其实小孩跑步完了，马上饮冻水有危害吗的问题并不复杂，但是又很多的朋友都不太了解运动完不建议喝冰水的原因，因此呢，今天小编就来为大家分享小孩跑步完了，马上饮冻水有危害吗的一些知识，希望可以帮助到大家，下面我们一起来看看这个问题的分析吧！

本文目录

1. 小孩跑步完了，马上饮冻水有危害吗
2. 冬天跑完步可以洗冷水澡吗
3. 健身后喝冰的气泡饮料会怎么样
4. 健身后喝凉水好还是热水好

小孩跑步完了，马上饮冻水有危害吗

运动中由于大量出汗，会使人感到口渴难忍，这时补充水分是十分必要的。但是，如果不管三七二十一，一口气喝进大量的水，反而会导致体内体液稀释，血容量突然增加，使心脏的负担加重。另外，大量的的水贮留在胃中，既影响膈肌升降，妨碍呼吸，又会使人感到不适，降低运动能力。若短时间内饮水过多，虽然能抑制口渴的感觉，但同时也增加了机体的排尿量和排汗量，前者使肾脏的负担加重，后者使体内的盐分进一步丢失，导致电解质紊乱，也会影响机体的运动能力。所以运动后可以等10分钟后再喝水。

运动喝水原则：

1、选择健康的水，取自天然水源、经过最小限度加工处理、pH值在6.5—8.5，富含天然钾、钙、镁、偏硅酸等多种矿物元素的水对运动人群来说更为有益。

2.打完球后别马上喝水，踢足球或打篮球前2小时喝大约500毫升白开水，这是因为运动前补充水分可以提高机体的热调节能力，降低运动中的心率。提前2小时补水可以给肾脏代谢充足的时间，将体液平衡和渗透压调节到最佳状态，有足够时间使多余的水分从体内排出。中场休息时，球员应该喝些淡盐水，因为淡盐水能及时补充流失的离子，防止出现血钠症等不适反应，并将水温控制在15摄氏度至22摄氏度。运动时大量出汗。“一定要小口小口地喝，切忌为图痛快一饮而尽。”

3，跑步前一小时喝少量水，跑步结束后水分的补充切忌过度集中。大量暴饮只可解决一时的口渴感觉，却增加排尿和出汗，并使体内电解质进一步丢失，也增加了心和肾的负担。此时的补水仍然要少量多饮，并适当补盐。

冬天跑完步可以洗冷水澡吗

运动后不宜立即洗澡，不管是冷水浴，还是热水浴。运动时身体微冷，加强散热，血液循环加速，皮肤毛孔大量开放，运动停止后，血液的流动和心率虽然会放慢，但仍会持续一段时间，才会渐渐趋于平稳。

如果运动后立即洗冷水浴，血管则立刻收缩，不仅造成散热困难，体温升高，还会加大血液循环的阻力，不利于代谢废物的排出，有时还会因突然从热环境进入冷环境，导致感冒。

健身后喝冰的气泡饮料会怎么样

不建议喝。一是健身后身体比较热，突然喝冰冷的饮料，对肠胃及身体刺激过猛，长期如此易导致肠胃疾病和增加机体湿气。二是气泡饮料长期引用，热量高易增加肥胖，二氧化碳易使钙质流失。

建议喝温水和盐汽水！

健身后喝凉水好还是热水好

人经过剧烈运动过后，身体会产生热量，会使体会很多器官产生热量，如果喝冷水，会使喉咙、食管、胃等器官遇到冷收缩，使人感到不适。运动过后休息一会，建议喝温水，一次不要喝太多，最好喝点淡盐水，这样解渴又不充体内盐的丢失

好了，文章到此结束，希望可以帮助到大家。