各位老铁们好，相信很多人对吃什么食物可以降低胰岛素都不是特别的了解，因此呢，今天就来为大家分享下关于吃什么食物可以降低胰岛素以及胰岛素抵抗不建议吃的食物的问题知识，还望可以帮助大家，解决大家的一些困惑，下面一起来看看吧！

本文目录

1. 吃什么食物可以降低胰岛素
2. 糖尿病人哪些甜食不能吃
3. 糖尿病人不能吃甜食医生：其实糖尿病人不能碰3种食物，说的是什么食物
4. 胰岛素抵抗标准是什么样的

吃什么食物可以降低胰岛素

一般能够降低胰岛素的食品还是比较多的，比如说黄鳝以及银耳和洋葱等都是不错的食物，除此之外，如果说是胰岛素较高的情况下，一般建议可以通过药物来进行缓解，如若是出现病症，应该要尽快的尽量要到医院接受正规的治疗，建议平时饮食注意要以清淡为主，要少吃含高糖高热量的食物，以免增加自身身体的负担。

糖尿病人哪些甜食不能吃

糖尿病患者要严格限制含葡萄糖和蔗糖食品的摄入，像白糖、红糖、蜂蜜、果酱、各种甜点心、巧克力、含糖饮料及甜果汁的摄入，因为这类食物所含热量较高，吸收后会明显升高血糖，像天气越来越热了，糖尿病患者因为口渴喝了大量的可乐或者冰淇淋，会导致糖尿病酮症酸中毒或高渗性昏迷，危及生命。

难道糖尿病患者真的要杜绝一切甜味吗？

甜作为五味之一，真的缺失，可谓是一种折磨，但糖尿病人可以少量进食水果，而减少主食的摄入。

像减少主食25克（生米25克或米饭60-70克），选择苹果150克/葡萄200克/柑桔200克/樱桃200克/桃175克/菠萝200克...

因为这些水果所含大都为果糖，比蔗糖的甜度高，但吸收却比葡萄糖慢，升高血糖的作用也很缓慢，同时还可以补充食物纤维及维生素，是饮食控制的有益补充。

总的就是在建立起食物热量的概念基础上，适当选择口感好、热量低含果糖类的甜食，这样有利于糖尿病的全面控制。

划重点：适量选择（讲究量）、热量低含果糖、主食对应减少

（网络咨询毕竟有限，建议线下进一步赴正规医院咨询专科医生）

糖尿病人不能吃甜食医生：其实糖尿病人不能碰3种食物，说的是什么食物

感谢小助手邀请。

其实理论上糖友的确应当避免富含“精制糖”的食物，精制糖我们可以理解为人工在食物中添加的白砂糖、蔗糖、葡萄糖等糖分，就比如甜食、巧克力、糖果、甜饮、一些添加了较多糖分的零食都可以算是富含精制糖的食物。不过实际上糖友并没有明确禁止不能吃什么食物，但凡能够让自己的血糖控制在相对稳定的情况下，其实没有绝对不能吃的食物，题目中的医生说糖友有三种不能碰的食物也过于绝对，糖尿病也是一种因人而异的疾病，每个人体质、胰岛素分泌情况、胰岛素抵抗程度都不同，别人能吃的食物自己需要斟酌是否能吃，别人不能吃的食物也不一定自己绝对就不能吃，时间久了自己能够“试出”哪些食物适合自己，哪些能吃，有一套自己的饮食方式是最好的。

除了富含精制糖的食物，糖友还应当注意哪些食物？

①富含碳水化合物的食物。碳水化合物、淀粉含量较高的食物糖友并不能多吃，淀粉最终也会转化为葡萄糖，而葡萄糖进入血液必然是升高血糖的，所以，这些食物也需要注意摄入量，比如主食类食物中的谷物类、薯类食物、淀粉类瓜果等。另外还应当注意一些所谓的“无糖食品”，虽然它们不添加蔗糖、葡萄糖等成分，用甜味剂代替，但同样可能是富含淀粉的，如无糖饼干、无糖面包、无糖月饼等。

②高油高脂的食物。虽然高油高脂好像并不会直接影响血糖，不过糖友的饮食最好也能避免高油高脂的食物，过多高油高脂食物的摄入不仅会增加肥胖、多种心脑血管疾病发病几率，同样也可能会增加胰岛素分泌量，增加抵抗，降低胰岛素敏感度，让糖友不宜控制血糖平稳。日常多以清淡饮食为主，特别避免油炸、烧烤等烹饪形式，火锅、麻辣烫、烤肉等动物油脂较高的料理不要过多食用。

③水果不要过量食用。糖友是可以吃水果的，水果虽然甘甜，但其中水分含量丰富，能降低升糖负荷，而且富含膳食纤维，有助减缓食物消化速度，也有延缓食物升糖速度的效果。不过水果是否对血糖影响较大，是否含糖量低，不能根据水果的甜度来判断，例如火龙果的味道是很清淡，不过可千万别认为火龙果含糖量不高，火龙果只是果糖含量较低，而果糖是一种甜味高于葡萄糖50倍的糖类，但升糖速度不快，火龙果中以葡萄糖为主，所以吃起来味道更清淡，但升糖速度可是杠杠的。水果一次性摄入推荐不超过150g，一天控制在半斤以内为宜。

胰岛素抵抗标准是什么样的

胰岛素抵抗，主要是指空腹胰岛素大于等于85pmol/L。尤其在高血压和肥胖的患者中，脂肪的堆积容易使胰岛素的生物活性被削弱，就会使机体对胰岛素产生抵抗。如果进食含糖量较高的食物或者热量较高的食物，机体就会启动自我调节机制，使胰岛β细胞分泌较正常多几倍

OK，本文到此结束，希望对大家有所帮助。