大家好,今天小编来为大家解答以下的问题，关于焦虑症吃什么好得快，焦虑症不建议午睡多久才好这个很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

本文目录

1. 焦虑症吃什么好得快
2. 初中生双休日的午睡时间多长合适
3. 怎么快速的消除失眠焦虑症
4. 孩子多大可以不用午睡该如何调整午睡

焦虑症吃什么好得快

我得过焦虑症，现在痊愈了，所以我来回答这个问题很合适。

首先看焦虑症的严重程度，如果是轻度的（不影响工作和生活）可以通过自我调节。

比如找朋友倾诉；多做自己感兴趣的事，让自己忙起来，比如听音乐、看电视、做家务；多运动，亲测运动对焦虑有立竿见影的效果，一定一定要动起来即使不愿意动。

如果是中、重度的焦虑（已经影响到工作和生活）光靠自我调节无法缓解焦虑的情况下，就要去找心理咨询师做咨询，或去三甲医院的心理科（有些医院叫心理精神科或其他），寻求专业医生的帮助。

心理精神科医生会帮你做心理测评，根据病情开适合你的抗焦虑药物。我们不要害怕药物对身体有什么副作用，相比副作用，抗焦虑药立竿见影的作用，可以忽略不计。等病情好转了，可以在医生的帮助下逐渐停药。

所以说得了焦虑症，根据程度轻重通过自我调节、做心理咨询或吃抗焦虑药物好得快。

初中生双休日的午睡时间多长合适

初中生无论是工作日还是双休日，中午能休息一下最好。其实现在很多孩子的双休日跟平常没什么区别，补习班的课排得比上学还满。

那正常情况下，午休多久呢？一般20到30分钟为宜。因为人的睡眠分浅睡眠和深睡眠两个阶段，是周期性循环交替。

第一，如果午睡超30分钟，人体便由浅睡眠进入深度睡眠阶段，这时大脑的各中枢神经的抑制过程加深，体内代谢过程逐渐减少，醒来后会感觉身体更加困倦。这是由于被抑制了的大脑皮层还未解除，大脑出现暂时的相对的供血不足。这种症状可能要十几分钟才能消失。

第二，如果少于10分钟，由于时间较短，只能维持在浅睡眠状况，对于缓解疲劳和困乏没有太大的作用。

第三，初中的孩子学习已经很紧张了，时间有限，所以，适当的有效的休息才能保持最佳的学习状态，午休太短或不休，对缓解疲劳作用有限，午休时间太长，一是时间紧张，不可能一直睡到快上课，二是醒后需要时间恢复状态，影响下午的学习。

第四，有些孩子是回宿舍休息，（双休在家还好，如果补课，反而更没时间休）有的孩子就在教室里趴着眯一会儿，也不适宜太长时间。

怎么快速的消除失眠焦虑症

想要快速消除失眠焦虑症首先自己得动起来，可以多读书，努力工作。尽量充实自己。当然，和同事关系搞好一点，偶尔出去聚一下，旅个游什么的。总之，自我调节吧。

孩子多大可以不用午睡该如何调整午睡

大家都知道睡眠对于孩子的生长发育特别重要，既利于大脑的发育，也有利于身体的长个，所以父母都想孩子能够多睡觉。除了晚上的睡眠，白天的午睡当然也很重要。所以我们可以来看一下关于孩子午睡的一些知识。

午睡能给孩子带来什么样的好处呢？

第一：增强记忆力。其实幼儿的记忆力非常有限，适当的午睡就能够让孩子的大脑得到巩固和加强记忆力，帮助孩子把最近的学习经验转化为长期记忆。如果孩子白天没有睡觉，孩子则容易疲惫，就很容易降低孩子的注意力和口头表达能力，从而影响孩子的记忆力。

第二：提高免疫力。不知道大家有没有发现，无论自己的孩子白天有没有睡觉，孩子晚上的睡眠时间都是差不多的。也就是说，孩子即使白天没有睡午觉，那么孩子晚上也不会多睡一会。所以孩子白天睡了午觉，反而一天的睡眠量才能更多。如果孩子缺觉，那么孩子就容易过度疲劳，身体会吃不消，容易降低免疫力，从而提高生病的概率。

第三：保护心脏。科学研究显示：如果每天午睡30分钟，就能使体内的激素分泌更加平衡，心血管系统疾病发病率也可减少30%。所以说孩子每天睡午觉也能达到舒缓心血管系统的效果，从而起到保护心脏的作用。

第四：改善情绪。大家都知道，孩子他们都是有什么不舒服的地方都是用情绪来表达的，比如大哭大闹等。而孩子午睡是可以帮助孩子缓解孩子紧张的情绪，从而改善孩子的心情，舒缓压力，这样孩子更容易平和。当然，不是说孩子一哭你就带孩子去睡觉，而是说当孩子应该睡觉的时候让孩子去休息一下，等他睡醒了，他的情绪就会得到调整。

