大家好，如果您还对泰山七十岁建议爬吗不太了解，没有关系，今天就由本站为大家分享泰山七十岁建议爬吗的知识，包括老人不建议爬山吗为什么的问题都会给大家分析到，还望可以解决大家的问题，下面我们就开始吧！

本文目录

1. 七十岁老人能不能游老君山
2. 登山运动对一些七十岁以上的老人们的锻炼好不好
3. 68岁可以爬山运动吗
4. 泰山七十岁建议爬吗

七十岁老人能不能游老君山

可能不能游老君山。因为七十岁的老人身体机能已经开始退化，体力和耐力方面都有所下降，而老君山地貌险峻，攀爬难度较大，且海拔较高，氧气含量较低，容易出现高原反应。为了避免身体不适或意外事故的发生，建议七十岁老人不要前往攀爬老君山。但是，如果老人提前进行充分的锻炼和准备，并且佩戴合适的装备，前往老君山旅游，也是一种挑战和体验，可以增强老人的身体素质和心理素质，有益身心健康。

登山运动对一些七十岁以上的老人们的锻炼好不好

登山不仅会影响骨骼系统，比如膝关节，更要紧的是心脏承受能力。我多次亲眼目睹登山过程中有人晕厥甚至需要抢救的情况。因为登山的运动剂量远远大于平地行走，以代谢当量（MET）来计算，普通速度行走30°山坡的MET是平地等速的3倍以上，并且往往有无氧能量代谢参与，会产生更多的代谢废物，对运动负荷能力要求更高。

根据健康储备（BAR）值能够精确估算出自己的运动耐受能力，及时做好运动剂量的调整。简单的说，就是自己的BAR越大就能承受越大的运动剂量，而运动的代谢当量越大则运动剂量就应当越低。用公式表示就是：

安全运动剂量=BAR/MET

比方说，如果一个人的BAR值在25（50岁男性常见的情况），平地快速行走达到每天一万步，那么登陡坡山峰（如深圳市大南山）应当控制在四千步以内，或者在三公里左右的路程，这样就不会太劳累。

当然，如果是平时经常运动之人，50岁的BAR值在30甚至更高也常见，相同的登山活动范围就可以在五到八公里，也不会感到很累。

另一方面，劳累、失眠、疾病等许多因素会快速降低BAR值，此时如果还是按照自己的以往经验去登山就非常危险，应当减少或者避免这类运动。

68岁可以爬山运动吗

当然可以，爬山运动和年纪无关，只要你热爱，都能投入到这项运动，前提是你的身体状况没问题，最有名的例子就是夏伯渝，69岁，没有双腿，却成功登上珠穆朗玛峰，当然，这少不了他几十年如一日的训练。

还有王德顺老人，80岁高龄仍然活跃在健身房、时装秀场。这只是告诉我们，运动和年纪无关，不要让年纪这个数字来规定你的生活。

但是这个年纪要开始爬山，还是要因人而异，如果患有高血压，心脏病，肺气肿还是不建议爬山，毕竟爬山耗氧量很大，还是很危险的。

如果身体健康，没有疾病，那只要量力而行，循序渐进，爬山前做好热身运动，中途可以多休息，这样是没有问题的。

泰山七十岁建议爬吗

泰山七十岁不建议爬，因为泰山太高，险峻高耸，是沿海最高峰，七十岁年迈，人身体受不了。建议坐索道上山，可游览很多景点。

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