其实怀孕前一直是运动的，现在刚怀孕还能正常跑步，做瑜伽吗的问题并不复杂，但是又很多的朋友都不太了解怀孕多久不建议运动跑步，因此呢，今天小编就来为大家分享怀孕前一直是运动的，现在刚怀孕还能正常跑步，做瑜伽吗的一些知识，希望可以帮助到大家，下面我们一起来看看这个问题的分析吧！

本文目录

1. 备孕时每天都跑步五公里，现在怀孕了还能继续跑步吗都说孕前期不稳定
2. 怀孕前一直是运动的，现在刚怀孕还能正常跑步，做瑜伽吗
3. 怀孕期间适合跑步吗
4. 怀孕后我还是很想运动，怀孕三个月可以跑步吗

备孕时每天都跑步五公里，现在怀孕了还能继续跑步吗都说孕前期不稳定

针对这个问题，小编特意咨询了孕产专家，专家认为，怀孕6个月之内，在一定的条件下是可以跑步的，如下；6个月以后不建议再进行跑步，可以改为散步等较轻松的运动。

怀孕后适当的锻炼有利于孕妇和胎儿，但要避免剧烈的运动。尤其是前三个月要多注意休息，但适量的运动是必要的，多散步走动。不要像平时一样快跑、长跑。另外，你要是觉得不舒服的时候不要跑。一切还是要看你的身体状况。怀孕了即不要想得太严重，也不要太不在意。毕竟你现在是两个人了。适当运动，心情愉快放松，注意营养。你和宝宝都会很健康的。

对于孕前你就是个跑步爱好者，只要考虑好6件事情，孕期也大可继续你的跑步生涯......

1、要征得医生的同意

如果你不是高危妊娠、也非有过先兆流产，而且医生也同意，那么你就可以跑起来了。运动不会伤害肚子里的宝宝，但切忌不要运动过量，在特别炎热或寒冷的天气条件下跑步也不是个好主意。

2、注意运动量

孕期绝对不能超过孕前的运动量，大部分准妈妈都能很好地感觉到自己能承受的运动量。运动专家对准妈妈运动量的建议是：每周3次30分钟的运动。

3、调低速度

对于准妈妈而言，运动中脉搏每分钟不要超过140下。你会发现，这个速率很容易达到，这是因为孕期血液流量和体重都增加了，因此心脏跳动更快。

4、注意路面

从孕中期开始，准妈妈变得容易受伤，因为身体在为分娩做准备，因此骨盆变得柔软、关节和韧带也在激素的调节下变得松弛，此外，膝盖、足部和髋部都有变化，因此最好穿有弹性的运动鞋，在松软的平地上慢跑。

5、听从身体的感觉

孕期的膝盖、骨盆和耻骨都会变得更敏感，准妈妈不可逞强，认真对待任何疼痛。

6、改变运动方式

孕期6个月后，有些准妈妈会发现增大的乳房和腹部的重量会让跑步变得不那么舒服了，这时可以改换运动项目，比如走路、游泳、水中散步，这样可以减小体重增加带来的负担。

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怀孕前一直是运动的，现在刚怀孕还能正常跑步，做瑜伽吗

怀孕之后，孕妈成为了一家中的重点保护对象，不能饿着，不能冷着，更不能摔着碰着。

有很多孕妈在怀孕之前有健身的习惯，但怀孕之后，运动存在受伤和摔倒的风险，往往遭到婆婆或者妈妈的反对。不可否认，她们的出点是好的。

孕期是可以运动的，淼哥鼓励各位孕妈在孕期进行科学合理的运动。淼哥有个朋友在国外生活，经常看到有些孕妈在健身房撸铁，甚至还有怀孕后参加马拉松的“超强孕妈”。

撸铁或者马拉松虽然不适合每一个孕妈，但是孕期科学适当的运动的确有很多好处。

运动能让孕妈吃的香，睡的好，拉的通畅（改善便秘和预防痔疮）；运动能有效预防和治疗妊娠期糖尿病；运动还能锻炼肌肉力量，有助于生产；最最重要的一点，运动可以帮助孕妈在孕期控制体重，管理身材。

