老铁们，大家好，相信还有很多朋友对于八点20到九点钟适合夜跑吗和中医为什么不建议夜跑呢的相关问题不太懂，没关系，今天就由我来为大家分享分享八点20到九点钟适合夜跑吗以及中医为什么不建议夜跑呢的问题，文章篇幅可能偏长，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！

本文目录

1. 晚上9点下班去夜跑，对身体有好处吗
2. 为什么夜跑被认为是浪费时间呢
3. 八点20到九点钟适合夜跑吗
4. 请问下，晨练跟夜跑各有什么优缺点，夜跑再冲凉会损耗阳气么

晚上9点下班去夜跑，对身体有好处吗

夜跑好处当然很多了。

因为经过一天的绿色植物的白天的光合作用。吸入大量的二氧化碳而放出大量的氧气，而且呢，在夜间呢，基本上不会有多的二氧化碳都是新鲜的充满干净的氧气。

在运动过程中能够吸入夜间丰富的氧气，活化全身的细胞能够增强抵抗力，促进新陈代谢。对于心肺功能的增强是非常有益的。

另外夜间会有很多的负离子存在于绿色植物中。负离子可以调节人体的新陈代谢。平衡神经内分泌系统。因为众多的科学研究表明，空气中的负离子含量越高，居住这里的人健康状况也会明显优于其他地区。

适当的夜跑能够促进人体的夜间的睡眠质量，对于失眠患者呢也是非常有益的。

??我会持续更新医学健康领域的内容。点赞并关注，可以向我咨询个人生理和心理的问题。

为什么夜跑被认为是浪费时间呢

无论夜跑还是日跑都不白跑。理由有三：

一、时间的原因

大概率分析，认为夜跑浪费时间的人，一定也坚持不了日跑。

跑步明显见效的时间要求：每周三次以上，每次一般不低于45分钟。

跑步比较枯燥，许多人每次很难坚持45分以上。

跑步45分钟以上，再加上前热身、后拉伸，每次没有一个小时根本下不来。

你看，真正能够达到有效时间跑步的人本来就少，长期坚持下来的更是少之又少。

于是，“日跑没时间，夜跑没效果”就成了许多人堂而皇之的借口，从而自我原谅。

二、懒惰的借口

懒惰是人的天性，以运动方式保持健康是反人性的。因为我们的老祖宗猎食不易，吃饱了就得休息，以保存体力。所以，好吃懒做是基因传递下来的。

跑步的人都有体会，初跑一段时间身体会出现膝盖痛、肌肉痛、经常岔气等这样那样的小状况，多数是基因主导身体在反抗。俗称“不适应”。所以，有些小毛病坚持一下不治自愈，也就是所谓“适应了”。

心理上，基因也会主动找偷懒理由，人类天生倾向于愿意相信基因找的理由。比如，我们很愿意相信跑步伤膝盖等——乃至夜跑损阳气——让我们深以为然的理由。

其实，基因偏心了。

三、中医的缺失

夜跑浪费时间的观点理论依据大多来自中医，认为有损阳气。

我一直相信，中医是伟大的。但是，现在遗传下来的中医是不完整的、不成体系的，犹如段誉的六脉神剑，时灵时不灵。比如，古代中医是和阴阳五行、八字命理紧密联系的，就是说看病也看命，现在哪个中医会看八字？

中医讲究相生相克，既有一弊、必有一利。拿夜跑来说，如有损，也未必不会被克掉。

所以，讲夜跑损阳气目前看是断章取义。我的看法是，夜跑不如日跑，但总比不跑强。

再说，能白天跑谁愿意晚上跑，这是没有办法的办法，是两害相权取其轻的选择。

结论来了：怎么跑才有效，跑起来就知道。

八点20到九点钟适合夜跑吗

适合的，跑一个小时是最好的

请问下，晨练跟夜跑各有什么优缺点，夜跑再冲凉会损耗阳气么

1.晨跑的优点

1）容易养成早睡早起的好习惯

2）感觉一天的时间变长

3）提高体温，让一天的基础代谢都高高的

4）适度晨跑，让一天神采奕奕，

5）空腹也许能提前激活脂肪的燃烧

6）空气相对好

2.晨跑的缺点

1）为了早起，需要早睡，提前结束夜生活

2）过度晨跑，让一天无精打采。

3）空腹容易低血糖

4）早上体温低，身体坚硬，容易伤痛，需要更多的热身

5）不适合做剧烈运动，比如间歇跑

6）夏天的话，需要防晒

3.夜跑的优点

1）下班后的跑步，有利于放松身心

2）饭后消化差不多了再跑，能量足，适合泡强度，比如间歇跑

3）不用担心紫外线

4）也许促进睡眠（因人而异）

4.夜跑的缺点

1）安全问题

2）需要荧光装备

3）也许影响睡眠（因人而异）

5.夜跑后的冲凉

1）不能跑后，立马冲凉。不是阳气问题，是心血管问题！你可以想像热铁上浇冷水的效果！

2）跑后，放松，拉伸，等心率平稳了，呼吸稳定了，汗也干了，再去洗澡

3）至于是温水，还是冷水，看自己喜好了。都可以的。

4）一般来说跑步后，用冷水冲洗下肢，用温水冲洗躯干！

OK，本文到此结束，希望对大家有所帮助。