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11412023-08-24
专家建议大家少补充维c 人需要补充维c吗
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维C有什么用
维生素C，也被称为抗坏血酸，是一种水溶性维生素，存在于多种水果和蔬菜中。它是一种抗氧化剂，可以中和自由基，降低炎症和疾病的风险。你的身体也使用维生素C来合成重要的化合物，例如胶原蛋白，一种构成结缔组织的结构蛋白，有助于伤口愈合。维生素C也需要用于生产其他化合物，例如左旋肉碱和神经递质。维生素C作为一种抗氧化剂在体内发挥作用，帮助防止自由基的积累，保护你的身体免受疾病。摄入更多富含维生素C的水果和蔬菜，会降低患许多慢性疾病的风险。维生素C可以增强铁的吸收，帮助预防缺铁性贫血。研究发现，吃饭时服用维生素C可以使铁的吸收增加67%。为了达到最好的效果，将富含铁的食物和一些含有维生素C的食物结合起来，增加铁的摄入量。维生素C最著名的好处之一就是它能改善免疫健康。在感冒和流感季节，多吃维生素C食物经常被用作第一道防线。摄入足够的维生素C有助于减轻症状，缩短呼吸道感染的持续时间。此外还有助于降低肺炎、疟疾和腹泻等其他疾病的发病率。在饮食中加入更多的维生素C可以帮助保护心脏健康，预防心脏病，每天补充500毫克维生素C可以显著降低LDL胆固醇和甘油三酯的水平，摄入较多的维生素C与中风或冠心病的死亡风险较低有关。因为维生素C参与胶原蛋白的合成，所以维生素C被认为有助于逆转皮肤老化，还可以防止皮肤损伤和紫外线照射引起的自由基形成。此外维生素C对皮肤美白和色素沉着也有一定的好处，有助于抑制黑色素的产生，防止黑斑和斑块。摄入更多的维生素C有助于预防痛风。维生素C摄入量越多，患痛风的风险就越低。补充维生素C能够显著降低血液中的尿酸水平，有助于降低痛风发作的风险。高血压患者易患心血管疾病，短期内摄入维生素C有助于降低人体血压。在动脉粥样硬化、充血性心力衰竭、高胆固醇、心绞痛和高血压患者中，维生素C的治疗可以有效地促进了血管的适当扩张，保护心血管健康。坏血病是由于抗坏血酸摄入不足引起的，坏血病的症状是由于结缔组织、骨骼和包括胶原蛋白在内的血管的削弱而出现的。而维生素C是一种强大的抗氧化剂，是胶原蛋白生产所必需的。铅中毒是一个严重的健康问题，多见于儿童，在一些接触铅的儿童中发现发育和生长异常。他们会出现行为问题、学习障碍，而且往往智商较低，还会损害肾脏。而补充维生素C可以降低血铅水平。白内障是最常见的视力问题。研究发现，当有白内障时，人眼晶状体中维生素C水平的下降更为常见。过量摄入抗坏血酸会增加身体眼部的血液供应。当维生素C与其他必需营养素一起服用时，可以减缓老年性黄斑变性(AMD)和视力下降的进程。当癌症患者服用高剂量的维生素C时，他们的生活质量可以得到改善，副作用也更少。维生素C有助于降低中风的风险，中风是一种心血管疾病。富含蔬菜和水果的饮食可以提供大量的维生素，维持适当的血压水平。还能保护身体免受自由基的侵害，而自由基可能是中风的原因。维生素C在产生去甲肾上腺素等神经递质方面起着关键作用。它们影响一个人的情绪，对大脑的正常运作至关重要。短期服用维生素C可以改善情绪，减轻心理压力。维生素C有助于修复伤口。它促进结缔组织的生长，加快伤口愈合的进程。维生素C是一种抗氧化剂和抗组胺剂，能改善肺和呼吸道的功能。研究发现，每天服用1000至2000毫克的维生素C可能会减少组胺的产生，而组胺会导致哮喘患者的炎症。由于胶原蛋白的生成需要维生素C，它有助于减轻关节炎患者的疼痛、炎症和关节肿胀。它还有助于保持健康的关节和保持它们的灵活性。维生素C可以杀死引起结核病的细菌，有助于治疗结核病。
如果你只从食物中获取维生素C，那么摄入过多维生素C的风险就很小。
对于成年人来说，维生素C的可容忍最高摄入量设定为每天2000毫克，这远远超过你从饮食中获取维生素C的量。
过量服用维生素C不会对健康造成严重影响，因为过量的维生素C会被排出体外。一些与高维生素C摄入相关的常见症状包括腹泻、恶心和腹部绞痛。
维生素C每天都要补充吗
建议每天补充。
原因有5：
1、人体自身不能合成维生素C，需要外源性食物供给。
2、维生素C是水溶性维生素，虽然与大多数水溶性维生素不同，维生素C在体内有一定量的储存，在短期内不会出现明显的缺乏症状，但它的水溶性特质决定了容易随体液排出体外，不易储存，需要每天补充。
3、大环境的变化、压力、熬夜、吸烟等，使得维生素C显得弥足珍贵，需要及时补充，额外增加。
4、饮食结构的失衡。人们往往更热衷于肉食而疏于水果蔬菜。由于维生素C怕热，加热、烹饪就会遭到破坏，丧失。所以维生素C的食物来源就变得狭窄、有限，主要集中在水果、蔬菜（加热的有损失）。想想，对于一个吃蔬菜水果少的人，尤其需要改变饮食结构，满足维生素C的摄入。
5、维生素C在体内所发挥的作用不可替代。比如促进胶原合成；改善铁、钙和叶酸的利用；促进类固醇的代谢等等。
我国维生素C的RNI为100mg／d，预防非传染性慢性病摄入量（PI—NCD）为200mg/d，UL为2000mg／d。在高温、寒冷和缺氧条件下劳动或生活，经常接触铅、苯和汞的有毒作业工种人群，某些疾病的病人、孕妇和乳母均应增加维生素C的摄入量。
吃保健品的另当别论，按保健量或根据身体需求在专业人员指导下服用，过量无益于身体的健康。
人需要补充维c吗
不需要，正常人不会缺乏维生素C，不建议通过药物补充维生素C。可以多吃新鲜的蔬菜、水果，因为这些食物中含有大量的维生素C，完全可以补充人体每天的生理需要量。
两元一瓶的维C和几十元的维C有什么区别补充维C哪个会更好一些
维生素C是一个知名度很高的明星维生素，深受人们的喜爱，他能增强抵抗力，打败臭名昭著的坏血病，能促进伤口愈合，美白皮肤增加皮肤的弹性，能预防心血管疾病，抗氧化抗衰老，还有防治感冒的作用，在我看来，维生素C包治百病。
还记得小时候我们一般都会补充的，一种2元一小瓶的VC，现在去药房柜台上已经找不到小VC的身影，店员都会推荐各种品牌的大片VC，如果您执意要选择小VC，他也会从柜台底层最深处给你拿出来，但会叮咛一句，这个小片不能长时间服用，服用后也不能说不吃就不吃了，要逐渐减小剂量.
看看医生们怎么说小VC和大VC的不同。
重点就是小VC用于病症治疗，大VC更用于美容保健，价钱差在包装和推广宣传。
平时还是多注意补充水果蔬菜，营养均衡，身体才能最佳。
关于专家建议大家少补充维c，人需要补充维c吗的介绍到此结束，希望对大家有所帮助。
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