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本文目录

1. 世卫组织：建议禁止在3岁以下婴幼儿食品中加糖，你怎么看
2. 世卫组织：每天喝4升水可能会中毒，对此你怎么看真的不能多喝水吗

世卫组织：建议禁止在3岁以下婴幼儿食品中加糖，你怎么看

这个标题乍一看，以为是让爸爸妈妈在宝宝3岁前不要给宝宝吃的食物加糖，这就很不现实了。仔细一看才发现，原来这个规定是给生产食品的厂商规定的，那我可要拍手称好了。

现在很多儿童预包装食品，为了迎合宝宝的口味，都存在糖分添加过多的情况，而糖分多又代表添加剂多，非常不利于宝宝的身体健康（蛀牙、肾脏负担、肥胖风险等）。

很多食物本身就含有一定糖分了，或即便不含糖口感也不会太差，比如水果、牛奶等，像类似以这些食品为原材料的包装食品，确实不太建议加糖。

不过，也有大部分食品不加糖的话口感会非常差，尤其是对于1岁以上已经添加盐和糖的宝宝。所以，如果完全不加糖，也不太现实。

个人觉得最好的方式是：对于那些专为1岁以内的宝宝生产的食品，应该禁止添加盐和糖，如：婴儿配方粉、婴儿配方米粉等。对于儿童食品，在不影响口感的情况下，则建议不加盐和糖；如果会影响口感，则建议有一个添加标准，在标准内酌情添加。

另外，糖还分蔗糖、麦芽糖、葡萄糖、果糖、乳糖、木糖醇等多种形式的糖。其中，最容易导致宝宝蛀牙的糖是蔗糖，其次是葡萄糖、再次之是麦芽糖、果糖和乳糖等。

就像奶粉喂养的宝宝比母乳喂养的宝宝更容易蛀牙一样，正是因为奶粉中含有蔗糖而母乳没有。

所以，建议厂商在给食品添加糖时，或爸爸妈妈们给宝宝吃糖时，要尽量减少蔗糖的添加（摄入），用其他的糖代替蔗糖，也可有效降低宝宝蛀牙的几率。

除此之外，为了宝宝的身体健康，也呼吁各位爸爸妈妈在家庭给宝宝制作食物时，也要遵循少盐、少糖（1岁内无盐、无糖）的原则。

世卫组织：每天喝4升水可能会中毒，对此你怎么看真的不能多喝水吗

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喝水过多是会水中毒的。这不是现在才有的说法，一直以来都有的。

人体每天需要的水分是有一定量的。一个成人，每天需要的水量大约在1500～2500毫升（包括食物），体重大的需要多一些。当然，如果水分大量丢失时需要量就会增加，但那是特殊情况。

人体里的水分、还有各种其他成分，构成身体里的体液（细胞液、组织液、血液，等等），水分和其他各种成分都是有一定比例（浓度）的，这样才能保证身体组织细胞的活动正常，哪个成分多了、少了，身体里的体液成分发生大的变化了，人体的代谢就不能正常进行，功能就不能维持，严重时，生命就不能继续了。水分的多少就会影响体液中各种成分的平衡，水少了不行，水多了也会中毒。

我们每天都喝水，吃食物、吃盐，这里就有各种微量元素、电解质，在体内，细胞里、体液中、血液中，这些物质和水分都是保持一定比例的，这一定的比例就使处于不同环境的液体保持一定的渗透压，可以各自相安，互相之间有序交换，保持平衡。比如钾、钠、氯、钙、磷等电解质，还有糖、脂、蛋白等各种营养成分，还有其他代谢产物等。这样，细胞才能进行正常的生理活动。每天身体里的代谢、排泄也是有一定规律的，正常情况下都是保持平衡的。所以每天需要的水量也是相对稳定的。

我们身体里的血管网，平时保持一个相对恒定的容量，所以，全身的循环血量是相对恒定的量。心脏泵血做功，也是保持一定的量，这样维持正常的血液循环。

如果饮水大量增加，尤其是短时间内大增，很快就会吸收入血，循环血量就会明显增加，就会大大增加心脏的负担，如果心功能差点，很快就会心衰。因为所有进入身体的水分，都要经过循环的。

此外，大量饮水还会导致血液、体液中各种成分比例失常，就会引发疾病。饮水吸收进去的水分，最先是进入血液的。所以，如果短时间内大量饮入淡水，会引起血液中电解质紊乱，最容易出现的是低钠血症。血里的电解质一紊乱，细胞的生物电活动和功能就跟着紊乱了，就会出现各种异常。这也是为什么大量出汗时会要求饮淡盐水而不是白开水、矿泉水了。

在自然界，是水往低处流。在人体内，水分是往渗透压高的地方去。当大量饮淡水时，血液稀释，渗透压就降低了，水分就会进入渗透压高的细胞里，引起细胞的水肿。躯体的细胞水肿还有地方去，脑水肿就麻烦大了。因为脑壳就那么大，骨头（骨性）的，容量扩大不了，脑水肿就会压迫脑组织往空隙的地方挤，就会发生脑疝，压迫到延髓，就会心跳呼吸停止了。

所以，饮水多了会中毒，严重时还会有生命危险呢。

（图片来源于网络）

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