大家好，今天来为大家解答玉米有利于减肥吗这个问题的一些问题点，包括减肥建议吃玉米不也一样很多人还不知道，因此呢，今天就来为大家分析分析，现在让我们一起来看看吧！如果解决了您的问题，还望您关注下本站哦，谢谢~

本文目录

1. 玉米能减肥吗
2. 吃玉米到底能不能减肥
3. 玉米有利于减肥吗
4. 吃玉米可以减肥

玉米能减肥吗

减肥期间是可以吃玉米的，但是单纯的靠玉米来减肥也是没有一点科学依据的，也有可能会导致危害的健康，有可能造成偏食的现象，或者出现营养不良，最好可以采取科学的方式来进行减肥，也不要盲目的采取减肥药或者减肥茶。每天可以多做运动锻炼。

吃玉米到底能不能减肥

玉米虽然富含丰富的淀粉，到头来会被分解为糖分，但玉米里同时含有丰富的膳食纤维，膳食纤维不能直接被人体消化吸收，所以混合食物一起食用能起到缓慢消化食物，降低血糖上升的速度的作用。

而且膳食纤维还有辅助促进脂肪排空，抑制脂肪和胆固醇吸收的作用，所以其实吃玉米得到的能量都是缓慢被分解出来的，短时间内能利用分解出的能量，能量不会被堆积储存，吃玉米其实不宜胖。

但也不能说吃玉米就一定有助于减肥。

要想瘦身首先要弄清楚“如何才能瘦”。如果一天消耗的总热量大于摄取的总热量那体重就会慢慢减少，但不管吃什么，摄取了过多的热量大于消耗的热量，那也不能达到减肥的目的。

另外，血糖上升速度过快其实也间接是肥胖的帮凶。单位时间内分解出的糖分得不到全部利用，胰岛素就会更积极，跟进速度把它们储存为糖元或者脂肪。而且血糖如果上升过快还对健康不利，可能容易导致高血糖，长期不注意自己的血糖可能还会诱发糖尿病。

玉米也同属粗杂粮类，其中含有丰富膳食纤维，质粗，所以能有效控制血糖的上升速度，某种程度来说，脂肪和糖元就没那么轻易储存下来，而且膳食纤维饱腹感好，不易饿，也就不易去摄取其他高热食物，摄取多余热量。加上玉米中营养成分也十分丰富，其实可以当成是辅助减肥的佳品。

可以用玉米代替一部分主食，不仅能平稳血糖增加饱腹感，又能增加食物多样性，但要注意的是，玉米也只是辅助减肥，想要减肥还得控制自己的总热量摄入和结合运动。

玉米有利于减肥吗

玉米本身不能减肥！它是属于低卡食物，用它来做主食相对比白米来说，吃了不容易发胖而已！但玉米也有很有品种，每种的热量也不一样！

甜玉米：热量107kcal.脂肪2.5g.碳水17.8g

糯玉米：热量172kcal.脂肪1.9g.碳水33.4g

白玉米：热量66kcal.脂肪0.6g.碳水11.4g

紫玉米：热量168kcal.脂肪1g.碳水34.4g

水果玉米：热量105kcal.脂肪2.6g.碳水17.5g

综上所述：白玉比其它玉米更适合减脂！其次是水果玉米和甜玉米！而糯玉米尽量不选择。

吃玉米可以减肥

吃玉米是可以减肥的。玉米属于五谷杂粮，里边含有大量的膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，帮助消化，并且吃玉米可以产生饱腹感，减少食欲。而且吃玉米可以有效地控制血糖，防止血糖的身高。减肥除了吃玉米还必须要进行适量的锻炼，来达到减肥的效果。

玉米有利于减肥吗的介绍就聊到这里吧，感谢你花时间阅读本站内容，更多关于减肥建议吃玉米不、玉米有利于减肥吗的信息别忘了在本站进行查找哦。