大家好，今天给各位分享午夜12点去跑步算是晚跑还是晨跑这个习惯好不好的一些知识，其中也会对为什么不建议晚上去跑步进行解释，文章篇幅可能偏长，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在就马上开始吧！

本文目录

1. 午夜12点去跑步算是晚跑还是晨跑这个习惯好不好
2. 晚上八点跑步好吗因为工作，每天要加班。晚上八点才有空跑步
3. 晚上10点半以后跑步好吗有什么影响没有
4. 晚上一两点睡觉该不该起来跑步

午夜12点去跑步算是晚跑还是晨跑这个习惯好不好

午夜12点跑步是晨跑还是晚跑这不是问题，只要跑步都能锻炼身体，也没有什么不好，就像青菜萝卜各人喜爱。

晚上八点跑步好吗因为工作，每天要加班。晚上八点才有空跑步

晚上8点跑步好吗？因为工作每天要加班，晚上八点才有空跑步。

我们大家跑步一般的时间是在早上或者是晚上。早上跑步也好，晚上跑也好，只要是你跑起来都是好的。不用太在意早上或者晚上。只要你愿意跑就是好的。

从运动医学的角度看，晚上跑步更科学，只要掌握好运动强度，晚上跑步让你睡眠质量更高。轻度疲劳会让你休息更好。

从环境因素看，有研究表明，清晨空气中二氧化碳含量高，前一天空气中的悬浮物也并未全部消失，这时候运动不如晚上的环境好。

以上两点是从科学环境因素分析，但我们大家经常能够在公园儿或者一些健康跑道。看到早上有人跑，晚上也有人跑。为什么呢？我认为就是根据自己的实际情况来安排的。第一你得有时间。第二身体状态允许你去跑。第三天气条件允许。第五很关键你自己愿意去跑。外部因素虽然有影响，还是要看个人情况。纠结太多反而心情受影响。

晚上八点才有时间跑步。热身一下并且走到跑步场地。到你跑步结束再拉伸放松。时间大概也就是一个半小时左右。整个晚上跑步运动结束也就是九点半。回家洗漱一番，休息会儿刚刚好，十点半左右睡觉休息。这个时间安排是没有问题的。

你还可以换成晨跑。不过就需要你自制力比较强，早起才行。我早上五点半起床洗漱，5:50下楼开始热身跑步。七点钟左右跑完步拉伸放松玩。回老家七点十分左右，冲洗一下做个早饭，吃点儿早餐。不耽误八点钟上班儿。时间上也是刚刚好。

跑步时最好选择人车少、空气好的公园、学校操场等地方，最好有塑胶跑道有弹性的地面。

大家喜欢跑步运动的可以关注我，我们一起跑起来，欢迎留言讨论。我是76老郭！

晚上10点半以后跑步好吗有什么影响没有

谢邀，晚上运动要注意运动时间和强度，否则很容易影响睡眠。晚上10点半以后去跑步，很容易影响睡眠，尤其是对于运动量比较大的人来说更容易影响睡眠，而且还会影响身体内分泌，很多身体激素都是在睡眠期间才会大量分泌，比如雄性激素和胰岛素等，如果这时候去跑步，会抑制身体各种激素的分泌量，正常情况下晚10-11点应该是入睡的时间。尤其是青少年，睡眠对身体生长非常重要。吃、练、睡对身体非常重要，缺一不可。

晚上运动的时间最好不要超过9点，一般在8点左右结束运动比较好，单次运动时间根据个人不同锻炼目的、体能、身体状况的情况，锻炼时长各有不同，不论是增肌，还是减脂，单次锻炼时间至少在60分钟以上，一般在90分钟以上，不同锻炼目的，各有侧重。锻炼顺序都是一样的，都是先热身5-10分钟，然后动态拉伸肌肉、活动关节，器械热身后做器械锻炼，减脂者至少做30分钟器械锻炼，一般45-60分钟，最多90分钟，增肌者一般做45-60分钟器械锻炼，最多90分钟，静态拉伸肌肉后活动关节，有氧热身后做有氧运动，减脂者一般做45-60分钟中等强度有氧运动，最少30分钟，肌肉量较多，或者减脂后不想要肌肉的可以适当延长有氧运动时间，增肌者在增肌阶段做10-20分钟，最多25分钟有氧运动，强度可以根据体能选择中等强度或中低强度，也可以做高强度有氧运动，增肌者在减脂阶段做45-60分钟中等强度有氧运动。减脂时以中等强度有氧运动为主，也可以做hiit、tabata等减脂运动。

锻炼时除了锻炼的时间点不宜过晚，锻炼时长不宜过长之外，还要注意锻炼强度，如果强度过高，很容易导致大脑兴奋，影响睡眠，对刚开始锻炼的人来说很容易锻炼过度导致兴奋，有经验的人在状态非常好的时候也很容易锻炼过度导致兴奋。对于平时睡眠非常好的人来说单次锻炼强度过高，对睡眠的影响并不大，大多数人不可能每次锻炼的强度都非常高。对于睡眠不太好的人来说要把锻炼时间适当提前，尽量在晚8点，甚至7点左右完成锻炼。

我刚开始锻炼的时候锻炼强度比较大，那时候身体各方面机能都比较弱，锻炼后很容易兴奋，经常后半夜一两点才能睡着，第二天还要早起去上班，感觉身体恢复不过来，后来身体逐步适应了锻炼强度，就不会影响睡眠了。

提问者晚上十点半去跑步，不知道要跑多长时间，一般来说跑步主要用于减脂、提高心肺功能、免疫力和耐力，就减脂来说，单次跑步要在30分钟以上才有明显效果，一般在45-60分钟，如果要达到其它目的，锻炼时间至少也要在45分钟以上，加上热身、冷身等时间和冲澡的时间，估计要将近12点才能上床睡觉，已经是熬夜了。如果锻炼过度导致兴奋，恐怕要一两点才能睡觉，熬夜对身体的危害不用我多说，提问者可能比较年轻，还体会不到。

建议提问者利用空闲时间去锻炼，不管是上班还是上学，空闲时间总是有的，即使某一阶段非常忙，也可能每天都那么忙，总会有空闲时间。虽然有最佳锻炼时间这个说法，但是对大多数人来说，最适合的锻炼的时间段，可能大家都在忙，其它时间锻炼也是可以的，锻炼效果并不差多少。

晚上一两点睡觉该不该起来跑步

谢邀

晚上一两点还要起来跑步，这真不应该，偶尔失眠不能半夜起来跑步，跑步了兴奋了更睡不着了，子午觉，最重要。不能拿身体开玩笑。

好了，关于午夜12点去跑步算是晚跑还是晨跑这个习惯好不好和为什么不建议晚上去跑步的问题到这里结束啦，希望可以解决您的问题哈！