这篇文章给大家聊聊关于我空腹血糖8.7，饮食需要注意什么呢，以及饮食不规律的建议对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站哦。

本文目录

1. 我空腹血糖8.7，饮食需要注意什么呢
2. 快七十岁老人每天生活作息不规律，该怎么劝他调整
3. 如何让自己的生活变得更规律

我空腹血糖8.7，饮食需要注意什么呢

有没有症状，如多食多饮多尿消瘦，或者视物模糊等症状呢？

空腹血糖这个数值已经是达到糖尿病诊断标准，如果没有不舒服的症状，可以再复测一下，顺便查一个糖化血红蛋白，可以评估近期2～3个月的血糖水平。

当然，这也就是评估病情。如果血糖情况尚可，可以先改善生活习惯，包括饮食、运动等。

糖尿病人主要是减少升糖指数高的食物，比如南瓜、面粉、小米、西瓜、大枣等食物；低升糖指数的食物包括桃、苹果、草莓、黄豆等。低升糖指数食物的制作也简单，就是懒一点，吃粗粮，干饭，而不要稀饭，多吃膳食纤维，饮食中加点醋，可以降低食物的升糖指数。

有氧运动，增加肌肉含量，至于好处就不用多说了，不知道的可以关注我头条号文章内查看。

点赞是一种鼓励

快七十岁老人每天生活作息不规律，该怎么劝他调整

答：用“智慧”劝说。

1、网上关于“十一点前入睡好处”很多，你念给老人家听，念的时候注意——把自己所要表达的意思穿插其中。

2、念的时间选择老人家高兴的时候，念的语气要注意轻重缓急，突出重点。

如何让自己的生活变得更规律

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2018年04月21日

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生活上的不规律，会给身体健康带来很大的隐患。如何让自己的生活更规律些呢？，下面我就现身说法，给大家几点建议。

第一，做个计划。

数年之前，在上海工作，从事IT行业，节奏快压力大，生活不规律，晚上经常工作到很晚，早上经常为了赶时间不吃早饭，长期这样，导致自己得了胃炎。这种痛苦，真是没办法表述。反复几次后，听从医生的建议，给自己做了一个每天生活规律的计划:

餐饮和作息是最重要的，但是以点带面，大家根据自己情况增加其他的内容，比如每日锻炼计划等。

第二，坚持

计划很简单，手指一动就可以完成。但有了计划，不一定你会去执行，或者说不一定你每天都会按照此计划去做。那就要坚持，如何做到坚持？如何由被动变成主动？如何把计划变为习惯？

我想每个人都会有自己独特的方法。我自己就是把每一个细的条目都做了定时任务。现在手机的功能非常强大，同时每个人手机时刻都不离身。当然也可以打印出来，办公桌贴一份，家里也贴一张。坚持一天两天，一周两周，直到它成为习惯。

第三，不要找借口

万事都有例外。但不要找借口，因为人生在世，身体第一，没有身体健康，其他都没什么意义。而身体的健康必然要有规律得生活作息饮食习惯所支撑。

只有你把身体健康排在首位，你才会时刻督促自己，从而规律自己的生活。

我空腹血糖8.7，饮食需要注意什么呢和饮食不规律的建议的问题分享结束啦，以上的文章解决了您的问题吗？欢迎您下次再来哦！