本文目录

1. 睡前泡脚，真的有助于提高睡眠么
2. 长期睡前泡脚，有哪些功效
3. 晚上泡脚的十大好处
4. 泡脚晚上泡好还是白天泡好呢

睡前泡脚，真的有助于提高睡眠么

用热水泡脚,既解乏，又利于睡眠。其实，不仅仅是在寒冷的时候要用热水泡脚，在四季任何的时候，都应该在睡觉前用热水泡泡脚，不仅能够刺激足部的血管，促进下肢血液循环，缓解疲劳感，按照中医理论，泡脚还能够刺激下肢足部的经络穴位，促进经络气血的运行，调节全身脏腑组织的功能。

泡脚的要点

最好是用木桶。这样我们泡脚的时候就不仅仅能够泡到脚，还能够泡到小腿。足三阳经脉在小腿的前外侧循行，足三阴经在小腿的后内侧循行，并且足三阴经在内踝以上八寸的位置相交于三阴交。所以可以说小腿的部位是下肢六条经脉相交汇的地方，所以在泡脚的时候将小腿也浸泡进去的话，就会同时对足部六条经脉的气血运行进行刺激，可以调理足三阴、三阳经的功能，进而可以对人体的功能状态进行比较全面的调理。

桶底放卵石。选择大小均匀的石头，铺放在桶底。在泡脚的时候，我们可以一边泡脚，一边稍用力地在石头上面活动脚。因为鹅卵石不是一个平面，而是由突起，所以这就相当于我们在泡脚的同时还在作足底按摩，能够对整个足底的穴位都进行按摩刺激，从而加强泡脚的保健功效。

水中加药。如果在泡脚的时候，我们加入中药，用中药汤来泡脚的话，那就真正的可以称得上是中医外治法的一种了。泡脚的汤水中加入艾叶和红花，能够加强刺激经脉气血循行的作用，能够更好地扩张下肢的血管，加速血液的流通。

长期睡前泡脚，有哪些功效

我自己的亲身经历，长期坚持睡前泡脚可以缓解经痛。

我坚持了一年多，每次睡前都会坚持用热水泡脚，包括夏天温度很高的时候也泡脚。一般我都会泡20分钟，备了一个热水壶，感觉水凉了就添点热水，不让水温下降。有时候我也会用泡脚包，或者切几块姜放入泡脚水中。

因为我在高三时生活作息不是很规律，每次来月经前两天小腹都会绞痛，有时候甚至都站不直。后来上来大学，一开始是因为冬天太冷了，晚上脚一直都是冰凉的，就在睡前泡一泡脚，后来就养成了习惯，泡了三个多月后，那次月经我突然发现肚子竟然没有以前那么疼，就仔细想了想，应该是泡脚的作用，不过当时不是很确定。后来我一直坚持泡脚，发现每次例假肚子疼痛的症状都有所缓解，我才确定原来泡脚也可以缓解经痛。后来还带动我们全宿舍一起泡脚，她们也说确实能缓解一些经痛。

不过我只坚持了一年多不间断泡脚，那一年后我经痛的症状也缓解了不少。毕业后因为工作原因，泡脚就断断续续了。

晚上泡脚的十大好处

1.舒适暖和

2.促进血液循环

3.舒筋活血通络

4.有利于睡眠，提高睡眠质量

5.缓解消除疲劳

6.改善脚部皮肤

7.预防死茧

8.保护心脑血管

9.心情愉悦

10.干净清洁

泡脚晚上泡好还是白天泡好呢

我的观点是晚上泡脚好，因为劳累的一天，晚上用热水泡一泡，脚被血液循环和解除疲劳有很大的帮助，白天泡脚因人而异，有一些老人人晚上吃完饭睡得很早他没有时间泡脚，可能白天泡脚，但是对于正常人和年轻人来说还是晚上泡脚比较好，这样可以缓解一天的劳累的疲乏，并促织血液的循环是非常不错的好习惯

好了，关于有哪些功效和专家建议睡前泡脚的问题到这里结束啦，希望可以解决您的问题哈！