大家好，有哮喘的人应该如何通过跑步来锻炼身体和减脂相信很多的网友都不是很明白，包括哮喘不建议跑步锻炼也是一样，不过没有关系，接下来就来为大家分享关于有哮喘的人应该如何通过跑步来锻炼身体和减脂和哮喘不建议跑步锻炼的一些知识点，大家可以关注收藏，免得下次来找不到哦，下面我们开始吧！

本文目录

1. 哮喘运动注意什么
2. 有哮喘的人应该如何通过跑步来锻炼身体和减脂
3. 哮喘就不能运动了吗只能吃青菜吗患者如何进行合理饮食和科学运动
4. 适合哮喘患者的运动方法

哮喘运动注意什么

哮喘的病人一定不要选择比较剧烈的运动，可以打太极拳，体操散步或者是慢跑等，同时还要避免在寒冷干燥的地方运动，这样可能会造成支气管痉挛。在运动之前一定要做好充分的准备，一定要先慢后快，同时还要注意运动量不要太大，因为这样很可能会出现心率加快或者是加重支气管哮喘的症状。

有哮喘的人应该如何通过跑步来锻炼身体和减脂

您好，哮喘是气道的慢性炎症性疾病，经常表现为呼吸困难、大口喘气或者咳嗽，常因为某些物质或者行为诱发。

哮喘的症状可以因为运动诱发或加重。因此，导致哮喘病人的运动量减少，运动能力变差，身体素质下降。而这又会让病人在更低的运动强度下诱发哮喘，进入恶性循环。

因此，哮喘病人应当进行适当的运动训练来打破这一恶性循环。

很多研究显示运动训练可以增加哮喘病人心肺功能，改善哮喘工作能力，降低哮喘病人呼吸困难。

最新的研究还显示：运动训练可以减轻哮喘病人的气道炎症，改善哮喘的严重程度，减少哮喘发作的天数和去急诊室的次数，减轻哮喘病人焦虑和抑郁的症状，改善哮喘病人的生活质量。

不过，因为运动确实有可能诱发或加重哮喘的发作，因此，哮喘病人在开始运动之前还是要经过医生评估的。最好能够进行一个运动测试来观察运动是否会诱发哮喘发作，因为每个人的哮喘诱发因素并不一样。

对于哮喘病人，推荐的运动包括有氧运动和抗阻训练两种。具体如下：

有氧运动：每周至少2~3天，每天至少20-30分钟，方式可以采用走路、跑步和骑自行车，没有使用氯气消毒的泳池，致喘物更少，是更好的运动方式。

强度根据运动测试的结果来制订，也可以采用循序渐进的方式，从低的强度开始，逐渐摸索。

抗阻训练的运动处方与健康人群差别不大，可以采用中等强度的负荷，每周训练2-3次，训练全身的大肌肉群的动作。

哮喘病人在运动时要注意下面这些因素：

1.正处在急性发作期（症状恶化）的哮喘病人不能进行训练，应该等症状缓解后再开始运动。

2.在运动前或者后，可以使用短效支气管扩张剂，来避免或治疗运动诱发的支气管收缩。

3.应当避免在寒冷的环境，或者空气质量差的室内或者室外进行活动，以免诱发哮喘发作。

4.避免长时间的运动或者高强度的运动，以免诱发哮喘发作。

哮喘就不能运动了吗只能吃青菜吗患者如何进行合理饮食和科学运动

一、哮喘患者是可以运动的，但是，患者需长期规范使用药物，病情稳定可进行运动。运动时需要注意以下几点：

1、在空气良好的公园内进行，避免到汽车尾气过多或人群密集处进行运动；

2、运动前做5-10分钟热身运动，活动开筋骨；

3、运动以轻松为主，避免出现喘息，运动30分钟为宜；

4、运动前准备短效β受体激动剂，如沙丁胺醇，特布他林等；

5、在急性发作期不宜进行户外锻炼，防止加重病情。

6、建议运动项目选择，太极、慢跑、游泳等，有氧运动。

二、哮喘患者饮食的原则有：

1、排出引起过敏反应的食品哮喘的其中一个最主要的诱因就是过敏，饮食中必须排除致敏食物。

2、幼儿谨慎添加辅食幼儿在添加辅食过程中，机体的免疫力差，对刚接触的食物往往会有过敏，特别是牛奶，因含有多种蛋白，易发生过敏，需要慎用。

3、保证营养物质、各种维生素的补充应该在允许食用的食物中加强营养，提高免疫力，多吃水果、蔬菜，补充矿物质、微量元素、维生素等，做到均衡饮食。

4、避免有刺激的食物避免辛辣刺激食物，如辣椒、花椒、油腻、过甜、过咸的食物；

戒烟戒酒

哮喘患者要找到适合自己的运动方式和健康、安全的饮食范围，才能更好地生活，提高身体的免疫力，有利于控制哮喘的发作。

以上仅为个人观点，了解更多健康知识，关注小晓医生。

适合哮喘患者的运动方法

哮喘患者要选择不剧烈等运动，例如游泳、慢跑、太极等都是较适合哮喘患者的运动。由于哮喘病人自身身体条件，平时运动要防止心率过快和肺过度通气，否则会导致缺氧加重患者病情。尽量避免在寒冷干燥的地方锻炼，活动量不要过于太大。平时多注意休息等。

有哮喘的人应该如何通过跑步来锻炼身体和减脂的介绍就聊到这里吧，感谢你花时间阅读本站内容，更多关于哮喘不建议跑步锻炼、有哮喘的人应该如何通过跑步来锻炼身体和减脂的信息别忘了在本站进行查找哦。