大家好，今天来为大家分享健身能减肥吗的一些知识点，和不建议健身减肥吗的问题解析，大家要是都明白，那么可以忽略，如果不太清楚的话可以看看本篇文章，相信很大概率可以解决您的问题，接下来我们就一起来看看吧！

本文目录

1. 非常瘦的人能去健身房锻炼吗
2. 健身能减肥吗
3. 很疲惫还健身吗
4. 运动健身能减肥吗，如果是一个瘦人，会不会越练越瘦啊

非常瘦的人能去健身房锻炼吗

大家好，我是运动大明星，今天就和大家说说这个话题。

瘦子去健身房与胖子不同，两者有很大的区别。胖子去健身房锻炼身体，比瘦子去健身房锻炼更容易。胖子本身有脂肪，到健身房无论是选择跑步，还是力量型无氧运动都可以。毕竟，胖子身体内有大量多余的脂肪可供消耗。而瘦子则不同，身体内没有多余的脂肪可供消耗，先吃再练才是科学的方法。

总结一下：首先，胖子到健身房锻炼更多是为了减脂，而瘦子到健身房锻炼是增加肌肉；其次，瘦子在练之前先要保证吃的好，才能够有能量供应在健身房消耗；最后，瘦子到健身房锻炼身体最好请一位私教指导一段时间，避免越练身体越差。

第一，胖子是减脂肪，瘦子是增加肌肉。为什么瘦子到健身房以后比胖子更加尴尬？关键就在于，胖子到健身房很容易减脂肪。只要进行大量的运动，胖子就能够减掉身上的脂肪。而瘦子则不同，到健身房是要进行增肌。胖子的脂肪通过一段时间的锻炼，能够成功转化为肌肉。瘦子本身没有多余的脂肪，想要增加肌肉很困难。再加上，瘦子本身力气也不足，更难进行能够增肌的无氧运动训练。

第二，瘦子到健身房训练之前要先保证饮食。瘦子第一步要做的不是锻炼，而是要保证饮食。人为何胖？不就是吃得太多，运动的太少？人为何会瘦，不是营养不良，就是偏食厌食。现如今，人们的生活水平越来越高，不存在营养不良的情况，而能够之偏食厌食，还有极端的情况就是患病。

不论是哪一种情况，瘦子想要锻炼出强壮的身体，必须要保证饮食。例如，吃牛肉、猪瘦肉都非常有利于保证身体营养，特别是对于瘦子，多吃这些肉类，能够保证到健身房以后有充足的能量用于消耗。

第三，瘦子锻炼身体要注意很多事项，最好请私教学习一个课程。在健身房健身的时候，见过一些人因为不懂健身器材的使用方法，最后造成不同程度受伤的案例。其实，瘦子身体承受能力比胖子要差。

所以，瘦子去健身房以后，最好不要靠着自己在网络上查到的方法去尝试各种健身器材与动作，最好还是请私教。当然，请私教只需要请一个课程段就行，没有必要一直跟着私教练，那是土豪的作风。

在学习各种器材科学的使用方法以后，搭配合理的饮食，瘦子就可以在健身房进行锻炼了。如果胖子进行减肥，需要每周都在健身房锻炼4次以上。趣评认为，瘦子每周保持2次到健身房的频率比较科学，既能够强身健体，又不容易疲劳过度！

健身能减肥吗

你好，我是撩哥，国际健身教练，拥有在全球86个国家巡回授课的资格，曾做过新丝路模特大赛形体教练，我带过的学生中，200斤以上的都接近三位数，所以我可以很负责人的告诉你，健身，是最有效，也是最不容易反弹的减肥方法！

如果你想要减肥，想要好身材，我可以帮你量身定做一套塑型健身计划，不收费的！

不过我希望你能仔细看下我下面说的话，这样至少证明你是真的想有个好身材，而不是三分钟热度！

实际上，减肥并没有那么难，懂了就不难，不懂才感觉难，要想真正健康高效的减去脂肪，你就必须对减肥的基本原理有一些了解，只有这样，才能对症下药，在最短的时间内达到你的减肥目标！

