本篇文章给大家谈谈健身小白有必要请私教吗，以及为什么不建议健身小白对应的知识点，文章可能有点长，但是希望大家可以阅读完，增长自己的知识，最重要的是希望对各位有所帮助，可以解决了您的问题，不要忘了收藏本站喔。

本文目录

1. 健身房测的基础代谢准吗
2. 健身小白有必要请私教吗
3. 健身小白需要办卡吗
4. 健身新手不建议的动作有哪些

健身房测的基础代谢准吗

有一定误差因为基础代谢是人体维持基本生命活动所需的能量，受到年龄、性别、身体成分、肌肉量等多个因素的影响，在健身房测出来的数值中也会存在一定的误差。为了更准确地了解自己的基础代谢，可以通过科学检测手段，如代谢率测试仪、生物阻抗波测量等，进行测量。此外，通过均衡的饮食和适量的运动来维持身体健康，也是更为重要的。

健身小白有必要请私教吗

有必要，如果你还不清楚健身训练的一些基本知识，没有比请个专业的私教更好的了。他们可以帮助你制定适合自己的训练计划，指导你在训练中的技术，并分析你的进步情况，从而更有效地帮助你达到你的健身目标。

健身小白需要办卡吗

需要办卡。因为健身可以帮助人们保持健康、塑造体型、缓解压力等等，而办卡则是可以让健身更为方便和规律，可以享有更多的健身设施和服务。此外，办卡也可以激励自己更为投入到健身过程中，增加自己持续健身的动力和意愿。同时，可以借此结交志同道合的伙伴，互相鼓励、交流，共同进步。虽然自己也可以选择在家练习，但是健身房的氛围和设备更为适合健身，而且办理卡片可以让自己更好地融入健身房这个群体，积极培养自己的运动习惯和健康生活方式。

健身新手不建议的动作有哪些

健身新手期，不建议的动作，其实也没几个。

——但是，不建议大重量确是一门学问：

（就是说要量力而行，不需要跟别人做比较）

先说说几个不建议的动作吧

1.针对三头肌前束的一个——【哑铃前平举】，基本可以废除。

这动作就是个鸡肋，对于前束锻炼，受力感太差（个人体会）

建议换成，下面几种：

哑铃锤式前举

双手哑铃平举

哑铃或者杠铃片胸前推（锻炼胸肌跟三角肌前束）

相信掌握了这三种方式，能—够三角肌前束痛快一阵的。

2.杠铃肩后举，这个动作不建议做（违背肩部的生理构造与运动轨迹）

就是它：

身体不适应这种动作。

现在，回到刚开始的重量话题：

为什么新手期不建议大重量？

1.在没掌握规范动作之前，加大重量容易发生意外，损伤身体

（想想吧，没有健身经验，新手大重量本来就不现实）

2.新手期是：学习规范动作、掌握器械使用方法、感受肌肉组独立发力。

★小重量对于感受，肌肉组独立发力，有非标好的效果。

只有掌握了，肌肉组独立发力，那么，日后锻炼的好处不言而喻。

像杠铃各种深蹲、杠铃推胸、龙门架等等……这些可以挂大重量的，前期都建议量力而为，大重量有时不是种好事。

等到锻炼久了，自己一点点适量的相对增加就好，所以不需要着急。

★啰嗦两句，

①一定要有整体意识，就是说把身体各种肌肉组都锻炼到，这是个很好的基石，对健身这个漫长的征途来说是有益处的。

②要有思想有意识的做锻炼，前期学习动作，慢慢的后期转化，总结成自己的锻炼方式，便踏入了正轨。

祝福！共勉！

个人经验，希望予你，有所帮助。

关注——书上没有说，健身与思想，有型有趣有态度。

关于本次健身小白有必要请私教吗和为什么不建议健身小白的问题分享到这里就结束了，如果解决了您的问题，我们非常高兴。