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本文目录

1. 高血压患者能吃哪些菜呢
2. 高血压"祸根"不只是盐，医生说：3种食物再吃，血压会爆表，具体指什么食物
3. 高血压的饮食禁忌，哪些食物喜欢也不要碰
4. 血压高的人不能吃什么为什么

高血压患者能吃哪些菜呢

高血压患者的饮食目的主要是降血压，但其实很多患者对于挑选降血压食物并不是很了解，那么有哪些食物是降血压效果比较好的呢？下面就来了解一下吧。

第一、西红柿，西红柿是很多医生都建议高血压患者食用的蔬菜，为什么西红柿会得到医生的青睐呢？这是因为西红柿中含有丰富的黄酮类物质和无机盐，黄酮类物质物质有很好的降血压、血脂的功效，而无机盐主要起到预防高血压，想要预防高血压也要多食用西红柿。烹调方式要选择能保留西红柿营养物质的方法，如煮汤、清炒、凉拌等，烹调过程中不宜放过多的油和盐。

第二、芹菜，芹菜一直受到瘦身人士的钟爱，这是因为其中含有降血压、血脂的元素，能够起到塑身的效果，对于高血压患者来说也是个很不错的选择，除此之外，芹菜对于高血压患者的头疼、头胀等都有很好的缓解效果，相对于药物而言，少了副作用。

第三、绿豆，绿豆一直有很好的降血压的作用，在夏天食用效果更佳。可以与有同样降血压、血脂功效的莲子、干百合一起熬煮，效果更佳，但是绿豆畏寒，体寒的人不宜多食用，可以用其他食材代替。

以上就是几种烹调方便，对降血压又有明显功效的食材，高血压患者可以借鉴一下，食材的选择也要根据自己的身体状况选择，不然效果会欠佳。

指导专家：汪磊，主治医师，聊城市人民医院心内科。

从事心血管内科工作10年，对冠心病、高血压、心肌病、心力衰竭、心律失常等心血管疾病有着丰富的治疗经验。

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高血压"祸根"不只是盐，医生说：3种食物再吃，血压会爆表，具体指什么食物