第一：要明白你减肥的目的减肥，是为了减去身体多余的脂肪。

但是，减去脂肪只是过程，并不是目的，减肥的真正目的是：通过减去多余的脂肪让自己的身体更加健康，体型更加完美。所以千万不要本末倒置，如果因为减肥你的身体状况变差了，那趁早别减，如果因为减肥你的体型变得更加难看了，从胖子变成了瘦干，身材很差劲，一点美感都没有，那实际也是白忙活一场。

第二：要避免减肥的误区，减肥并不等于减体重。

既然减肥的过程是减去多余的脂肪，那么真正应该关心的就是身体脂肪含量的多少和体型的变化，而不是体重的多少。

很可能你的脂肪减少了，体型变得更好看了，但是因为身体肌肉和水分的增多，体重反而上升了。也有可能你的体重减少了，但是减去的都是水分和肌肉，而不是脂肪，这样你看起来反而更胖了。

所以说，千万记住:在减肥的过程中，体重并不能代表什么，体型和脂肪量的变化才是真正需要你关注的。必定别人能够看到的只有你的体型，而不是你的体重，别人夸奖的都是你身材真好，而不是你体重真好。

第三：要了解肥胖的成因肥胖的成因是什么？

肥胖是因为身体热量过剩而引起的，当身体摄入的热量大于消耗的热量时，多余的热量就会转化为脂肪堆积起来，当堆积的脂肪超过正常界限的时候，肥胖就会如期而至了。

这样一个公式可以用来表达肥胖的成因：摄入的热量>消耗的热量。从这个公式就可以看出来，想要减肥，非常简单，要么去减少摄入的热量，要么去增加消耗的热量，但是具体应该怎么做，不要着急，往下面看。

第四：要掌握减肥的正确方法。

减少摄入的热量，其实就是控制饮食，当然，并不是节食，只是说要少吃油脂多，糖份多的高热量食物，多吃蛋白质和蔬菜水果这些营养丰富但热量低的食物。

而增加消耗的热量则有两种方式，一种是增加运动消耗，一种是增加身体本身的基础代谢消耗，增加运动消耗很简单，你一运动，身体就会有消耗，而且在进行有氧运动的时候，脂肪本身会参与供能从而被分解和消耗。

所以有氧运动是非常高效的减肥方式，但是，任何运动在开始的阶段都是无氧的，都是先消耗身体里的糖原，然后才开始消耗脂肪的，所以说，要想减肥，训练的顺序一定都是先进行力量训练，最后再去做有氧训练。

当然了，运动消耗的增加对减肥来说是治标不治本的，他只能够帮助你把已经存在的脂肪分解掉，但是你一旦停止运动，肥肉还是会重新反弹回来的，所以说，要想从根本上避免肥胖，就必须去增加身体本身的基础代谢能力，只有这样，才能够避免反弹。

那么，怎样去增加身体本身的基础代谢能力呢，其实很简单，最有效的方法就是增加肌肉含量，因为肌肉和脂肪不同，脂肪存储热量，而肌肉却是无时无刻不在消耗热量的，因此，在不让身体变的恐怖和夸张的前提下，越多的肌肉越好。

而增加肌肉含量的方式大家都知道，那就是进行力量训练，所以，不管你是要减肥，还是增重，力量训练，必不可少，至于具体如何去进行训练，你可以给我留言，我告诉你！

很疲惫还健身吗

说说我自己的亲身经历吧。在健身初期，我面临最大的问题就是这个，平时上班很累，更不要说在上班后继续去健身房练2个小时左右，很多很多次都没有去健身房，直接回家躺着。

直到后来有个朋友，他也健身，我问他我每天都很累，但是很想健身，只是怕事倍功半，所以都没有去，他给我发来一张图。

当时是个夏天，我感觉自己被一桶冷水浇过了一样，我们总在说有才华的人还比你努力，这是真的！天才总是在感慨时间的不够用，而我们这种庸才就在花2个多小时来排队买网红奶茶，什么疲惫辛苦都是自己加给自己的，懒惰才是最致命的原罪。

