍之多，由此供氧能力会产生巨大的差别。有些中长跑和游泳运动员的肺活量高达6000毫升以上，而正常成年男性的肺活量一般约为3500至4000毫升，成年女性则更低一些约为2500至3000毫升。研究显示，肺活量和最大吸氧量之间存在高度的相关性，肺活量大的人身体供氧能力也越强，健康状况越好的人肺活量则越大。

资料：35岁前后开始，随着年龄的增加肺活量会逐步衰减，但坚持运动健身的人却可以保持肺的强壮和健康，许多人到中年四五十岁的长期坚持跑步和游泳等有氧运动的人，肺活量和二十来岁的年轻人并无多大差别。

当然有许多朋友开始跑步并非是想着提高什么心肺功能，而是为了减肥。有氧运动在减肥方面的效果也是显而易见的。

有氧运动能减肥，在普通人来说几乎等同于说“跑步能减肥”。跑步确实能减肥？但为什么许多人却失败了。参加有氧运动只是减肥成功的一个主要因素，还涉及饮食、运动频率、运动时长、运动强度、长期坚持等因素。通常，如果能做到一周参加跑步这样的有氧运动至少三次，每次30分钟以上，饮食上稍加注意，减肥的效果就能很快地显现。而肥胖是许多疾病的根源，消除肥胖等于拆除了身体上的一颗危及健康的定时炸弹。

有氧运动能够改善血管和肌肉的张力，令血管与肌肉的状况得到改善，末梢血管得到有效扩张，血液循环明显变好，从而有助于降低血压。而且运动锻炼的过程，也能促进肌肉从血液中获得氧气的能力，从而减轻了心脏的负担。美国《心脏病学》杂志的一则报道称，平时以久坐为主不事运动的男性一般在45岁前后就开始出现高血压的早期表现，而长期坚持体育锻炼的人则会将这个进程延后至少10年。

实际上有氧运动带来的好处远不止这四点，像运动后洗个热水澡走出健身房时心情和身体的愉悦感，已经不是用形容词可以准确描述的了。所以想减肥的朋友参加慢跑这样的练习当然没错，但也别忽视了瑜伽、跳绳、游泳、骑车、打球、有氧操等其他有氧运动。从减肥入手，而你获得的利益却可以肯定远不止减肥一项。就从这个春节开始你的有氧健身之路吧！

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今年过年回家会隔离吗你是回家还是选择就在原地过年

现在我们是建议本地过年，而非强制性的。

如果你想回家过年的话，也是没有问题的。

但必要的防疫政策，还是需要去遵守的。

疫情中高风险区的隔离

如果你来自疫情严重的地方，肯定会被隔离，这个是没有问题的。

第一阶段，宾馆隔离。

这个是由防疫部门组织的，时间为14天。

14天后，你没有任何的不适症状，就可以离开隔离宾馆了。

第二阶段，居家隔离。

这个是由我们社区负责的，时间为7天。

在这7天内，你是不容许走出家门的，需要一直呆在家里的。

疫情中高风险区，总共需要隔离14+7天。

疫情低风险区，我们建议自行居家隔离

疫情低风险区，我们是没有明确规定需要隔离的。

但是为了保险起见，为了自己以及家人的健康，我们建议还是需要自行隔离一段时间的。

低风险区的感染机率小，但并不代表没有。

所以，我们还是建议自行居家隔离的。

自行居家隔离期间，也是不要和家人接触，不要外出。

我们对待疫情，还是谨慎一些的好。

关于是否回家过年的问题

如果你是来自中高风险区的，我们是强烈不建议回家过年的。

一个是有安全隐患，容易造成病毒的扩散传播。

另一个就是，隔离时间太长，也没有必要回家了。

隔离期结束，我们的年也差不多过完了，你也该返程了。

这样的话，是完全没有必要回家过年的。

低风险区的话，在配合我们的防疫工作的前提下，是可以回家过年的。

OK，关于今年过年回家会隔离吗你是回家还是选择就在原地过年和专家建议过年运动的内容到此结束了，希望对大家有所帮助。