听了淼哥介绍的内容，孕妈们是不是已经开始摩拳擦掌了？别急别急，先放下手中的哑铃。运动可以，但要讲究科学合理。

怎么做才算科学合理嘞？

孕前如果就有运动习惯的孕妈，怀孕后仍可以继续运动，比如说；瑜伽、有氧健身操、慢跑、游泳等。应该避免强烈身体对抗或者碰撞的运动，如篮球、足球、滑冰等。

而对于孕前没有运动习惯的孕妈来说，做运动一定要循序渐进，可以从慢走到快走，从每天5-10分钟到半小时。进入孕晚期，增大的肚子会影响孕妈的平衡力，做运动时更应注意安全，预防跌倒。

运动的强度要根据自身情况把握，不建议运动的气喘吁吁，或者引起宫缩疼痛。有实验说明，强度适合的运动是孕妈在运动过程中能完整说完一段话，而不是上气不接下气连话都说不清，这也是大家所说的“说话实验”。运动的时长可以慢慢增加，以每天30-60分钟为宜。

孕期运动好处多，但也并不适合所有孕妈。若孕妈有腹痛、阴道流血等先兆早产或先兆流产的情况应暂时先停止运动；如果孕妈在运动时出现胸闷、胸痛、头晕眼花的情况，也应该暂停运动，可就医排除某些疾病并在医生的指导下合理运动；而孕期下肢浮肿严重或者因运动导致小腿疼痛的孕妈，也应暂缓运动。

怀孕期间适合跑步吗

怀孕期间能不能跑步一般要视具体情况而定，毕竟每个人身体状况和个体差异很大。但有一点可以肯定的是：怀孕期间还是要尽量避免剧烈运动。

最科学健康的办法是根据自己的身体情况和胎儿在腹中的生长情况进行适量的运动，这样对以后的分娩和胎儿在腹中的发育是有好处的。

其实，没有习惯性流产的人，怀孕初期是完全可以跑步的，但切记运动一定要适量，别做太过大幅度的动作。尤其，运动过程中一定要多注意一些细节。

一定要遵循常规的孕期运动注意事项，例如监测你的心率。在跑步之前、跑步过程中、跑步结束后都要多喝水。

否则可能出现脱水，脱水会减少流向子宫的血液，甚至导致提前宫缩现象。

此外，要避免在炎热潮湿的天气里跑步。过热的温度，特别是在怀孕头三个月里，会对宝宝产生潜在危害，所以你需要在运动中避免过热。

还有，要穿能够给脚部提供充分支撑的跑步鞋。

孕妇的身体重心已经发生变化，肚子越来越大，很容易滑倒或摔跤。为了安全起见，要坚持在平坦的地方跑步。如果你真的失去平衡，要尽量以正确的方式摔倒，侧身或以手和膝盖着地，而不是直接肚子着地。

孕妇要和以前一样小心。记住，如果你感觉太疲惫不想跑步，那么就听从身体的指令，好好休息一下。

适量运动有益胎儿发育另外，可能有人困惑自己本来没运动习惯，怀孕期间运动是否不宜。怀孕期间多运动对腹中胎儿生长发育和自己的生产分娩过程是有益的。对于习惯跑步的女性，没有理由要她们停止这项钟爱的消遣。但是你会发现随着怀孕的进程，你跑步的距离、时间和强度都得逐渐减少。听从你身体的感觉，并且留意一切危险信号。

不过，并非所有怀孕期间的人群都适合跑步。怀孕位置不当和孕龄较大要小心，最好还是在胎儿发育安全期之后再根据自身情况做一些适当的运动，来达到顺产的效果。

总体来说，运动不仅有利于腹中胎儿的发育，也可以使孕妇本身的血液循环加强，帮助自身能量代谢，调节精神方面的压力；以至于保证睡眠，增强食欲。所以，怀孕期间还是鼓励大家适量运动，多运动。

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怀孕后我还是很想运动，怀孕三个月可以跑步吗

运动是可以做的呀，现在很多女明星似乎都有怀孕时期健身的习惯，很多健身达人也po过怀孕健身的照片，只要在教练的指导下做些运动，是不会有什么伤害的。

怀孕的时候也不用吃太多，合理饮食，好身材也是可以有的。

文章分享结束，怀孕前一直是运动的，现在刚怀孕还能正常跑步，做瑜伽吗和怀孕多久不建议运动跑步的答案你都知道了吗？欢迎再次光临本站哦！