其实走了一个月的路，每天走40分钟，感觉没什么效果，冬天是不是不适合减肥呢的问题并不复杂，但是又很多的朋友都不太了解这个冬天不建议减肥，因此呢，今天小编就来为大家分享走了一个月的路，每天走40分钟，感觉没什么效果，冬天是不是不适合减肥呢的一些知识，希望可以帮助到大家，下面我们一起来看看这个问题的分析吧！

本文目录

1. 冬天风很大，跑步的时候不出汗，这样的运动是不是不会减肥
2. 冬天减脂很难吗为什么
3. 冬季减肥有哪些误区有哪些注意事项
4. 走了一个月的路，每天走40分钟，感觉没什么效果，冬天是不是不适合减肥呢

冬天风很大，跑步的时候不出汗，这样的运动是不是不会减肥

你好，我是尕黄。

冬天风很大，跑步的时候不会出汗，这样的运动是不是不会减肥？

人只要热了，就会出汗，汗液99%的成分是水。运动或活动的时候，体温过高，身体就会出更多的汗，靠汗液蒸发带走多余的热量。

而到了秋天冬天，运动后不怎么出汗，其实很正常。

低温、有风的环境下，汗在不知不觉总就蒸发得更快了。难道你想要汗珠子留在皮肤表面，冻成一颗颗小冰珠子吗？

一、冬天运动不出汗也是会瘦的，只要持续运动超过45分钟，都可以减肥的，原因如下：人体的正常消耗能量渠道首先消耗的是碳水化合物，经过科学检测，人体在最大耗氧量的75%的状态时，要持续运动45分钟以上，才能消耗脂肪。

二、减肥不是靠出汗的因为脂肪分解需要39道生物化学反应，出汗是不能把脂肪给排出来的。

三、减肥的原理是

1、人体的七大必要元素是：碳水化合物、脂肪、蛋白质、维生素、微量元素、粗纤维、水

2、以上七中物质任何一种的减少都会使体重的下降，但体重的下降未必就是脂肪分解了。所以真正的减肥应该是减脂。

3、减肥三大原理：能量负平衡、低升糖、营养均衡。

（1）能量负平衡：人体在摄入热量与消耗热量处于负平衡状态时，人体机能会动用存储在体内的脂肪，以维持人体生命活动的需要。

（2）脂肪不仅来自于油脂，大量的脂肪还可以通过碳水化合物转化而来。胰岛素又被称为“脂肪合成素”，碳水化合物正是通过大量胰岛素的分泌而转化成只放到额。所以，采用低升糖指数的食物，使血糖平稳地维持在正常值的下限是减少脂肪合成的重要途径。

（3）大部分肥胖是由于营养不均衡导致的，由于在日常膳食过程中缺少脂肪代谢所需的营养物质。因此，强化脂代谢所需的各种营养成分，有助于抑制脂肪合成，加速脂肪的分解。

四、运动减肥为什么困难？如上所述，人体的正常消耗能量渠道首先消耗的是碳水化合物，经过科学检测，人体在最大耗氧量的75%的状态时，要持续运动45分钟以上，才能消耗脂肪。这种减肥方法一般人都很难坚持。如果做了大量的运动，很难管住嘴，容易吃的更多；并且运动后肠道对于食物的摄入吸收更快。

