大家好，关于喝什么饮料不会胖很多朋友都还不太明白，今天小编就来为大家分享关于哪些饮料不建议喝了会长胖的知识，希望对各位有所帮助！

本文目录

1. 喝什么饮料不会胖
2. 健身为什么不能喝碳酸饮料
3. 不含糖的碳酸饮料会导致肥胖吗
4. 除了水以外还有什么饮料喝了不会胖

喝什么饮料不会胖

从健康的角度来讲，可以喝一些低脂酸奶。因为饮料中大多都含有添加剂和各种色素，同时饮料的含糖量及热量都比较高，影响人体的健康。如果不想长胖的话，建议用白开水代替饮料。白开水既不含热量又能清理肠道中的杂物，帮助我们的肠胃健康，又能促使皮肤滑嫩透白。

健身为什么不能喝碳酸饮料

第一点：影响身体恢复

健身运动后，赶紧来上一瓶清清爽爽的碳酸饮料，是很多人都有的习惯。可是我们在这里并不建议你在运动后饮用碳酸饮料，不单单是运动后不能饮用，但凡在健身运动期间，最好就不要饮用。什么可乐啊、雪碧啊，都是不可以的，绝对要严令禁止。

为什么不建议健身者饮用碳酸饮料呢？其中一个最普遍的原因就是，因为碳酸饮料会导致我们运动后的身体迟迟无法恢复，最后就会导致我们的身体健康受到影响了。所以我们需要注意，所有的健身者都需要杜绝碳酸饮料，不再饮用这类饮料。因为饮用了碳酸饮料以后，我们的身体恢复就能严重受损、大打折扣了。

第二点：影响骨骼健康

其实，碳酸饮料对于我们的骨骼健康也是有不小的伤害的。骨骼健康对于我们健身者来说，能起到非常重要的影响。所以我们需要多多注意骨骼问题，尽可能去避免饮用碳酸饮料，避免碳酸饮料提高自己的骨密度，避免碳酸饮料带给自己骨质疏松等问题。

第三点：影响身体发胖

经常饮用碳酸饮料就会导致我们的身体发胖，就容易导致你的体脂率提高，从而影响到你的健身，从而就会影响到你的身体健康。因为我们想要健身，就得保证自己的身体拥有一个良好的基础，体脂率是绝对不可以过高的。如果你的体脂率过高了，肌肉就会被脂肪掩盖，就可能会导致身体出现问题，导致你的健身出现问题。所以我们可以得出：想要获取好的健身，就得多多保证自己的身体体脂率，控制住体脂率不要过高。

除了碳酸饮料以外，我们还需要尽可能去避免热量过高的饮料、糖分过高的饮料，避免这类的饮料影响到我们的健身。

第四点：破坏健康饮食

经常饮用碳酸饮料，就会破坏我们的健康的饮食，让我们的饮食的健康性受到一定的威胁。杜绝碳酸饮料，就是可以帮助饮食提高健康程度的重要点。所以，我们需要多多调整自己的饮食，他拥有一个健康而又合理的饮食，才可以帮助我们辅助自己的健身。

这就是关于健身者和碳酸饮料之间的关系，现在你已经知道了，我们到底为什么需要避免碳酸饮料了。碳酸饮料再好喝，也不要贪杯哦。

不含糖的碳酸饮料会导致肥胖吗

从营养学的角度看，不含糖的饮料不提供能量，是不会导致肥胖的，但是，如果从肥胖的机制来看，不含糖的碳酸饮料，有可能导致肥胖，这要看摄入量以及持续的时间。

肥胖是慢性代谢综合征发生发展的一个阶段，主要原因是肠道菌群紊乱，使肠道中有的益菌减少，有害菌增加，肠屏障被破坏，肠内毒素和细菌进入血液，产生系统性炎症，从而诱发胰岛素抵抗，产生糖脂代谢障碍。如果从这个角度看，喝不含糖的碳酸饮料也有一定的肥胖风险，原因有二。

一是，大量二氧化碳的摄入，对肠道有益菌产生抑制作用，有益菌都持续破坏之后，总有一天功能全失，也就发生肥胖以及其它慢性代谢综合征。

其二呢，基因检测技术应用于肠道菌群的研究后，科学家发现，阿斯巴甜对肠道菌群也是有破坏的，某些有害菌的比例会增加。

从以上两方面来看，如果长期，大量摄入不含糖的碳酸饮料，同样有致胖的可能。

另外，不论是加糖的饮料，还是加甜味剂的饮料，长期食用，使人有甜食嗜好，在选择别的食物时，甜味阈值较高，不知不觉可能会摄入更多精制糖，从这个角度来看，也不宜经常喝不含糖的碳酸饮料。

了解更多2型糖尿病和肥胖的饮食干预，请按右上的+关注无炎生物

除了水以外还有什么饮料喝了不会胖

健康防胖的饮料如下：新鲜水果榨汁自制饮料，绿色环保健康营养，还能防胖减肥。

1、酸奶杨桃汁。杨桃、酸奶各适量，另外，每次喝多少做多少，酸奶最好要现用现买，因为酸奶不容易保存，变质就不好了，这配方适合水肿虚胖的人。

2、紫苏菠萝土豆汁。紫苏、菠萝、熟花生各适量，打成汁加水调配饮用，适合减肥饮用。

3、乌梨枇杷汁。乌梨、枇杷膏、水各适量调配成果汁，长期适量饮用对减肥有好处。

4、百香芹柚汁。百香果、芹菜(去叶)、葡萄柚各适量，榨汁加水调配成果汁，有预防癌症和高血压的作用，也是人们减肥保健宜吃的食物。

5、葡萄花生酸奶汁。葡萄、熟花生、酸奶各适量，榨汁加水调配成果汁，功能除了减肥还有活血丰胸的作用。

6、青木瓜花生酱果汁。青木瓜、花生酱各适量，榨汁加适量酸奶调配成果汁，有瘦身保持胸围的作用。

文章分享结束，喝什么饮料不会胖和哪些饮料不建议喝了会长胖的答案你都知道了吗？欢迎再次光临本站哦！