本文目录

1. 每天只吃蔬菜，肉，不吃碳水，米饭，一个月能瘦几斤
2. 减脂期间一天吃多少克西兰花比较合适
3. 减肥吃多少米饭
4. 每天只吃水果蔬菜减肥吗

每天只吃蔬菜，肉，不吃碳水，米饭，一个月能瘦几斤

我从今年六月末七月初吧开始减肥，到现在瘦了有三十多斤吧。一开始是正常吃菜，米饭减半（单位食堂四菜一汤），大概有半个月，米饭再减半，慢慢的干脆不吃米饭了。这是午饭只吃菜不吃米饭。但是我早饭晚饭吃碳水，不是精米精面，是吃地瓜玉米紫薯土豆藜麦小米这些东西代替，鸡蛋必不可少，水煮鸡蛋炒鸡蛋煎鸡蛋都可以，牛奶或者酸奶，没有刻意喝脱脂奶，总觉得没味道不香了，就是随便超市能买到的纯牛奶或者酸奶，早餐吃的很饱，平时想吃不好吃怕热量高长肉的东西可以放在早餐吃。晚饭是真的要控制量的，我是什么肉都吃，不吃肥肉，还有皮，吃肉会配青菜。黄瓜胡萝卜西红柿吃到不饿就可以了，也不要吃到饱，吃多了胃也不舒服。一天其他时间就是多喝水，吃饭之前先喝水，能少吃点东西，我是比较懒不爱运动，所以只能从嘴上面减了，减肥五个月，掉秤三十多斤，目前姨妈正常，头发掉得量跟以前差不多，没感觉多了，一两个星期放肆一回麻辣烫奶茶冰淇淋火锅烤肉垃圾食品，体重还比较稳定，放肆以后得两天基本就落回去了。戒掉零食饮料是真的有用的，现在也没那么馋零食了。

减脂期间一天吃多少克西兰花比较合适

西兰花属于蔬菜，减脂也不能只吃蔬菜，碳水化合物比正常减少很多的情况下，蛋白质的摄入量要增加，而蔬菜热量极低则根据个人喜好添加，这样既能减脂又能增肌！

减肥吃多少米饭

减肥吃米饭要减少之前饭量的一半，多吃点粗粮、蔬菜及水果；烧菜少放油盐，多蒸煮着吃，减少油脂的摄入，少吃高糖、高脂类食物，不吃油炸食品及零食；每天进行40分钟以上的有氧运动，如快走、慢跑等，减肥的目的是控制能量的摄入，只要做到管住嘴，迈开腿，坚持就能达到很好的减肥效果。

每天只吃水果蔬菜减肥吗

谢邀！可以肯定的说，是可以减掉一部分体重，但是很容易反弹。先不说您只吃水果蔬菜身体能不能吃得消，就水果蔬菜自身营养来说：远达不到人体每日人体必需摄入要求。科学研究表明：蛋白质、脂肪、碳水化合物、水、无机盐、维生素,是人体每天必须的六大营养元素，缺一不可。而长期保持只吃水果和蔬菜，势必会造成营养不良，这样的减肥是不科学的。

以牺牲身体为代价的减肥，就好比是“望梅止渴”，很难达到真正减脂的目的，也是很容易反弹的，因此我们建议在不以牺牲胃的前提下，进行更科学有效的减肥方式，我们都知道，运动减肥算一个健康减肥法，但是很少有人能够一如既往的坚持锻炼，往往半途而废，这样的结果就是肥胖反反复复，甚至反弹到高于减肥前的体重。

如果我们能够将脂肪直接分解掉，通过减少脂肪数量来达到减肥目的的话，那肥胖反弹的几率将会大大降低，因为每个人的脂肪数量是一定的，脂肪数量减少了，身材恢复了正常水平。就不会因为我们偶尔一次的暴饮暴食而迅速变胖。

但是，想达到以上我所说的那种效果，就得有一个前提，必须运用外力将脂肪细胞从内部击碎，而不损伤表层肌肤，那么这就得用到目前市面上最流行的也是最先进的技术了，那就是射频超声，运用高聚能超声波+射频的方式作用于局部脂肪堆积处，可将击碎的脂肪细胞导流到淋巴循环，之后通过负压光塑加速新陈代谢，从而将脂肪彻底排除体外。

以上说的方法，业界有一个形象的称呼叫做超声爆脂，字面的意思理解就是讲脂肪燃爆清除。它在实际临床上的表现也是如此，具有非常高效的显著效果，首次做就可以看到比较明显的变化。以腹部小肚腩为例第一次做后，就可以感觉到腹部隆起有1-2厘米的下降。

好了以上就是我对于：“每天只吃水果蔬菜减肥吗？”这一问题的具体解读，欢迎大家多提宝贵意见建议。

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