冬天减脂很难吗为什么

很难，也很麻烦。

除非是那种必须早日把减脂提上日程的大胖子，否则一般的塑型人群，我还是强烈建议把减脂留到天气回暖了再说。

冬天减脂之所以荆棘密布，原因有几个：

1.运动模式受到局限

在冬天，户外的运动是伴随着比温暖季节更高风险的。

不但天寒地冻，而且经常会有积雪或者结冰，影响运动安全

所以室内的运动成了比较合适的选择

但是我们都知道，有氧运动对于摄氧量要求是极高的

室内运动空气质量，氧气含量都堪忧，加上冬季室内都是门窗紧闭。可以偶尔为之但是长期做的话，并不是太理想

2.过量热损带来的食欲

实事求是的说

冬天和夏天同样在室外跑一小时，冬天的热量消耗会更大

因为气温低，身体需要在冬天支付运动热量，以及维持体温的热量两部分

这明明是对减脂有效的，但是运动以后的食欲会非常旺盛

一个不小心就因为吃多了而前功尽弃

3.假期带来的中断

冬天的假期比夏天要多，这也是减肥容易中断的原因之一

春节一周以上，元旦三天，年轻人还要过圣诞

别以为这几个假期加一起不过10天左右，影响不了什么

你们回忆一下，以前的减肥经历，有没有因为几天修整导致后边放弃的情况

这种事情经常发生的。

同时，假期的膳食结构会更趋近于高热高脂，也是对减肥不利的因素。

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当然，你是一个铁人的话，能把一个冬季的减脂工作做下来

那么你的运动效果，并不会比夏天差。毕竟身体的能耗是固定的

同时，冬季运动对于磨炼意志和提高免疫力有一些好处。

年轻力壮的朋友，可以挑战一下自己

希望有帮到你。

冬季减肥有哪些误区有哪些注意事项

谢谢邀请。

首先，走了一个月，每天40分钟，已经坚持的很好了，是一个不错的开始。

但是，要想收到实际效果，还有些心急，原因如下：

（1）、如果是每天遛弯、散步40分钟，这个运动锻炼的效果不好，很难有明显的变化。

最好的走路方式应该是快走，时速要在五公里以上，每次坚持三四十分钟，练到身体微微出汗效果更好；在运动过程中有疲劳感，双腿发酸，但经过休息后，体力、精力都能恢复正常，以这种感觉为最好。

（2）、走了一个月，时间上还是短，需要长期坚持。

（3）、每个人的具体情况不一样，如果是身体过重的人，在经过长期快走之后，减重效果会更好。

（4）、运动锻炼的目标首先应该是强身健体，提高身体素质；在身体状况逐步改善之后，才会有一个强壮的身体，才会有利于保持身材，实现身体减重。

其次，冬季温度低，气候寒冷，人们往往胃口大开，在不经意间，主食、肉食容易吃过量。

在这个时候，就更应该抛弃不想动、怕冷的习惯，勇敢地走出门去，坚持户外运动，快走、慢跑，增强抗寒能力，改善身体素质；只要坚持运动起来，在达到一定的强度和时间以后，就一定能降低体重，保持较好的身材。

走了一个月的路，每天走40分钟，感觉没什么效果，冬天是不是不适合减肥呢

谢谢邀请。

首先，走了一个月，每天40分钟，已经坚持的很好了，是一个不错的开始。

但是，要想收到实际效果，还有些心急，原因如下：

（1）、如果是每天遛弯、散步40分钟，这个运动锻炼的效果不好，很难有明显的变化。

最好的走路方式应该是快走，时速要在五公里以上，每次坚持三四十分钟，练到身体微微出汗效果更好；在运动过程中有疲劳感，双腿发酸，但经过休息后，体力、精力都能恢复正常，以这种感觉为最好。

（2）、走了一个月，时间上还是短，需要长期坚持。

（3）、每个人的具体情况不一样，如果是身体过重的人，在经过长期快走之后，减重效果会更好。

（4）、运动锻炼的目标首先应该是强身健体，提高身体素质；在身体状况逐步改善之后，才会有一个强壮的身体，才会有利于保持身材，实现身体减重。

其次，冬季温度低，气候寒冷，人们往往胃口大开，在不经意间，主食、肉食容易吃过量。

在这个时候，就更应该抛弃不想动、怕冷的习惯，勇敢地走出门去，坚持户外运动，快走、慢跑，增强抗寒能力，改善身体素质；只要坚持运动起来，在达到一定的强度和时间以后，就一定能降低体重，保持较好的身材。

好了，关于走了一个月的路，每天走40分钟，感觉没什么效果，冬天是不是不适合减肥呢和这个冬天不建议减肥的问题到这里结束啦，希望可以解决您的问题哈！