老铁们，大家好，相信还有很多朋友对于玉米粥和煮玉米哪个热量高和为什么减肥不建议玉米粥的相关问题不太懂，没关系，今天就由我来为大家分享分享玉米粥和煮玉米哪个热量高以及为什么减肥不建议玉米粥的问题，文章篇幅可能偏长，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！

本文目录

1. 吃玉米粥对身体好吗
2. 什么粥适合减肥的时候喝
3. 玉米粥和煮玉米哪个热量高
4. 减肥能吃米饭，稀饭吗

吃玉米粥对身体好吗

吃玉米粥对身体好吗？玉米粥挺好的，开胃，饱腹感强，能量相对低，也是粗杂粮中的一种，尤其是玉米胚芽中富含优质的亚油酸，对于心脑血管疾病有很好的预防作用。玉米还被称为“黄金作物”，其中富含丰富的维生素C／B族维生素／维生素A／维生素E以及／钙／磷／钾／镁／铁／硒等等。经常吃玉米可以帮助溶解血管壁上的胆固醇，对预防冠心病和动脉硬化有很好的效果，另外特别适合营养不良，气血不足，脾胃气虚的人食用。

所以经常吃玉米粥对于健康还是有很好的积极的促进的作用，另外玉米还富含丰富的纤维，可以起到很好的润肠通便的作用，而如果肠道健康了，记忆力也会变的更好，免疫力也会提升，减肥的效果也会更好，那么对于预防各种慢性疾病也就会更好了。不过需要注意的人对于高血糖或者有糖尿病的患者来说，吃玉米的时候要注意，现在市面上有一种玉米叫水果玉米，比较甜，这种不适合糖尿病患者食用，其余的玉米是可以的。

对于肥胖的人群来说，也要注意水果玉米，虽然还吃，但是能量相对也较高，煮粥虽然也很香甜，但是吃多了不利于健康，玉米如果是新鲜玉米，剥下来的时候千万不要浪费胚芽，很多优质的营养都在胚芽中。北方还有一种美食叫“大碴粥”，这种是玉米晒干打碎后煮食的，味道非常好，煮的时候钾少许碱，既能促进营养素的吸收，又能使口感更好。

什么粥适合减肥的时候喝

玉米粥在减肥的时候是最适合喝的。因为玉米营养丰富，含有大量膳食纤维、维生素、矿物质等，其中，有一种尼克酸对健康非常有利，能帮助我们维持神经系统、消化系统和皮肤的正常功能。而且建议早上喝玉米粥是最好的。并且还要坚持每天适当的锻炼。

玉米粥和煮玉米哪个热量高

玉米粥高

煮玉米的热量是60大卡。煮玉米是一道非常美味可口的食物,煮玉米的做法非常简单,而且美味营养。把玉米放进适量的水里面煮熟,煮熟了的玉米就是煮玉米了,当然,这里所说的玉米通常是甜玉米,因为玉米通常分为甜玉米和糯玉米。

玉米粥的热量并不高，每100克约含38大卡的热量，这个热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的1%。因此，我们可以说玉米粥是一款热量比较低的粥，经常食用有助于去除体内脂肪，是一款能帮助减肥的粥。具体到一碗玉米粥的热量，通常1只小碗能盛300克玉米粥，总热量约为115大卡。而1只标准的碗能盛340克玉米粥，总热量约为130大卡。

减肥能吃米饭，稀饭吗

减肥期间是必须摄取碳水化合物的，精米尽量少吃，可以搭配杂粮如豆子，糙米，黑米玉米糁掺合起来，或是拌些蔬菜，如青菜，豆角，茄子，红薯南瓜这类的耐煮蔬菜，做成菜饭，既补充了碳水，又摄取了维生素，而且还增加饱腹感，能够减少食物摄取，总之一点，减肥一定要持之以恒，管住嘴！迈开腿多运动!尽量增加蛋白质的摄取，如有必要，戒掉猪肉，多增加禽类鱼类牛肉等脂肪少，蛋白质含量又高的肉类，减肥之路，任重而道远!

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