高血压是指以体循环动脉血压增高为主要特征，既收缩压≥140毫米汞柱，舒张压≥90毫米汞柱，同时可伴有心、脑、肾等器官的功能或器质性损害的临床综合征。

若长期存在高血压，那么血管会长期受到压迫，失去原本该有的弹性，也会变得越来也脆弱。如果血压突然升高，严重的会引发血管破裂造成出血。

现在医疗水平有大幅度的提高但是很多人对于高血压的认知还存在诸多的错误，导致在高血压的控制上走路许多的弯路。

错误一：防治高血压是个人的问题

正确：应该全家总动员

高血压的发生与个人的生活方式有关，但控制高血压这件事情是需要得到家庭的支持。

个人的生活方式深受家人和周围环境的影响。即使高血压患者想改变生活方式，如果家庭和社会不予支持也很难。

简单举几个例子：

▲如果全家人吃饭都偏咸，高盐高油，那么对高血压患者来说，限盐也就更艰难了；

▲如果家里人都没有运动的习惯，那高血压患者想增加运动量，也很难得到良好的执行。

所以对于高血压患者来说，家人的支持不可小视。

家人是最了解高血压患者的生活习惯、心理状况及需求，所以，家人要积极学习高血压的防治知识。

让家庭的每一位成员都共同参与高血压患者生活方式的调整。从家开始建设健康良好的生活环境，这样不但有利于高血压患者的血压控制，也促进其他家庭成员的健康。

错误二：年纪大血压高很正常

正确：任何年龄，标准一样

有些认为年龄大了，血压升高很正常，还有人觉得认为年龄越大，高血压的诊断标准越高。

这一错误认识在老年人群中尤为突出，有些高血压患者也因此得不到及时治疗。

对于成年人来说，不管任何年龄，高血压的诊断标准都是：在3天内，测量结果均是：收缩压大于140mmHg或舒张压大于90mmHg。

错误：凭感觉估计血压高低

正确：勤测血压

有的人认为，只要没有症状，高血压就不用治疗。这是非常错误的，血压高低与症状的轻重不一定有关系：

大部分高血压患者没有症状，很多都是发生了心梗、脑梗等各种并发症之后，才有明显感觉；

有些症状比如头痛、胸闷等，并不是高血压才有的；

有些人血压明显升高，但因为患病时间长，已经适应了高的血压水平，没有不适的感觉；

血压的高低是用血压计量出来的，不是感觉出来，或估计出来的。没有不适感觉并不能说明血压不高。

高血压患者应定期测量血压，不能根据感觉来估计血压。高血压有三个"劲敌"，经常做的人，血压稳定很

劲敌一：减肥、缩肚子

血压通常随着体重的增加而升高，肥胖导致的睡眠呼吸中断（睡眠呼吸暂停），还会进一步升高血压。

对于超重和肥胖的人群，减肥是控制血压最有效的生活方式之一。只要减掉9斤体重，血压就能开始有效降低。

除了减肥，你还要留意自己的腰围。腰上的脂肪越多，患高血压的风险就越大。一般对于中国人来说，如果男性腰围超过95厘米，女性腰围超过90厘米，就要小心了。

劲敌二：健康饮食

富含全麦、水果、蔬菜、低脂乳品和低饱和脂肪低胆固醇的膳食，最多可以使血压降低14mmHg。

这种膳食规划也被称为「降血压饮食法」或「得舒饮食法」（DASH）。

改变饮食习惯并不容易，不过你可以尝试下以下小招数，逐渐适应健康饮食：

做好膳食日记：哪怕只坚持记录自己每天饮食一周，你也能借此看清楚，自己真正的饮食习惯是怎样。需要记录的内容包括：饮食的种类、量、时间以及选择的原因。

补钾：钾可以减弱钠的升血压作用。比起含钾补剂，更好的钾来源是水果、蔬菜等食物。关于合适的血钾水平，你可以咨询医生。

补充抗氧化剂：抗氧化剂，是人体必须元素，需要从食物中摄取。

英国分子生物学家Harman指出：氧化应激决定寿命。

因此，抗氧化剂是血管健康必须的营养物质，能有养护血管，预防心脑血管疾病。

研究发现，抗氧化剂进入体内，可抵御自由基对血管的“老化作用”，使血管“年轻态”。

有效的抑制血管内斑块形成，维持血管生理功能，减少甘油三酯、胆固醇、自由基对血管是损伤，降低高血压、心梗等心脑血管疾病发生率。

主要来源，元芙菊、秋麻籽等天然植物，其中，元芙菊为药用菊，抗氧化剂含量可达67%左右，常喝可养护血管，减少高血压的发生。

劲敌三：定期锻炼

每周至少五天、每天至少30分钟的规律锻炼，最多可以使血压降低4～9mmHg，因此，坚持锻炼很重要。

而一旦停止锻炼，血压可能会反弹。

如果一个人只有轻微的血压升高、处在高血压前期，体育运动能避免其发展为高血压；而对于高血压病患者，规律的体育锻炼则可以帮助血压降到安全水平。

降低血压的最佳运动方式包括：

·散步

·慢跑

·骑自行车

·游泳

·跳舞

力量训练也可以降低血压。

高血压的饮食禁忌，哪些食物喜欢也不要碰

谢邀！对于高血压来讲，它主要就是低盐低脂的饮食。比如说腌咸菜，豆腐乳，油炸类食品，这些就算是再喜欢也不要过量的饮用，偶尔为了解解馋吃一点也没有太大的问题。这就有从高血压的实际情况进行评判的高血压的原因主要有以下几点，第1点就是血管弹性，随着年龄逐渐的变弱，而且逐渐呈现硬化的趋势，造成人体调节不能，第2点就是体内摄入大量的钠，从而导致体内水钠储留，长期下去也会干扰血管的正常形态，减少血管的弹性。第3点就是，一些真正疾病上的作用。所以对于一些破坏血管的行为是千万不能碰的，比如说抽烟饮酒年龄的因素，我们没有办法去改变，但是一些日常习惯上的东西完全是可以有效的做一些改变。再有就是吃饭，一定要清淡饮食，这个非常非常重要，因为我们每天都要吃饭，如果饮食过于咸，很容易造成不良反应的发生。长期下去后期肯定会出现高血压，造成各种各样的不利影响。所以清淡饮食为主，低盐低脂饮食为主。

血压高的人不能吃什么为什么

血压高，对于身体健康的影响比较大，会影响脑血管疾病的发病风险。高血压患者不仅要按时服用降压药物，也要对于饮食上加以调理，避免病情加重。

食盐

很多高血压患者都被告知要少吃盐，食盐摄入超标会引起高血压。中国营养学会推荐食盐的摄入量不宜超过6克，而高血压患者则不宜超过5克。也许您减少了炒菜放盐的量，但是食物中的隐形盐更要注意。比如甜面酱、豆豉、酱油等等，这些食物中含盐量也不低，尽量少吃。

糖

糖是甜味的，看起来好像与血压没有多少关系。其实糖也与血压密切相关，尤其是游离糖更不能忽视。游离糖是指添加在食物中的糖，比如果糖、蔗糖、葡萄糖等等。这些游离糖尤其是果糖的过量摄入，会使心跳加快，血管收缩，再加上体内的水和钠排泄减少，增加了血管里的容量，血压自然就会升高。

酒水

虽然喝酒能增进感情，但是过量饮酒是高血压发病的危险因素，人群高血压患病率随饮酒量增加而升高。饮酒还会降低降压治疗的疗效，而过量饮酒可诱发急性脑出血或心肌梗死发作。酒水中含有的酒精在人体代谢会引起尿酸升高，而尿酸升高也会引起血压升高。

高热量食物

高热量食物往往会增加肥胖的发病风险，而肥胖也是高血压、高血脂、糖尿病等疾病的发病诱因。饮食上要减少动物食品和动物油摄入量，同时对于食用油的摄入量也要严格控制。虽然油多了炒菜香，但是食用油也是纯能量的食物，吃多了也会引起肥胖。

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我是王桂真，今日头条悟空问答签约作者，欢迎您关注【王桂真营养师】头条号，一起聊聊健康，让我们吃的健康，吃的放心

血压高的人不能吃什么为什么和血压高不建议吃4类食物的问题分享结束啦，以上的文章解决了您的问题吗？欢迎您下次再来哦！