孩子午睡习惯应该至少保持到几岁？

大家都知道，随着孩子的渐渐长大，他们对睡眠的需求也越来越少，大概到五岁的时候就会减少到一个午睡或是完全不用午睡。我们可以看看不同年龄段的孩子的白天睡觉次数和时长。

①、0～3个月的婴儿：一天睡眠时间在16小时以上，所以白天也会经常睡觉，不固定。

②、3～12个月的宝宝：2～3次小睡，每次大概0.5～2小时，一般都是上午，中午，下午各一次。

③、1～3岁的孩子：1次午睡，一般是1～3小时，大多数是在下午。

④、3～5岁的孩子：1次午睡，每次0.5～2小时，一般是午饭以后。

⑤、5以后，孩子可能不太喜欢午睡，就会不肯睡，若是孩子不肯，那就可以不用强求。若是孩子肯睡，还是可以让孩子养成睡午觉的好习惯。毕竟一天那么长，适当的休息可以让人得到放松，更有利于下午的行为活动。

怎么培养孩子午睡的习惯？

玩耍是孩子的天性，很多时候他们也会被外界的事物吸引，像看动画片，去公园里玩耍，去商场里吃好吃的，和小朋友一起蹦蹦跳跳。这么多好玩的，他们怎么乐意睡觉呢？所以面对不肯睡午觉的孩子，我们需要帮助他们提供一个睡午觉的环境，和培养他们睡午觉的习惯。

第一：睡眠环境。白天睡觉的时候，应该保持安静，关掉电视，拉上窗帘，然后带着孩子一起睡觉。一个该睡觉的环境才能让孩子有睡觉的欲望。

第二：睡前程序。每天可以选择一个差不多的时间和一套固定的程序培养孩子睡午觉。比如吃过午饭，先适当放松一下，然后再给孩子换好干净的纸尿裤（小一点的孩子），给孩子洗干净小脸小手，然后换一套睡衣，再给孩子讲个故事，再哄孩子睡觉。一套程序下来，孩子就会慢慢养成习惯，以后这样做，他就更容易睡着了。

第三：看准时机。孩子想睡的时候都有征兆的，比如揉眼睛，打哈欠，没精神等，趁这个时候哄孩子睡觉简直事半功倍。

第四：家长示范。孩子习惯的养成和家长的亲身教育有关，如果家长都不喜欢午睡，孩子也会跟着家长的行为。若是家长每天都习惯午睡，孩子看到也会去午睡。一般躺在床上，孩子看到父母都睡了，自己一个人玩也没意思，慢慢他也就睡着了，这个方法我亲身经历是很有用的。

第五：玩具帮忙。一般孩子都喜欢玩具，而睡觉的时候，大多数孩子都会抱着毛绒玩具一起睡。所以父母可以给孩子准备一些他们喜欢的卡通玩偶，帮助孩子慰藉情感，辅助入睡。

午睡睡太多的负面影响

虽然说午睡的好处很多，可是午睡也不是睡得越久越好，有的孩子白天一睡就是好几个小时，这样势必影响孩子晚上的睡眠情况，那么我们看看午觉睡太多会有什么影响呢。

第一：影响孩子长个。大家都知道孩子长个的关键因素是生长激素的分泌，孩子一般进入深度睡眠状态，生长激素就会分泌。孩子白天午睡的时候也会分泌生长激素，可是因为午睡的深度睡眠时间短就会分泌比较少。如果说孩子白天睡太多，会影响孩子晚上的睡眠时长，从而影响生长激素的分泌。

第二：白天睡太多容易日夜颠倒。孩子如果白天睡得太多，到了晚上就会没有睡意，晚上就会睡不着。然后晚上没睡好，第二天起来又会没精神，没精神就会多睡觉，白天多睡觉，晚上又会没睡意。形成一个恶性循环，长此以往就会日夜颠倒了。不仅影响孩子生长发育，还影响家人们的睡眠质量。

第三：睡太多影响消化功能。如果孩子在白天的时候长时间睡觉，不进食，不喝水，会影响胃液的分泌规律，影响消化功能。

所以孩子午睡还是顺其自然，若是孩子白天不午睡照样精力充沛，身体健康，那也不用强求，说明孩子发育比较成熟，父母也不用担心。对于不午睡的孩子，父母可以让他们自己看看书，玩玩具，只要不打扰别人休息就好啦。

（图片来源于网络，如有侵权，请联系删除）

关于本次焦虑症吃什么好得快和焦虑症不建议午睡多久才好的问题分享到这里就结束了，如果解决了您的问题，我们非常高兴。