这篇文章给大家聊聊关于中午跑步好吗，中午跑步好不好，以及为什么不建议中午跑步呢对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站哦。

本文目录

1. 想试着年后上班，每天中午坚持跑步，多久能感受到一些变化呢
2. 中午可以慢跑吗
3. 中午跑步好吗，中午跑步好不好
4. 为什么说早上6点外面空气不好不适合跑步

想试着年后上班，每天中午坚持跑步，多久能感受到一些变化呢

作为一个坚持跑步超过20年的人，首先不建议你中午跑步。绝大多数跑步爱好者，都选择晨跑或者是夜跑。

原因有二。

其一，吃饭后超过一小时，才可以进行剧烈运动。从您的问题看，还属于上班族。中午时间本来就有限，午饭后，很快就跑步，对身体有百害而无一益。如果实在想中午运动运动，建议走走路就好。

其二，从中医养生的角度，有个说法叫，睡子午觉。也就是说，中午11时到13时，半夜23时到1时，是最佳的睡眠时间，这时候人应当休息。总的原则是，子时大睡，午时小憩。详细的内容，网上很多，想了解，搜一搜就行。

至于您说的坚持跑步，多久能感觉到变化。实在讲，您能有这样的想法，本身就是积极的变化，只有思想上想了，才能付诸行动，身体上才能有变化。也提两点建议。

其一，循序渐进。从您的问题看，至少是以前没怎么跑过步的人。开始跑步后，身体需要一个适应的过程，尤其是心肺都需要逐渐适应。记得板凳刚开始跑步的时候，在运动场跑四圈，都上气不接下气的。后来，逐渐加量到三公里，一跑就是一年。现在是，除了特殊情况，每天早上7到8公里。周末高兴了，跑个10公里20公里也没问题。当然了，每个人都不一样。总的原则是，刚开始既不能追求速度，也不能追求距离，自己感觉舒服，就是最好的。跑者中有句话，叫做，距离永远比速度重要，时间永远比距离重要。假如您加入跑者行列，时间长了，自己就体会到了。

其二，贵在坚持。做什么事情都是这样，对跑步来说更是。能够坚持穿上跑鞋，踏上跑道，一天两天容易，一月两月也行，长年累月很难。不是身体的原因，更多的是意志。只有咬牙坚持，一年两年之后，习惯成自然，变成自己的一种生活状态，这时候，不用别人督促，自己就想着上跑道了。板凳就遇到过好多次这样的情况，早上起来，上卫生间，喝水，换衣服，出门，去运动场，开始跑步，一切都像电脑程序一样。有时候，跑了几公里了，才意识到自己在跑步。打个不恰当的比方，就像梦游。

最后，再回答您问题中希望了解的带来的变化。

首先，是精神上的变化。坚持一段时间之后，整个人的精神状态都变了，变得积极乐观，愿意与人交往。板凳的跑友中，就有好几个，是原来工作不顺利、家庭不和睦、思想压力大，甚至是抑郁的人，开始跑步后，逐渐找到了快乐，找到了自信，找到了生活的乐趣。

其次，才是身体上的变化。身体上的变化，既不知不觉，又显而易见。一段时间之后，跑步会越来越轻松，说明心肺功能提高了，肌肉力量增强了，这样的变化，一般来说，一个月左右就能感受得到。如果您身体较胖，体脂率较高，坚持慢跑，每天掉一两，一个月三斤，半年下来，20斤左右没问题。当然了，以后的潜力会越来越小，甚至会遇到瓶颈期，这都是后话，对新手跑者来说，先不必着急了解，随着时间延长，您自己就体会到了。

希望板凳的回答能给您带来帮助。欢迎您加入跑者的行列。

送您几张板凳悦跑圈里的图，祝您快乐！

中午可以慢跑吗

不建议中午慢跑。因为中午虽然光合作用好。空气里的氧气充分。但是，一上午的汽车流动，也会造成空气的质量下降，和污染。

而且。一般只有中午吃完饭，才会有时间跑步，不符合运动标准。所以，中午不适合慢跑。

中午跑步好吗，中午跑步好不好

1、中午跑步不好，因为每个人中午的身体机能都是最弱的，如果跑步很容易韧带拉伤，并且中午如果跑步会影响下午的工作

为什么说早上6点外面空气不好不适合跑步

空气污染的时段，在早晨6点左右污染比较严重，其次是傍晚，最后就是中午。早上6点这个时候空气中的氧气是相对要少点的，最好不要这个时候去跑步。可以选择在十点左右去跑步。如果非要在六点去跑步的话，那么尽量不要到植物多，树多的地方去跑步，这个时候这里的含氧量更低。

好了，关于中午跑步好吗，中午跑步好不好和为什么不建议中午跑步呢的问题到这里结束啦，希望可以解决您的问题哈！