大家好，今天给各位分享右腿肌肉酸痛上下楼梯用不上劲的一些知识，其中也会对骨科医生不建议爬楼梯进行解释，文章篇幅可能偏长，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在就马上开始吧！

本文目录

1. 右腿肌肉酸痛上下楼梯用不上劲
2. 天天爬楼对膝盖伤害大么如何锻炼和保养
3. 爬楼梯能减肥吗

右腿肌肉酸痛上下楼梯用不上劲

右腿肌肉酸痛，上下楼梯用不上劲，考虑有可能是由于剧烈运动后引起的症状，但是也不排除有可能是由于腰椎间盘突出引起的。建议最好到当地正规医院骨外科就诊，做一下相关检查来明确诊断。如果确诊是由于腰椎间盘突出引起的症状，建议可以在医生的指导下口服消炎止痛的药物，并且配合物理治疗来改善症状。

天天爬楼对膝盖伤害大么如何锻炼和保养

锻炼不一定要天天爬楼，锻炼有很多种方式，比早上起来晨练，一公里短跑，会打拳的打一下拳，或者做一下俯卧撑，深蹲这些对身体都有好处，

天天爬楼梯实际对膝盖也没有伤害，要实可而止，对于老年人爬楼梯对身体有帮助，因为老年人到了一定的年纪骨头都缺钙多锻炼，对膝盖，肺部都有帮助，

爬楼梯能减肥吗

如果把爬楼梯做为一种运动形式，可以使体内减脂减少，而相应瘦体重会增加，可以增加腿部和臀部的肌肉量，但也有可能使小腿肚变粗，健身可以，减肥作用有限。爬楼梯的运动能量消耗

大多数人都会认为爬楼梯属于有氧运动，甚至你在百度搜索的结果也是如此，其实爬楼梯属于力量型的无氧运动量。它的能量来源主要还是依靠磷酸原系统和糖酵解。即使我们平时正常爬楼梯的能量单位消耗量男性为0.135kcaI/min、女性为0.125kcaI/min，也就是说每公斤体重每分钟男性可以消耗0.135kcaI能量，而女性每公斤体重1分钟所消耗的能量为0.125kcaI。按照运动强度分类，能量单位消耗量达到0.120kcaI/min及以上即为高强度力量型运动，心率每分钟可以达到120以上，其能量来源也是主要依靠磷酸原和糖酵解。因此，爬楼梯属于无氧运动，其主要作用是可以增加瘦体组织和肌力。

爬楼梯的利与弊

一，益处：

1，把爬楼梯做为增加身体运动的一种方式，可以充分利用平时生活中的零碎及上下班时间以爬楼梯代替剩电梯，无需专门按排运动时间，很适合工作忙抽不出时间锻炼的健身人士。

2，可以增加腿部肌肉和肌力，增强女性臀部肌肉和臀腰围比，使女性的臀部显得更加突出。

二，弊端

1，长期把爬楼梯做为一项运动，有可能对膝关节造成伤害，膝关节炎症和高血压心血管患者不宜长期持续爬楼梯。

2，有氧运动更有利于减肥，爬楼梯因运动强度大，运动时间无法持续过长时间，每次爬楼梯不可能超过5分钟，如果超过5分钟心率会迅速加大而喘不过气，而在5分钟之内，所消耗的只能是糖原，而不可能消耗到脂肪，因此对减脂减肥的作用很有限。

爬楼梯运动时应注意的事项

1，爬楼梯只能一步一个台阶，不可以一步两阶跳跃前进，以免对膝关节产生伤害和预防其他不安全因素的产生。

2，用力要平衡，尽量用上肢带动腿部运动，使全身的大肌肉群都参与其中，使瘦体组织均衡增长，能较好避免腿肚变粗。

总之，爬楼梯是利用日常生活时间增加身体活动，强身健体的一项很好运动方式。但因其强度、能量来源及消化等因素，对减肥的作用有限，减脂减体重不建议以爬楼梯做为运动方式。

OK，本文到此结束，希望对大家有所帮助。