今天给各位分享椭圆机锻炼的10大好处和缺点的知识，其中也会对为什么不建议买椭圆机了呢进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！

本文目录

1. 椭圆机的优缺点
2. 椭圆机和跑步机各有什么利弊
3. 椭圆机和爬坡走哪个更伤膝盖
4. 椭圆机锻炼的10大好处和缺点

椭圆机的优缺点

优点：

1.椭圆机能够提高身体的运动效率，节省运动的时间，提高身体的素质；

2.椭圆机有利于增强体能，可以调节运动的强度，让你获得最佳的运动效果；

3.椭圆机上比较容易坚持下来，有利于提高持久性，使得运动更加有趣；

4.椭圆机的设计比较简单，方便家庭健身；

5.椭圆机的操作系统比较容易使用，有助于简化运动操作设计；

6.椭圆机的价格比较便宜，方便普通家庭购买使用。

缺点：

1.椭圆机的运动幅度有限，不能够满足大范围的运动需求；

2.椭圆机的设计比较简单，不能提供更多的运动项目选择；

3.椭圆机上多数噪音比较大，不利于家庭环境；

4.椭圆机的使用比较复杂，不方便初学者使用；

5.椭圆机的维护比较麻烦，需要定期检修；

6.椭圆机的材质较差，很容易损坏。

椭圆机和跑步机各有什么利弊

常见椭圆机跑步机都属于有氧运动

通常跑步机使用单侧腿部抬起自重压力

会给予另一侧膝关节压力

所以肥胖者和膝关节有损伤者尽可能避免使用跑步机

并且在跑步同时身体放轻盈，避免足底与跑步机带解除跑步机好与坏主要看其减震片

椭圆机通常使用几乎都膝关节零损伤但是只要关节做活动都不能避免损伤

椭圆机和爬坡走哪个更伤膝盖

椭圆机更不伤膝盖。因为椭圆机的双脚不会撞击地面，运动时不会有重力对膝盖的冲击。而爬坡走，由于每一步都要攀爬坡度，膝盖关节承受的重量会更大，容易引起膝盖损伤。此外，椭圆机还可以通过调整阻力来实现不同强度的训练，同时对身体的耗能均匀分配，达到减脂塑形的效果。因此，椭圆机是一种更加科学、健康的运动方式。

椭圆机锻炼的10大好处和缺点

优点

1、主动运动，强度可控。椭圆机的运动方式与动感单车有点相似，都是踩一脚动一下、踩两脚转一圈，机器随脚而动，踩踏的速度和节奏可以随心所欲。另外，椭圆机多采用磁控装置实现飞轮阻力调节，最低档位等同于飞轮空转，最高档位则“举步维艰”，电磁控的机型更可以实现运动程序量身定制，使用起来非常舒适、便捷。

椭圆机

2、没有重力冲击，不伤膝关节。椭圆机是一种模拟自然步态的有氧运动器械，与跑步运动不同，椭圆机运动过程中没有身体落地的过程，也就不存在身体“撞”向地面的重力冲击，对于膝关节而言无疑是个巨大的利好。

3、燃脂效果良好。椭圆机运动的阻力与踩踏频率、飞轮阻力紧密相关，只要你愿意，可以让运动强度突破无氧阀值，燃脂效果和锻炼效果良好。

椭圆机

4、维护简便，经济实用，占用空间小。入门级家用椭圆机的售价多在1500元左右，购置成本比跑步机略低，比动感单车略高；维护非常简便，定期加注润滑油即可（用久了可能需要紧一下螺丝）；占地面积约1平米，只有跑步机的三分之一。

5、静音舒适，节能环保。磁控阻力装置不会产生额外噪音，如果是工艺精湛的机型，运动过程中的噪音甚至小于动感单车，不会影响到家人和邻居。手动磁控和自发电的机型不需要连接电源，电磁控机型的最大功耗也只有几十瓦，不到跑步机的十分之一。

椭圆机

缺点

1、运动姿态相对单一。椭圆机的运动姿态是固定的，无法像动感单车那样坐姿、站姿和花式动作灵活运用，也不能像跑步那样自主控制步幅和发力角度（坡度可调节的高端椭圆机除外），容易导致局部肌肉疲劳。

2、步幅相对固定，有一定的身高范围限定。绝大多数椭圆机的步幅都是固定的，身高1.5米以下或1.9米以上的运动者常常无法获得最佳运动体验。

3、高端机型售价较高。电磁控、前置飞轮、坡度可调的高端机型售价通常都在5000元以上，进口机型的售价可能高达万元以上。

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