大家好，今天小编来为大家解答大体重减脂需要喝蛋白质粉吗这个问题，多少体重不建议喝蛋白粉很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

本文目录

1. 蛋白粉一次吃多少克用多少毫升的水泡
2. 蛋白粉的摄入量，多少合适
3. 蛋白质粉适合什么人群吃
4. 大体重减脂需要喝蛋白质粉吗

蛋白粉一次吃多少克用多少毫升的水泡

蛋白粉对于健身人群来说，一般每天用量为体重（公斤*1.5克）的蛋白质，如果体重为65公斤，那么每天需要补充60*1.5=90克的蛋白质，扣除每天食物中的蛋白质量，这样只需补充30克左右的蛋白粉就可以了，通常是常用勺子的，一般买蛋白粉都会送勺子，差不多两勺。通常30克蛋白粉配200ml的凉开水，也可以加在牛奶里面喝。食用蛋白粉应该注意:1、按产品推荐摄入量吃，每个蛋白粉产品都有各自的推荐食用量，服用者不要随意增量或减量。吃的太少，达不到预期目的；吃得太多，又会有副作用，甚至给肠胃造成负担。2、不要空腹吃。空腹吃蛋白粉会被做为一般的“产热食品”消耗掉，造成浪费。3、水不要太热。蛋白粉受热会失去其特有的活性，降低作用。因此，蛋白粉切不可烧煮和烫食。4、三岁以下的孩子不宜食用。蛋白粉的蛋白质组成并不适合幼儿，容易造成消化不良。5、蛋白粉不要和酸性饮料混吃。苹果汁等饮料含有有机酸成分，与蛋白粉相遇会形成凝块，影响消化吸收。6、特殊人群食用前应征求医生的意见。蛋白粉中所含的蛋白质量很高，在体内要经过肝脏分解，再合成人体自身组织成分，其代谢产物又要经过肾脏从尿液中派出。有肝脏、肾脏治病以及其他严重疾病的患者，吃了蛋白粉后，可能会加重器官负担。

蛋白粉的摄入量，多少合适

基本人群是每天每公斤体重1克左右，单健身族可适量添加多一些，最好的蛋白质还是要从食物中获取，富含蛋白质多的肉类食物有白煮蛋、鸡胸肉、牛肉，鱼肉等红肉，植物类富含蛋白质的有大豆类，减肥减脂者可多食用，多吃一些富含纤维的食品。

蛋白质粉适合什么人群吃

蛋白粉补充的是蛋白质，蛋白质是维持和修复机体以及细胞生长所必需的营养素，它不仅影响机体组织如肌肉的生长，还参与激素的产生、免疫功能的维持、血红蛋白的生成等多个方面。如果我们的蛋白质摄入不足那么就需要吃蛋白粉来维持补充。

也就是说蛋白粉的适合人群是需要大量补充蛋白质者，如青少年、孕妇、哺乳期妇女、中老年人、手术及病后恢复人士、运动员、素食主义者、健身人士和有需要的特殊人群对于消化不良或者食欲不振的患者，因为吸收不好，会导致所摄入的蛋白质不足，这个时候可以利用蛋白质来补身体所需要的蛋白质；日常饮食结构中牛奶、肉类、豆类、蛋等高蛋白食物摄入不足或蛋白质食物来源单一者的素食者。

大体重减脂需要喝蛋白质粉吗

不需要严格吃蛋白粉:减脂期间需要燃烧体内的脂肪,并控制饮食。若饮食调理合理,营养摄入均衡,机体并没有蛋白质缺乏的情况,一般是不需要严格吃蛋白粉的。

文章到此结束，如果本次分享的大体重减脂需要喝蛋白质粉吗和多少体重不建议喝蛋白粉的问题解决了您的问题，那么我们由衷的感到高兴！