本篇文章给大家谈谈边跑步边思考可行吗，会有哪些危险，以及为什么不建议只跑步对应的知识点，文章可能有点长，但是希望大家可以阅读完，增长自己的知识，最重要的是希望对各位有所帮助，可以解决了您的问题，不要忘了收藏本站喔。

本文目录

1. 跑步和健身哪个好
2. 边跑步边思考可行吗，会有哪些危险
3. 为了锻炼身体，每天跑步6公里，合理吗
4. 健身有必要天天跑步吗

跑步和健身哪个好

这主要看你的锻炼身体的目标是什么，如果你是为了让身体更加健康，同时不要求更为强大的力量，那么你就适合跑步，跑步对你来说更好;如果你为了身体健康的同时还要有更为强劲的力量，明显的肌肉，那么健身对你来说就更适合，更好。当然要达到这些效果是需要坚持和训练度的把握的，只有科学的训练，长久不懈的坚持，锻炼才能达到好的效果。

边跑步边思考可行吗，会有哪些危险

不可行！

会有很多危险！

跑步，是锻炼身体的一种体育活动。锻炼身体需要具备“三有"即有意识、有规律、有时间，做家务、做苦力劳动、务农等虽然都在“用力"是运动，但它不能叫做体育锻炼。因为它的主要目的是在做好某件事，思想意识不是锻炼身体。跑步思考问题一定达不到锻炼身体目的，反而有很多危险。

首先，在室外跑步思考问题，如遇路障或车辆容易出事故，很危险！

其次是跑步本来需要消耗一定的能量，增加身体各组织器官的负担，大脑相对供血不足。如若边跑步边思考，会加重大脑负担，可能会造成脑组织受伤，也会因“走神”其它组织器官受裂伤。

所以，锻炼身体就不要考虑其它问题，应消除一切私心杂念。边跑步边思考绝不行，它不仅达不到锻炼身体目的，而且有碍于身体健康，有害无益，会有危险。

为了锻炼身体，每天跑步6公里，合理吗

跑步锻炼身体图的是长远，只有坚持跑才能达到健身的目的。这样，问题就集中在，如果每天跑6公里，你能不能坚持？

合理不合理关键在于身心能否坚持

这种坚持包括身体上和心理上的两种坚持，身体不出现伤害，心理也乐此不疲，就说明每天6公里是适合你的；

如果身体出现不舒服，每次出门跑步都不太愿意，属于强迫自己去跑，那何必呢？说明这样的强度、频率对于自己并不合理。

慢跑更利于坚持

题中写明是为了锻炼身体，目的不是为比赛，那我建议采取慢跑。

慢跑是以健身为目的的跑步，节奏舒缓，跑的过程不痛苦，强度小且持久，一般处于有氧代谢的心率区间，对于提高体质，锻炼全身各系统都有较好的作用。

最重要的是，这种轻松舒缓的慢跑，不容易受伤，且身体能够负荷，利于长久坚持。

能够坚持的运动，虽然慢点，对身体每一次良好的刺激都会引起身体小小的改变，积少成多，长久就会利于健身。

6公里距离不算长，但要循序渐进

6公里对于一个长期坚持跑步的人来说，这是日常跑量，并不会感到困难，但对于跑步新手来说，一开始就6公里，缺乏合理性。

建议很久没锻炼的人开始跑步可以从1千米开始，逐渐增加距离，最好是给自己1-2周的训练恢复期，再逐渐到5-6公里每次。

一般一周跑3-5天，最多6天

虽然很多人可以做到每天跑6公里，但不建议每天都跑。

道理很简单，把人当作机器，各个零件也是需要休息、上油、检查的。所谓用尽废退，没必要这么逼迫自己。有张有弛是万物运行的规律，只张不弛违背自然规律，显然不合理。

一般来说，合理的频率是一周跑3-5天，最多跑6天。至于具体跑多少天，根据自己实际情况而定。事实上，每次跑5公里，还是6公里，还是10公里，也是根据自己实际情况而定的。

总之，要自己舒服，意愿去坚持，不是坚持一月两月，而是一年两年，这样，跑步锻炼身体的效果才能显现出来。

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健身有必要天天跑步吗

1：不建议天天跑。一般建议隔天跑，或者一周最低休息三天。

2：跑步的减肥和健身效果和配速、心率有很大关系。

3：低强度的晨跑，非常有注意减肥；但高强度的夜跑，健身效果更加。这是因为人体的肌力峰值大约是在下午5点到晚上7点左右。

4：结合上一条。晨跑应该低强度，太高的强度反而会让人一整天感到疲惫。夜跑应该高强度，有助于健身与提高睡眠质量。低强度的夜跑，反而有可能导致失眠。

5：跑步对于刚开始减肥、健身的小白来说，效果是非常明显的。但随着体重体脂的下降，心肺功能的强化。在中后期，跑步对于减肥、健身的“性价比”开始降低。但它仍然不失为一种值得长期坚持的运动。尤其对于中老年人、女性、业余健身爱好者来说。

6：跑步最重要的两件事：一是合适的跑鞋，二是正确的跑步姿势。鞋子不适合、姿势不正确，有害无益。关于跑鞋的选择和跑步的姿势，网上的教学与资料很多，可自行搜索。

7：高体重者，尽量不要选择跑步，就算要跑，频率与强度也应该酌情降低。

8：跑步，很有可能是提高自律、让健身长期坚持下去的敲门砖。换个说法就是，如果你能够坚持隔天跑，或者一周不低于三次的跑步训练，持续一段时间后，你的自律能力、毅力与恒心，都会得到非常大的提升。

好了，文章到此结束，希望可以帮助到大家。