大家好，关于吃一天蒸菜体重有什么变化很多朋友都还不太明白，不过没关系，因为今天小编就来为大家分享关于减肥不建议吃蒸菜的知识点，相信应该可以解决大家的一些困惑和问题，如果碰巧可以解决您的问题，还望关注下本站哦，希望对各位有所帮助！

本文目录

1. 吃一天蒸菜体重有什么变化
2. 减肥为什么要吃水煮青菜，而不直接吃青菜
3. 吃蒸南瓜能减肥吗
4. 减肥期间可以吃蒸洋槐花吗

吃一天蒸菜体重有什么变化

答，吃一天蒸菜体重明显，立刻就能看出体重减轻1到2斤，因为蒸菜只是蔬菜粗纤维，它没有任何的脂肪，胆固醇及吸收身体的各方面油脂，所以对减肥的人非常有利。

减肥为什么要吃水煮青菜，而不直接吃青菜

感谢邀请。

说实话我不明白的是为什么减肥要吃水煮菜，而不能好好吃其他丰富的食物，减肥不是逼自己不吃什么，大量减少什么，而是要善于控制总热量摄入，多搭配丰富的营养，减肥的条件是总热量的摄入量小于消耗热量，能量负平衡，脂肪能得到消耗，而并不是大幅削减能量和营养，具体来说，减肥看的是总热量，而不是吃了什么食物。

那么还是首先来说一下这个题目的问题吧，水煮菜和新鲜的青菜不同点就在于其中膳食纤维的软硬、草酸、植酸的含量、维生素的含量。新鲜蔬菜加热后多少也会损失一些抗氧化元素，例如维生素C，不过损失不多，而好处就是经过烹饪加热，蔬菜中的草酸、植酸成分会大幅下降，而草酸或植酸不仅让我们的牙齿被摩擦得很不舒服，有滋滋的感觉，而且它们还会影响营养成分的吸收，草酸向来不被人看好，如果草酸大量融入血液，会结合血液中的血钙，长期如此的话，血液中钙含量较低，可能会影响骨骼牙齿的健康，造成低血钙，所以一般来说，我们会加热一些草酸、植酸含量较高的食物，比如菠菜、竹笋、芹菜、红薯等。

另外，加热食物后植物性食物中的膳食纤维能够被软化，更利于消化，食物吃起来也没那么割嘴割牙，口感更好。当然，很多朋友更喜欢蔬菜生吃，觉得这样更生态，保留的营养更充足，的确，类似生菜、白菜、苦菊等我们常生吃的蔬菜，它们的膳食纤维也并不坚硬，草酸植酸相对能接受，不过看情况而定，一些蔬菜还是加热后吃更佳。

不过，减肥中并不是必须只能吃水煮菜，我们可以焯水凉拌，可以清炒，可以白灼，可以炝炒，只是炒来吃的蔬菜会加入食用油，油脂含量相对多一些，一看到油脂，很多减肥人士就不满意了，其实适量的油脂确实不影响减肥，而且脂肪是每日供能中不可缺少的一部分，胆固醇、脂肪还能加速信息递质传递，让我们头脑更清醒灵活，缺乏脂肪我们还会缺乏饱腹感，另外，大家都会忽略的一点：我们要做的是注意总能量摄入，而脂肪在总能量范围内的合理摄入并不会影响总能量的摄入。

所以并不是完全没有脂肪的介入，我们才能减肥，相反，油脂有着脂类，所以料理后味道香浓，让我们胃口更好，对食物更充满期待，水煮菜口味暗淡无味，很容易造成厌食的情绪。所以，我推荐大家多样的形式来吃蔬菜，另外，减肥中并不是只吃水煮菜能减肥成功，而是在总热量科学控制的情况下，搭配多种食材，均衡营养，让减肥和健康并行，这才是智者的做法。

吃蒸南瓜能减肥吗

蒸南瓜是很有营养的，对女性朋友也非常好，能美容润肤，补血养颜，南瓜当中还含有丰富的维生素E，能够抵御肌肤的衰老，可以说南瓜是美容的圣品。说到减肥我认为靠单一食品减肥是不健康的减肥方法。减肥的前提是保证营养摄入的平衡，健康的减肥。要合理的搭配膳食，通过减少含高热量食物的食用(低碳，低脂减肥方法不可取，不健康)，配合其它低热量食物，合理搭配，力求营养摄入平衡而达到减肥的目地。另外南瓜不宜过多食用，因为南瓜含有β胡萝卜素，摄入过多容易患上胡萝卜素黄皮症(桔子吃太多也会出这种状况)，使皮肤看上去黄黄的不健康。南瓜常吃非常好，但不宜多吃，所以多吃南瓜对减肥并不好。

减肥期间可以吃蒸洋槐花吗

处于减肥期间的人是可以适当的选择一些蒸槐花的槐花中是有一定的淀粉含量的，所以在选择的时候也需要明确这个概念，因为淀粉是属于多糖的，在进入到人体中之后，通过唾液淀粉酶的分解会转变为单糖，单糖如果没有被完全消耗掉就会转变为脂肪，建议适当的选择避免多吃，但是从另外一方面来看，槐花可以帮助促进消化吸收，所以也是可以帮助起到一个辅助减肥的目的的。

好了，文章到此结束，希望可以帮助到大家。