其实产后的凯格尔运动，为什么我做没效果的问题并不复杂，但是又很多的朋友都不太了解医生不建议做产后修复，因此呢，今天小编就来为大家分享产后的凯格尔运动，为什么我做没效果的一些知识，希望可以帮助到大家，下面我们一起来看看这个问题的分析吧！

本文目录

1. 产后的凯格尔运动，为什么我做没效果
2. 产后花钱做身体恢复有必要吗
3. 剖腹产疼得受不了，产妇到底该不该用镇痛泵会留下后遗症吗
4. 骨盆修复是生完孩子修复的重要环节，如果不做会有什么影响吗

产后的凯格尔运动，为什么我做没效果

你好，很高兴能回答你的问题！

产后进行凯格尔运动对盆底的恢复是有作用的，不然不可能所以医院的医生都会建议产妇产后一定要坚持凯格尔运动。

对于你觉得做凯格尔运动没有效果从这三个方面来考虑。

一、你做凯格尔的动作是不是正确的？

凯格尔运动的锻方法：

1.站立，双手交叉置于肩上，脚尖呈九十度，脚跟内侧与腋窝同宽，用力夹紧。保持五秒钟，然后放松。重复此动作二十次以上。2.简易的骨盆底肌肉运动可以有时有地进行，以收缩五秒、放秒的规律，在步行时、乘车时、办公时都可进行。

第二阶段是有效率地每天自我训练:

1.平躺、双膝弯曲。2.收缩臀部的肌肉向上提肛。3.紧闭尿道、阴道及肛门(它们同时受到骨盆底肌肉撑)，此感觉如尿急，但是无法到厕所去需须闭尿的动作。4.想象你用阴道吸引某种东西，如一种填塞物或者阴茎。先想象从阴道入口开始上提，再逐渐沿阴道上升，并支持3秒钟。重复10次为一组，每日3组以上，逐渐增加到25次为一组。也可以用手指插入阴道，检查这一过程的效力。5.使阴道下降，就像将某种东西挤出阴道。支待3秒钟即放松，重复10次为一组，每日3组以上，逐渐增加至每组25次。6.保持骨盆底肌肉收缩五秒钟，然后慢慢的放松，五到十秒后，重复收缩。7.运动的全程，照常呼吸、保持身体其它部份的放松。可以用手触摸腹部，如果腹部有紧缩的现象，则运动的肌肉为错误。二、你坚持的时间是不是还不够长？

凯格尔运动不是快速的治疗方法，需要长期的坚持锻炼才能看得到效果，坚持一段时间有小的效果自己也是感觉不到的。所以你需要继续的坚持进行锻炼才会有更好的恢复效果。

三、你产后的盆底情况是否严重？

你有没有去医院做系统的盆底检查？盆底的恢复情况如果比较差，且还有一些后遗症如漏尿、子宫脱垂等情况。如果情况比较严重的话，单纯的在家坚持凯格尔运动可能效果甚微。

产后的盆底情况较差，还是建议去医院做疗程治疗，加上自己回家做凯格尔运动相结合会效果更好。

希望我的回答能帮助到你！

产后花钱做身体恢复有必要吗

你好！很高兴回答你的问题。我是男的，我回答问题比较客观。我觉得产后做身体恢复非常有必要。产后做身体恢复对以后的健康有很大帮助，还可以恢复身材。但是你说产后四个月就去报什么班，我觉得没必要，你老公说的对，那些很多都是忽悠人的，我建议你咨询一下医生，产后五个月前需要好好休息。五个月后才可以大点的运动。要去正规医院机构去做恢复

剖腹产疼得受不了，产妇到底该不该用镇痛泵会留下后遗症吗

现在医院还有剖腹产不给用镇痛泵的吗？反正我是没见过，得益于现在医学这么发达，少让产妇或者其他病患少受不少罪，我生了三个都是剖腹，到现在是没觉得有什么后遗症，只要产后好好休息，身体恢复后不会有什么不适。

至于有些人觉得腰疼，那也不能全归责于镇痛泵，一个孕期腰部承受腹部重量那么久，多少也会有影响，再加产后身体虚弱，带孩子劳累过度才是最大原因。

骨盆修复是生完孩子修复的重要环节，如果不做会有什么影响吗

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2020年05月18日

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你好，很高兴回答你的问题，产后女性需要做盆底肌的康复，这是产后非常重要的工作，每个女人在生孩子的过程中，盆底肌都会受到损伤，不过损伤的严重程度有所不同，为了了解盆底肌的损伤情况，需要到医院做详细的检查。

什么是盆底肌？

骨盆位于身体的中心部位，盆底肌是封闭骨盆底的肌肉群，它处在前方的耻骨、后方的尾骨和两侧的坐骨结节之间，像托住盆腔器官的“吊床”，承托和支持膀胱、子宫、直肠等盆腔脏器，控制排尿、排便并维持阴道的紧缩度，增加性生活快感等生理活动，密切关系着女性的健康幸福。

为什么要做盆底筛查？

女性在妊娠、分娩的过程中，盆底组织受到不同程度的压迫和牵拉损伤，不可避免地对盆底功能造成影响（盆底组织的弹性变差，肌肉的收缩力与支撑力不足），严重者盆腔内的器官无法固定在正常位置，出现相应功能障碍。

盆底组织受损有什么表现？

盆底组织受损，轻者表现为阴道松弛、性生活质量下降、小腹坠胀、尿频、咳嗽时漏尿、便秘等；严重者会出现大便失禁、子宫脱垂、膀胱脱垂、盆腔疼痛等疾病，造成难以言表的痛苦。

所以，为了自己将来的生活质量，新妈妈们一定要好好做产后康复。

分娩后6周应常规返院做一次盆底筛查。如果出现了盆底肌肉松弛、阴道壁膨出、压力性尿失禁等盆底功能障碍的问题更要及时进行检查和康复治疗。严格来说，所有的中、晚期妊娠及产后妇女，均适宜行盆底肌肉康复训练。

希望我的回答能帮助到你！

产后的凯格尔运动，为什么我做没效果和医生不建议做产后修复的问题分享结束啦，以上的文章解决了您的问题吗？欢迎您下次再来哦！