各位老铁们，大家好，今天由我来为大家分享健身的人抽烟会影响健身效果吗，以及健身后为什么不建议抽烟的相关问题知识，希望对大家有所帮助。如果可以帮助到大家，还望关注收藏下本站，您的支持是我们最大的动力，谢谢大家了哈，下面我们开始吧！

本文目录

1. 健身后哪些行为千万不要做
2. 健身期间抽烟对健身影响大吗
3. 正在锻炼的人可以抽烟吗
4. 健身的人抽烟会影响健身效果吗

健身后哪些行为千万不要做

你好，我是一名国家二级运动员，也是健身教练。

下面是我总结的健身后不能做的8件事情：

1、健身后马上坐着休息

健身后马上坐下来休息，会阻碍下肢的血液循环，影响血液回流，加重身体的疲劳，使脑部短暂时的供氧不足，出现头晕的现象。记得上学时，比赛800米，有一次跑完停的太快了，不仅有点头晕，口中立刻出现血腥味。

正确做法：运动结束后，调整好呼吸，进行一些低量的活动，使自己的心率缓慢下降，这样有利于恢复体能，消除疲劳。

2、健身后大量饮水

大量的饮水会使身体的出汗量增加，而且会使血液中盐的含量降低，易发生肌肉抽筋等现象，甚至引发头疼、呕吐等现象。

正确做法：多次少饮即可。

3、健身后大量吃饭或甜食

人在运动时运动神经中枢处于高度兴奋状态，全身血液集中地供应了运动器官的需要，而腹腔内各器官的供应相对减少。如果此时急忙东西，就会增加消化器官的负担，引起功能紊乱，甚至造成多种疾病。

正确做法：运动结束，休息20-30分钟再进食。

4、健身后吃冷饮

健身后，身体会想肌群集中供血，以缓解训练代理的身体不适，而身体的消化系统处于缺血状态，此时吃冷饮会使胃部强烈的刺激，会引起胃部不适，严重会导致急性胃炎。

正确做法：健身后不吃冷饮，补充一些碳水和蛋白质。

5、健身后饮酒

健身后后喝酒，会使身体更快地吸收酒精成分而进入血液，对肝、胃等器官的危害就会比平时更厉害。

正确做法：不要健身后喝酒，平时也要少喝。

6、健身后吸烟

健身后吸烟，影响健身效果，不仅不能消除疲劳，还会使得人体新陈代谢的速度变快，这时候体内各个器官都处在高度工作的状态下，进而会让大量的烟雾进人身体里。健身后的身体本来就是需要大量氧气补充的，这时候吸烟会使体内的氧气得不到满足此时就更易受到一氧化碳、尼古丁等物质的危害。导致人体在运动后因供氧不足而出现胸闷、气喘、呼吸困难、头晕乏力等。

正确做法：不吸烟。

7、健身后立刻洗冷水澡

健身后身体出汗量多，全身毛孔处于打开状态，便于身体散热，如果马上用冷水洗澡，会使身体毛孔立刻闭合，短时间内是感觉到凉快了，却阻断了身体的热量散发，不利于身体体能的恢复，长此以往容易感冒生病。

正确做法：健身后休息几分钟，待身体温度下降至体温时，再去用温水洗澡。

8、健身后不能省略拉伸放松活动

事实证明，拉伸放松活动不仅可使大脑皮层兴奋性及较快的心跳、呼吸频率，通过适宜的放松操、步行、拉伸按摩等恢复到健身前的状态，而且还有助于恢复肌肉的疲劳感，减轻肌肉酸胀，并可避免运动健身后头晕、乏力、恶心、呕吐、眼花等不良现象。