从那天起，我再也没有因为假性疲惫而错过健身，精神不振就喝咖啡，精力不济就选小重量，困意袭来就小睡15分钟再练，除了休息日，我都会在健身。

以上都是我的亲身经历，希望能帮到你，不过也提醒一点，疲惫了就多注意休息，不是一定要在健身房才是健身，在家自重训练一样也是在健身，有什么健身方面的问题，可以留下评论，一起讨论，谢谢

运动健身能减肥吗，如果是一个瘦人，会不会越练越瘦啊

运动健身能减肥吗？如果是个瘦人，是不是越练越瘦呀？

你好，朋友，我来回答你的问题

首先、运动健身肯定能减肥，目前没有比运动健身更有效、更可靠、更健康的方式了。

现在市面上宣传有各种减肥方法和减肥产品，如抽脂，针灸穴位减肥、推拿按摩减肥、还有各种减肥药，减肥茶，奶昔什么的，琳琅满目。很多消费者，想瘦的人都尝试过，但绝大多数都失败了，很多压根体重降不下来，要嘛体重降下来了，很快又反弹了，还有就是很多减肥没有成功，反而闹了一身的病，因为很多减肥产品都是有副作用的。

他们的产品减肥机理无非就是：

一、阻断减少你身体对食物的吸收，就算你吃了东西，药物是通过拉肚子、脱水等方式把摄入食物快速的排出体外，这样就能减少你对热量的吸收而达到减肥的目的。但是这样容易造成一个人营养不良，各种健康问题就会跟着出来。

二、很多减肥产品，加了麻黄素等提高你的新陈代谢的药物。通过加快你的新陈代谢来达到减肥的目的，这种产品副作用更大，很多产品对内脏器官不健康的人容易出大问题，同时，这些产品还会造成你高度兴奋，过度兴奋，这样很容易造成你神经衰竭、失眠等。

三、很多减肥套餐的原理，其实就是饿，因为他们要求你必须按他们的方式吃东西，或者只吃他们产品套餐。

下来，开始说说运动减肥，目前还没有发现可以取代运动减肥的好的减肥方法，生命在于运动。这个已经是真理。

运动，首先是你获得了健康，运动提高你的体能，增强你的体质，提高你的免疫力，各种好处。

上图是：健身一个多月达到的减肥效果！

运动减肥的机理是：

通过运动来更多消耗你身体热量的方式来实现减肥的，运动分为有氧运动（如跑步、爬山、自行车、快走）和无氧运动（短跑、蛙跳、卧推、深蹲等各种器械抗阻力训练）。有氧运动和无氧运动都能有效的消耗到你身体的热量，消耗掉你身体的脂肪。

器械训练的目的是增加你的肌肉量，肌肉量增加后，你个人基础代谢就会有效的提高，基础代谢高了，每天自身消耗热量的能力就会高。

有氧运动，通过持续的有氧运动，可以很好的燃烧到你身体的脂肪，有氧运动的心率保持在130次/分钟左右最好，慢跑，快步走都是可以的。

最后想说的是运动最好是无氧器械训练和有氧运动结合锻炼效果最好，先练器械，再做有氧最佳，每节课先通过器械训练先消耗掉你肌肉的里面的肌糖原，当肌肉里的糖原消耗掉后，再跟着开始做有氧，这个时候做有氧机体马上就开始消耗你的脂肪来提供你运动所需的热能。

本身很瘦的人多选择做无氧运动，多练器械，抗阻力训练来增肌，不仅不会更瘦，反而身体会越来越强壮，体型会越来越健美！

谢谢，希望我回答可以让你满意！

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关于本次健身能减肥吗和不建议健身减肥吗的问题分享到这里就结束了，如果解决了您的问题，我们非常高兴。