大家好，今天来为大家分享原地跑的好处坏处的一些知识点，和为什么不建议原地跑步锻炼的问题解析，大家要是都明白，那么可以忽略，如果不太清楚的话可以看看本篇文章，相信很大概率可以解决您的问题，接下来我们就一起来看看吧！

本文目录

1. 原地跑步和跑步有什么区别
2. 原地跑步和跑步的区别，原地跑步锻炼效果
3. 原地跑的好处坏处
4. 在家原地跑步和在外面跑步有什么区别吗原地跑步有用吗

原地跑步和跑步有什么区别

原地跑步和跑步还是有区别的。原地跑的时候在圈内原地踏步一样的跑起来，腿往上蹬，让全身都在一个类似跑步的状态。跑步大多指户外跑步，场所大多了，做的也是真的跑步动作，一般情况下，锻炼的效果是差不多的，不过由于地形和环境上的差异，也是存在一定的差异的，如果是进行原地慢跑的话，那么对心肺耐力以及四肢的锻炼的效果相对来说也是比较稳定的，而户外跑步减脂效果更好。

原地跑步和跑步的区别，原地跑步锻炼效果

效果不一样：

1、原地跑主要调动小腿和跟腱、四头肌（看你的姿势），这几个地方的肌肉平时不怎么用到，所以发不出多少力。原地跑只能让人腿酸，同时还消耗不了多少热量。因为腿酸之后就跑不动了。

2、原地跑相比外面跑差很多的，因为强度很小，起不到锻炼心率和减脂的作用。原地跑要比慢跑对身体的负荷要大，原地跑脚和腿部发力是向上的，小腿肌肉容易疲劳，慢跑身体是向前运动的，相对来说腿部负荷较小。

3、慢跑主要考量的标准是心率，一般来说跑步锻炼的话心率在120-150之间最好。要说效果，跑步机使用不当也是会伤膝盖的。原地跑损伤最小，但是最无聊。效果一样不一样，要看你心率。

原地跑的好处坏处

原地跑的好处有：它能有效减轻肌肉紧张，降低血糖，改善心肺功能，增强体能，增加能量消耗，增加耐力，缓解压力，改善睡眠质量等。

原地跑的坏处有：它可能会对膝盖造成一定的压力，运动时间也不可以过长，最好不要超过1小时，否则可能会疲劳而影响情绪。

在家原地跑步和在外面跑步有什么区别吗原地跑步有用吗

在哪跑步都能减肥，但效果因人而异！（感谢邀请）

在家跑步和在外面跑步，只要运动强度和时间一样，消耗的热量和代谢的脂肪基本一致……在家跑步比较方便，风雨无阻，但是环境单调容易偷懒；在外面跑步，让人心情开阔，大众一起跑步更容易坚持，但是可能受到天气和交通的影响！

在哪跑步因人而异！如果你喜欢在家一个人，可以在家原地跑步或跑步机锻炼，如果你喜欢大家一起活动，最好在外面共同跑步！也可以，有时在家，有时在外，根据实际情况选择不同跑步环境……跑步减肥需要长期坚持！无论在哪里跑步，都最好坚持一周四次，每次三十分钟以上，才能更好的“燃烧”脂肪！跑步减肥需要做好运动防护！运动前做好十分钟以上的热身，如果肥胖最好戴好护膝等，运动中注意补水，运动好做好整理放松！跑步减肥也需要饮食配合！跑步减肥也要减少误区！

综上所述，跑步想要减肥，在哪里跑不是关键，关键是要从现在开始跑步，做好运动防护，运动营养，运动习惯，真正做到健康减肥！

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好了，文章到此结束，希望可以帮助到大家。