大家好，关于增肌期一般多长很多朋友都还不太明白，今天小编就来为大家分享关于增肌期为什么不建议练得太久的知识，希望对各位有所帮助！

本文目录

1. 健身的增肌运动会耽误长高吗为什么
2. 增肌体重增长过快正常吗
3. 增肌期一般多长
4. 增肌训练几天休息一次

健身的增肌运动会耽误长高吗为什么

本人认为不论是男性或者是女性，健身增肌是不会影响长高的，除非已经超过了25岁。

如果正值青春发育期，进行健身增肌时对身体的发育会产生积极的作用，健身训练不仅能让肌肉变得强壮，而且会使心理素质变得强大，不但能干事，还能承受一定的压力，也是人们常说的在风雨中"茁壮成长“。

有助于增高的健身增肌项目有：

1.心肺功能训练。每周2一3次；

2.力量训练。慢跑、仰卧起坐、仰卧举腿、，垂悬举腿、引体向上、平卧哑铃平举、推举、杠铃弯举、杠铃深推、跳绳、跳远、跳高

等等，根据自身情况，灵活训练；

3.饮食方面。少吃多餐，适当吃些蛋、奶、肉。以馒头、面条、米饭为主，红薯、燕麦、土豆等为辅。适当加些禽、鱼等，多吃蔬菜水果；

4.注意休息。除保证8小时的晚上睡眠外，中午再加30分钟的午休；

5.健身训练时避免举重运动。防止骨骼畸形，影响个子长高。

增肌体重增长过快正常吗

不正常体重增长是有一定的幅度的，但是说增长的比较快的话就不正常了，说明你锻炼的方式和适合你的运动不不符合还是重新挑选适合自己的运动方式，再来或者控制饮食，少食用些热量和高脂肪的食物

增肌期一般多长

增肌期没有固定的时间，增肌几乎是每天都要练的，一般一个训练周期是休息一天的。每次锻炼的时间在一小时左右就可以了。

增肌训练几天休息一次

你想增肌，一个星期要练五六次。一个星期只需要休息一次就可以，如果你一个星期两三次是无法增肌的。增肌跟有氧是有区别的。

好了，关于增肌期一般多长和增肌期为什么不建议练得太久的问题到这里结束啦，希望可以解决您的问题哈！