本文目录

1. 让我们多吃蔬菜，就是为了增加膳食纤维吗还有其他作用吗
2. 多吃纤维素有什么好处
3. 为什么要适当地吃粗粮
4. 纤维素有什么生理功能

让我们多吃蔬菜，就是为了增加膳食纤维吗还有其他作用吗

首先谢谢邀请。

吃蔬菜，不仅能增加膳食纤维这个作用。

蔬菜中还含有多种矿物质，维生素，还能补充人体所需的营养。

1、蔬菜中含有的纤维素可以促进肠胃蠕动，起到促消化和预防便秘的作用。家里小孩爱吃肉，不喜欢吃蔬菜，就容易便秘。

比如酸甜可口的西红柿，富含粗纤维的韭菜，起消炎作用的白萝卜，低糖、低脂、高纤维的芦笋。

2、蔬菜中含有的多种维生素，能够提供人体所需的营养。

比如胡萝卜中含有的胡萝卜素，经常口腔溃疡的朋友们可以吃些胡萝卜。

3、蔬菜中含有纤维素、半纤维素、本质素和果胶等不为人体消化酶水解的部分，可阻止或减少胆固醇的吸收。所以多吃新鲜蔬菜有利于防治动脉粥样硬化症。

比如菠菜和苦瓜可以减少胆固醇，芹菜和冬瓜可以减少人体胆固醇的含量。

4、蔬菜还能减肥，减肥人士不是常吃蔬菜沙拉的

比如豆芽和芹菜，可以消除水肿，降低体内的脂肪作用。

以上是我个人的认知和经验，希望能够帮到你。肯定存在不足之处，欢迎看到的朋友指出一起交流。

多吃纤维素有什么好处

首先就是对肠胃有好处了，具有润肠通便的作用。其次，排出宿便和毒素，身体便会轻快舒适健康，脸上也会变得干净白皙起来。

为什么要适当地吃粗粮

适当地吃粗粮能增强胃肠的蠕动能力，改变胃肠菌群促进消化。粗粮含有大量的膳食纤维素，适当的吃粗粮有利于人的身体健康。

纤维素有什么生理功能

答：纤维素的生理功能：够减缓血液对葡萄糖，平衡血糖浓度，具有很强的吸水性，并能帮助肠道运动，还能够与腐生菌、胆酸和厌氧菌等。

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