各位老铁们好，相信很多人对孕妇能吃的粗粮有哪些食物都不是特别的了解，因此呢，今天就来为大家分享下关于孕妇能吃的粗粮有哪些食物以及孕妇不建议吃的粗粮的问题知识，还望可以帮助大家，解决大家的一些困惑，下面一起来看看吧！

本文目录

1. 孕妇能吃的粗粮有哪些食物
2. 什么是孕妇杂粮饭
3. 孕妇可以每天早上吃黑豆黑米小米类的粗粮吗
4. 孕妇可以吃水果玉米吗

孕妇能吃的粗粮有哪些食物

孕妇可以吃一些玉米、荞麦搭配一些糙米。玉米中含有非常丰富的纤维素、不饱和脂肪酸和粗蛋白，渗入体内之后可以促进肠道蠕动，加速排便，能够改善便秘现象。而且可以利水渗湿，对于怀孕导致的肿胀现象和调节作用。而荞麦中的蛋白质含量比较丰富，可以补充人体所需要的铁离子、锌离子和维生素e，能够保证肚子里胎儿的健康成长。

什么是孕妇杂粮饭

孕妇杂粮饭就是适合孕妇吃的粗粮饭。怀孕期间是女性需要特殊照顾的时期，吃的少了胎儿营养不够，吃的多了增加体重超标容易产生孕妇糖尿病，巨大儿等不利于孩子和母体健康的情况。

而杂粮饭，能补充给孕妇丰富而全面营养，同时不会使妈妈体重增长过快，是孕期不错的选择。

孕妇可以每天早上吃黑豆黑米小米类的粗粮吗

孕妇可以每天早上吃黑豆，黑米小米类的粗粮，吃粗粮对孕妇也是有一定好处的，但也要注意营养的均衡，也可以吃一些新鲜的蔬菜，如芹菜，白菜，油麦菜，菠菜，西兰花等，也可以吃一些新鲜的肉类，如鸡肉，牛肉，羊肉，鱼肉。也可以吃一些坚果和喝一些牛奶，对孕妇都是有好处的。

孕妇可以吃水果玉米吗

孕妇可以吃水果玉米吗？

当然可以吃了，要知道水果玉米素有“水果之王”“蔬菜之王”的称号，和普通的玉米相比，水果玉米是可以生吃的，甜玉米的籽粒在乳熟期会产生很多糖分、淀粉和粗脂肪。处在乳熟期的甜玉米籽粒还含有多种维他命类物质和氨基酸类物质。籽粒中有8种氨基酸是人体所必需的。

水果玉米在国外非常流行。44届美国竞选总统，为了博得选民好感，布什与克里展开了一场“玉米战”，布什买了几根甜玉米，并当场吃了一口，称赞道：“不用煮就可以吃了，真好吃!”。

和普通的传统玉米相比，水果玉米的口感非常好，味甜，鲜嫩且脆。所以对于孕妇来说，水果玉米可能是非常不错的选择，因为孕期本身胃口会比较差，水果玉米因为味道鲜美，清甜可以改善孕妇的口味。除此以外，水果玉米还有着丰富的营养。

水果玉米含有丰富的维生素E

我们知道维生素E有着美容的效果，很多美白的精华中都含有维生素E，因为维生素E可以防止皮肤色素沉淀，预防先期发皱，具有延缓衰老的作用。因为孕期本身会产生色素沉淀，很多孕妇的皮肤会发黑，多实用水果玉米，对于孕期的皮肤改善有着非常好的作用。

含有谷氨酸

能促进脑细胞的呼吸，有利于脑组织里氨的排除，有很好的健脑和增强记忆力的功效。要知道一孕傻三年，从怀孕开始很多孕妇会感到精力不够，忘东忘西，记忆力下降，多吃水果玉米可以改善这些症状。

丰富的纤维素

玉米属于粗粮，玉米种含有丰富的纤维素，可以促进肠道的蠕动，减少肠道内毒素的堆积，因为怀孕大肠受到压迫会导致蠕动减慢，多吃玉米可以促进肠道蠕动，可以缓解孕期的便秘，预防孕期痔疮。

孕妇不要生吃

水果玉米是可以生吃的，生吃的水果玉米味道会十分的鲜美，但是对于孕妇来说，还是不建议生食。生食可能会导致玉米没有洗干净，可能会引起孕妇腹泻。而严重的腹泻是会引起宫缩的，尤其是孕中期和孕晚期。煮熟的云米吃起来相对来说更加安全。

水果玉米不要一吃吃得过多

孕期吃粗粮有利于孕妇的营养均衡，还可以预防便秘。但是玉米中含有丰富的纤维素，而纤维素本身并不好消化，如果吃了过多的玉米容易造成肠胃消化不良。本身孕期因为子宫的挤压胃会变小，蠕动变慢，更容易出现胀气和消化不良。

香浓玉米汁

玉米汁是最简单的做法，剥下玉米粒，放入到破壁机中添加适量的水，只需启动香浓玉米汁模式就能喝到香浓的玉米汁了。这种吃法非常适合早上上班的时候，一杯香浓玉米汁可以代替粥。

玉米水果沙拉

煮熟玉米粒中加入任何自己喜欢的水果，倒入酸奶，就是非常好的下午茶。制作简单，还不容易长肉肉，孕妇吃了还能促进肠道蠕动。

这两天正是水果玉米的上市时间，可以多买一些直接放到冷冻室，想吃的时候连着玉米叶子一起煮，和新鲜的味道一样鲜美。

文章分享结束，孕妇能吃的粗粮有哪些食物和孕妇不建议吃的粗粮的答案你都知道了吗？欢迎再次光临本站哦！