大家好,今天小编来为大家解答以下的问题，关于饭后立即走路好不好，为啥不建议饭后马上散步这个很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

本文目录

1. 饭后能马上散步吗隔多长时间会比较合适
2. 饭后走一走的说法是否正确
3. 饭后立即走路好不好
4. 饭后散步会致胃下垂吗

饭后能马上散步吗隔多长时间会比较合适

饭后散步，被认为是很好的运动方式，尤其是中老年人，喜欢饭后散步。饭后散步是一种简单的养生方法，饭后散步可以让腹部肌肉收缩，促进肠胃蠕动，但是要有正确的方法才能有利于健康。

真的散步，不是快步走，锻炼式的散步，而是摆动双臂，悠闲的慢慢溜达。饭后散步比较适合平时活动较少，特别是长时间伏案工作的人，也适合形体比较肥胖或胃酸过多的人

饭后不宜马上散步

饭后散步，最好先休息半小时再出门，因为这时胃部处于相对充盈状态时，需要分泌更多消化酶与食物混合进行初步消化，这个时候必须保证胃肠道有充足的血液供应，所以饭后适当休息一会儿，能保证胃肠道得到更多血液供应，使胃内食物充分消化。

饭后散步不宜走太快

饭后散步不宜走的太快，一分钟90步，时间以10-30分钟为好。走的太快，时间太久，大量的血液会被分配到运动系统，导致胃部血液供应不足，会影响消化，造成胃肠道不适，甚至引发胃部疾病。尤其是老年人，他们的心肺功能减退、血管硬化、血压反射调节功能出现障碍，饭后常有血压下降的情况，如果走的太快，会影响消化道对营养物质的吸收。

饭后走路要保持上身挺直

饭后散步前，可以先做一些简单的活动，活动一下手脚，暖暖身，散步时如果感觉肚子不舒服，轻微头晕，需要停下来休息。走路时要保持上身挺直，最好是前脚掌着地，不要后脚跟先落地，否则会使大脑处于不停振动中，易引起一过性头晕。

有人喜欢倒着走路散步，这种姿势可以自己平时不常活动的肌肉，促进血液循环，改善平衡力，增强腰部力量，但是对于平衡能力不好或者患有慢性疾病的老人不适合倒着走，有摔倒的风险。

先上坡再下坡

散步的时候，开始最好走上坡路，可以挺胸、抬头，有利于腰膝锻炼，返回的走下坡路，利用惯性，全身有节奏的运动，以利于全身放松。如果外面风比较大，开始时逆风散步，然后顺风返回，可以避免散步时出汗受凉。

饭后走一走的说法是否正确

正确，但饭后不能立即走。饭后走一走是个好习惯，能促进胃肠蠕动、利于消化，特别是中老年人，养成饭后走路的习惯，既养身又健身；但饭后须休息半小时左右走路，不能快走快跑，应根据自己的体能状况，保持却当的走路时长，长期坚持，能健康长寿。

饭后立即走路好不好

饭后立即走路好呢！饭后散步非常适合，一边散步，一边聊天，适合消化对身体有好处，最好去广场，或者公园这些地方，散步能使心情愉快。

饭后散步会致胃下垂吗

谢谢邀请。正常人的胃在身体里被固定得好好的，加上胃的表面具有一定的张力来分散重力的下垂趋势，所以正常情况下饭后散步是不会导致胃下垂的。胃下垂是一个长期的过程，不少人饭后散步感觉胃不舒服，大多是消化不良引起的。虽然说胃下垂和饭后散步没有直接关系，但是为了避免消化不良的发生，尤其有胃下垂的人群,饭后散步是会加重病情的，所以建议饭后休息半小时到一小时左右再散步比较适宜，以免造成胃部其它不适症状。

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