正确做法：健身后做5-10分钟的拉伸放松活动。

感谢阅读，我是健身教练小杨，希望我的分享可以给大家带来帮助，有更多问题关注我哟~~

健身期间抽烟对健身影响大吗

抽烟对身体伤害非常大，提高了患肺癌的几率，而且心肺功能较差，健身期间抽烟对身体伤害更大，很多健身爱好者都因为健身，把抽烟喝酒的习惯给戒了，健身的目的是强身健体，很多不良习惯都会影响健康，而且抽烟还直接影响健身效果，据科学报道长期抽烟，会减少6年的寿命，患癌症的几率提高几倍，我看一一个视频，观察了三种人的肺，一种是不抽烟的人，肺是浅粉红色，上面零星有灰色斑点，那是因为空气中的尘埃被吸进肺里，一个是抽了15年烟的人，肺部一般都是黑色斑点，密密麻麻看着就很恶心，最后一个是抽了30年烟的人，整个肺部全部都黑了，据医生讲解，烟油进入肺中后，医学无法清除烟油，抽烟对人伤害太大了。

正在锻炼的人可以抽烟吗

正在锻炼的人可以抽烟吗？

锻炼可以抽烟吗？锻炼可以喝酒吗？锻炼可以吃肉吗？很多人为这些问题纠结。

我讲两件现实中真实的事情吧。有个朋友是个狂热的健美发烧友，训练很规律很刻苦，也有着令人羡慕的身材，是个业务尖子也有不错的人脉。朋友们经常在一起聚会，在交杯换盏中会得到很多业务上需要的信息。这个朋友开始纠结健身能不能抽烟，健身能不能喝酒，慢慢的在聚会中酒杯开始端的少了，再后来聚会的时候会要一碗白水夹起菜来会在白水里涮涮，酒杯也不端了，开始大谈特谈所谓的营养学，开始大谈特谈抽烟喝酒，大鱼大肉的危害。慢慢的他发现聚会越来越少了，甚至没有了，有关业务上的信息也少了，业务量也在下降。

还有一件事也是现实生活中的事情，1998年的时候海淀北洼路有一家健身房叫TOP健身俱乐部，有几个会员是在健身房中认识的，不久就成为了朋友，只要这几个人凑到一起你就会听到这样一段话“练完喝点儿去”“好啊”“哪哪烤串不错”“哪哪牛肉不错”，接下来你会看到这几个人推胸的推胸，拉背的拉背，蹲腿的蹲腿跑步的跑步，两个多小时后在大排档或者特色菜馆他们在大口喝酒，大块吃肉，开怀大笑。最初酒桌上都是一些健身的话题，都是在讨论这该怎么练，那该怎么练，慢慢的话题变成了谁在工作中，业务上出现了难题，大家在一起探讨怎么处理更好。“三个臭皮匠顶个诸葛亮”这种探讨对几位的业务和工作上的问题有很大的帮助。这只队伍也在不断壮大，由三四个人发展到十多个人，快二十年过去了，这几位在各自的领域都有长足的进步，职位也在不断提升，每逢节假日都会聚在一起回忆过去的快乐，成为真正的推心置腹的朋友。

我讲这两件事就是想说没有必要在健身能不能抽烟，健身能不能喝酒，健身能不能大吃大喝等这些问题上纠结。抽烟是你的爱好，喝酒是你的爱好，你还有其他很多的爱好，健身只不过是在这些爱好上有新开发的一种爱好。健身是为了缓解压力，释放烦恼，如果为此放弃其他的爱好而变得纠结和郁闷那健身就失去了意义，还是顺其自然吧。

健身的人抽烟会影响健身效果吗

《很高兴能回答这个问题》吸烟对健身有影响。

1、会影响最大携氧量。

2、烟中的尼古丁会影响肌肉的生长速度，对健身有影响。

3、抽烟会影响心肺功能，使血管变细。原则上和健身的作用刚好相反。

4、健身的时候肺部大量运动，血液循环较快，抽烟会对身体各个器官造成比平时多几倍的伤害，潜移默化的也影响你的健身效果。

健身小常识补充:

(1)冬季进行健身锻炼时热身活动要充分，尤其在室外时，首先要做好充分的热身准备再进行较大强度的健身运动。

(2)衣着厚薄要适宜冬季进行健身活动要注意头、背、脚部的保暖。在室外进行健身锻炼更要注意保暖，锻炼完后切不可站在风大的地方吹风，换上干净衣服。

(3)环境要清洁舒适在室内进行锻炼时，一定要保持室内空气流通、新鲜。

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