今天给各位分享普拉提初学入门自学基础胖人可以做吗的知识，其中也会对大夫不建议普拉提进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！

本文目录

1. 怎么知道自己适合瑜伽还是普拉提
2. 普拉提初学入门自学基础胖人可以做吗

怎么知道自己适合瑜伽还是普拉提

1.如果你的目的是想塑形，想练出一些肌肉，追求一些力量的美感，那就推荐你去普拉提。

因为普拉提对核心的稳定性要求更高也是精准发力，避免肌肉代偿的好方法

2.那如果你的目的是提升气质，让我们整个人身心焕发，同时心灵放松，那就首推瑜伽。

因为瑜伽更偏向身体和精神的归位，更多的调动内在去控制外在的能力。

普拉提初学入门自学基础胖人可以做吗

普拉提是一个适合大多数做的很好的身体训练方法，很负责任的告诉你，胖人自学基础完全是可以做的，有很好的塑形减肥效果，而且会降低很多运动的风险。

普拉提初学者需要注意一下几点：

一：专注，做任何普拉提动作都要全身心的投入，把你的感觉放在身体上，去感受连接，这是普拉提的基础，刚开始练习，找一个安静环境，不要听音乐，专注到身体里。

二：控制，我们的目标是在普拉提动作里，尽力去控制，募集一些平时都用不到的肌肉群，然后激活，滋养她们。重复练习，融入身体，将控制从有意识通过练习变成你的无意识控制力，你的身体也会变的越来越轻盈。

三：运用，练习普拉提，想要达到减肥的功能，需要在日常生活中，多用深层肌肉，加快她的消耗，然后好好休息。浅层肌肉的消耗已经不会在增加了，而深层肌肉只要你激活并使用，代谢力会增加很多，加速燃脂，提高身体活力，提拉身体形态并保持。

总结：普拉提是很适合胖人练习的训练方法，注意循序渐进，普拉提是降低你生活节奏的练习，从简单的打开，到募集，到深入，都需要有耐心。只要坚持，你不仅会收获好的身材，还会更爱自己。希望对你有帮助。

普拉提初学入门自学基础胖人可以做吗和大夫不建议普拉提的问题分享结束啦，以上的文章解决了您的问题吗？欢迎您下次再来哦！