其实运动完之后能立马喝凉水吗的问题并不复杂，但是又很多的朋友都不太了解运动后不建议喝冰，因此呢，今天小编就来为大家分享运动完之后能立马喝凉水吗的一些知识，希望可以帮助到大家，下面我们一起来看看这个问题的分析吧！

本文目录

1. 运动时和运动后可以喝水吗
2. 同房后可以喝冰水么
3. 健身后喝茶对身体有什么影响
4. 运动完之后能立马喝凉水吗

运动时和运动后可以喝水吗

首先，在训练前15分钟—30分钟左右，补足水分250—500毫升。一般情况下我们在健身房运动都在一个半小时左右，就需要在运动过程中分次补入150—300毫升水，可在每次组间休息时喝水，每次饮水量不超过100毫升，切记训练中一次补水量不可过多，否则既不利于吸收，又会使胃部膨胀，影响消化功能。如果您的运动时间持续2—3小时，最好还能及时补充糖分以免出现低血糖，因此选择一些甜的饮料，如掺水的果汁或运动补糖的运动饮料。如果您的运动超过三个小时，就需要在运动中分次摄入500毫升左右的水，而且要准备一些水果。

在运动结束后，根据您的运动时间长短，再补充250毫升—500毫升水。运动前后的补水，最好选择富含钙元素和镁元素的矿泉水，以补充身体对矿物盐的需求，因为肌肉运动会增加对矿物盐的需求，汗液的挥发也会带走身体中的一部分矿物盐，也可以补充含碳的汽水、果汁、蔬菜汁、牛奶以便于排除体内毒素。

此外，正确的补水方法是少量多次，最好喝温开水，即使在夏季，水温也应在5—10摄氏度之间，不可饮用冰水，因为可能引起消化系统方面的问题。不同运动的补水技巧运动中，除了要掌握补水的时机和方法，针对不同的运动种类也有不同的补水技巧。

如今，我们的运动主要分有氧运动（如：中长跑、健美、单车、游泳等），无氧运动（这里主要指健身房的健身器械）及混合性运动（如：球类、瑜珈等运动）。有氧运动最好是在运动前15分钟补充500毫升左右的温水，运动过程中多喝水则会引起胃部不适，可在运动30分钟后喝上几口水。而无氧运动除上述的要在运动前15分钟补充250—500毫升的温水，可在每次组间休息时一小口一小口的喝水，每口25毫升左右。而混合性运动补水要及时，休息时就要补水，特别是热瑜珈，在温度高情况下身体的水分蒸发得特别快，所以提醒大家一定要带足1000—2000毫升左右的水进入热瑜珈房，以免引起脱水。

同房后可以喝冰水么

同房后可以喝冰水但是不宜大量喝冰水。因为同房过后，激烈运动导致人体血流加快，心脏负荷加重。如果是患有心脑血管隐疾的患者此时服用大量冰水，容易刺激血管突然收缩，导致突然血压增高，容易引起中风，脑出血，毛细血管破裂等严重疾病。

健身后喝茶对身体有什么影响

没有影响。但是我建议喝白开水（最好在水中适当放点盐）。这是因为运动以后出汗较多，人体丢失一定水分（特别是人体必需的氯化钠，也就是盐水），必须适当补充。但需要说明的是：要稍微休息一会再喝，还要慢慢喝，切记不要喝的过猛，因为过快过多往往会导致继续排汗，使水分不能及时补充。

谢邀。

运动完之后能立马喝凉水吗

夏日渐渐到来，天气开始变得炎热，运动后容易汗流浃背，唇焦口燥，这时就想拿着一杯水一饮而尽。只是运动后不宜喝凉水，会伤害脾胃和肺。

运动后体温上升，喝凉水对心血管就是一种刺激，容易导致血管不舒服。运动后也不要立刻喝水，这样容易导致体内盐分流失。

长时间的运动，人体内的水分会大量流失，需要及时补充。正确的方法是运动前喝300～400毫升，运动中每隔15～20分钟喝200毫升左右，运动后休息一会再喝500～600毫升，喝的水温度要略高于体温，保持在30～40度左右。

运动后喝水速度也不宜过快，会影响体温的散热，容易引起感冒、腹痛。运动后最好喝淡盐水，这样既可以解渴，又能补充体内因排汗而丢失的盐分。

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