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本文目录

1. 马拉松普通人身体能承受得了吗
2. 经常跑马拉松的人容易猝死吗如何避免在跑马拉松的过程中伤身体
3. 马拉松赛事致人死亡事件频发，专家建议全面取消马拉松，支持吗
4. 人人都适合跑马拉松比赛吗

马拉松普通人身体能承受得了吗

不能

马拉松普通人身体不能承受得了，如果普通人去跑马拉松的话,真的是很难很难完成全程,特别是刚开始跑步的时候,你既没有坚韧的思想,又没有充足的体力作为跑步的资本,根本就无法去承受漫长的马拉松

经常跑马拉松的人容易猝死吗如何避免在跑马拉松的过程中伤身体

很多人对马拉松有很深的误解，听到一个跑马猝死的消息就会大肆宣传，以偏概全是不对的。

没有跑步基础，贸然就参加马拉松比赛是最易引发危险的。各地马拉松虽然进行的如火如荼，但是缺乏一定的规范性和监督。相应提高比赛报名门槛，才是减少事故的最有效途径。

不要理解为跑马拉松就容易猝死。会造成猝死的情况有很多种，长期熬夜容易猝死，酗酒容易猝死，情绪激动容易猝死。不要因噎废食，因为有人跑马拉松猝死了，就害怕跑步。

要做到以下几点:

1、开始跑步前，到县级以上医院做一个全身的检查，对自己的身体情况做一个完整的了解。

2、遵守循序渐进的原则，没有运动基础，不要参加激烈运动，要通过轻强度有氧运动，让自己的身体一点一点适应。

3、倾听自己身体的声音。身体不舒服就要停止，不要逞强。

怎样在马拉松中减少伤害？

1、认真热身，让身体适应起来。

2、起跑阶段防止推搡践踏。

3、途中不渴也要注意补水。

4、量力而行，不要硬撑。

5、越到终点越要平静，不要过于兴奋。

感谢关注，一起探讨跑步、健身的健康方式。祝在马拉松的道路上越跑越远，越跑越稳！希望各位跑马大神留言评论，为马拉松积极正名，减少小白跑者的恐惧心理。

马拉松赛事致人死亡事件频发，专家建议全面取消马拉松，支持吗

我并不是狭隘的国粹主义者，但马拉松是近现代泊来的体育运动。这种超极限的运动模式，实际上对身体并不好，只是他们觉得西方文化香罢了。

人人都适合跑马拉松比赛吗

马拉松比赛全国各地每年都会定期举行，参加的业余选手众多，有着广泛的群众基础。由于马拉松比赛耗时长，挑战运动极限，对参赛者身体素质和耐力是严峻的考验。

许多业余爱好者平时缺乏系统性训练，一时心血来潮加入比赛大军，殊不知这种做法非常危险，猝死现象偶有发生。

马拉松比赛并非人人适合，心脏病患者就不宜参加。中年以上的人如果打算参加马拉松比赛，最好先到医院做个相应体检，医生认为合格方可参加训练。

对于全马参赛选手，需要至少以下五种能力：耐力、速度、节奏、力量、柔韧性。

1.耐力长距离慢跑是最有效的，一般来说要在25公里以上。

2.速度间歇跑对速度训练最有帮助。建议采用倒金字塔跑，3-2-1公里间歇，越跑距离越短，越跑速度越快。

3.节奏节奏感的培养主要来自于“乳酸门槛跑”，就是人们常说的节奏跑，一般在10公里左右，速度控制在乳酸阈值。

4.力量腿部力量与核心肌肉群训练可以优化跑步姿势，也是安全的保证。

5.柔韧性对提高跑步成绩大有帮助，不可忽视。

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