大家好,今天小编来为大家解答以下的问题，关于有氧对增肌有什么影响，增肌期为什么不建议做有氧这个很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

本文目录

1. 做完无氧再做有氧会影响增肌吗
2. 有氧对增肌有什么影响
3. 为了更快的增肌，就要尽量减少有氧运动吗
4. 先有氧再力量训练会掉肌肉吗

做完无氧再做有氧会影响增肌吗

不会

做完有氧运动做无氧运动一般是不会影响长肌肉的,除非你是经常进行长跑或者进行比较长时间的有氧运动。长时间有氧运动会会使我们的肌肉变得没有那么发达,会使我们的肌肉长得比较慢,甚至消耗我们的肌肉。我们做了无氧运动,进行几公里跑步是不会影响长肌肉的。当然了,要长肌肉,不仅要运动,而还要多补充蛋白质哦。

有氧对增肌有什么影响

1有氧对增肌有一定的影响2有氧运动主要以氧气为主要能量来源，不像力量训练能够刺激肌肉产生肌纤维或肌肉量增长。但适当的有氧运动可以帮助燃烧脂肪，让肌肉更加明显，也可在合适的时机进行，对身体健康及心肺功能的改善有帮助。3然而，如果目标是大块肌肉、显著的肌肉增长，有氧运动应该尽量减少，而是更应该以常规的肌肉训练为主，并结合正常的营养饮食方案。

为了更快的增肌，就要尽量减少有氧运动吗

增肌和有氧并不是矛盾的，关键在于怎么平衡。

（1）肌肉增加，并不是发生在你撸铁的时候！

你撸铁的时候，只是对肌肉刺激而已，对肌肉来说锻炼只是损伤。

（2）肌肉增加，是发生在训练之后的，恢复中。

你恢复的越快，越可以尽早投入下一次训练中。

在多次的受损+恢复之后，肌肉增加了，体能提高了。

（3）有氧运动和增肌的关系，并不是对立的，是可以相辅相成的。

（4）低强度的有氧运动可以作为撸铁之前的热身！

让你在撸铁中表现更好，不易受伤。

作为热身运动的有氧，时间不能太长，强度不能太高。

（5）低强度的有氧运动可以加快撸铁之后的恢复！

促进血液循环，加快疲劳恢复，让你可以尽快投入下一次的撸铁训练中。

只是为了活血，所以强度要低，时间也不能太长。适可而止，微微出汗。可以分多次进行。

先有氧再力量训练会掉肌肉吗

完全不会掉肌肉的，而且还会对增肌更加有效果的，因为有氧锻炼会消耗掉身体更多的脂肪含量，随着脂肪含量的减少，就会显现身体肌肉群更加壮硕。

好了，文章到这里就结束啦，如果本次分享的有氧对增肌有什么影响和增肌期为什么不建议做有氧问题对您有所帮助，还望关注下本站哦！