大家好，今天小编来为大家解答长跑护膝有用吗这个问题，为什么跑步不建议戴护膝很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

本文目录

1. 跑步护具有用吗
2. 长跑护膝有用吗
3. 为什么戴护膝跑比较累
4. 跑步的时候是否需要带护膝，为什么

跑步护具有用吗

有用

跑步时穿戴适当的装备有助于保护膝盖。运动鞋是最重要的，它可以提供足够的支撑和缓冲，减少对膝盖的冲击力。而专门用于跑步的鞋，都在鞋底、鞋帮、鞋身等方面进行了改进，能够更好地保护脚踝和膝盖。

除此之外，还有一些辅助装备，如护膝、护跟垫、膝盖加热贴等，都能减轻运动时对膝盖的负担。说到底，跑步保护膝盖的装备有一定的作用，但更重要的是正确的跑步姿势和适量的运动。

长跑护膝有用吗

1长跑护膝有用。2长期健身爱好者或者运动员在跑步的过程中，由于膝关节承受着较大的压力，容易导致膝关节损伤。使用护膝可以起到较好的保护作用，使膝部受到更好的支撑和缓冲，减轻了运动员在跑步过程中对膝关节的压力，达到保护膝盖的目的。3此外，除了护膝以外，长跑时应该注意合理减速和适当休息，选择适合自己的跑鞋手套等装备，以保证跑步的质量和效果，从而达到对身体的保护。

为什么戴护膝跑比较累

针对膝盖运动过度劳损的问题，杨渝平解释说：“所有的运动都要适度，我总结就是四个字：量力而行。职业运动员每天都在训练自己的肌肉力量、身体柔韧性等等，他们通常都有一个强大的医疗、康复团队。而这些条件，都是普通人所不具备的。”

跑步的时候是否需要带护膝，为什么

谢头条体育委员邀请

跑步的时候是否需要带护膝？我的回答是正常适当的跑步不需要带，论述如下:

跑步运动好处多就是伤膝关节，跑步时膝关节承受着体重3至6倍上下的压力在不停的运动，肯定会加大膝关节的磨损，膝关节通过周围肌肉和韧带控制运动的稳定性。而护膝的作用是从外部又包裹了一层人工”肌肉和韧带”支持膝关节的稳定性，从而防止损伤，主要作用一是防止意外跌倒保护膝盖不会先作地，二是保护已经受伤的膝关节提供支撑作用。

而正常和适当的跑步运动平时长时间带护膝，膝关节受限，会弱化肌肉和韧带的力量控制。

我强调正常和适当的跑步是指跑步对膝关节有损害作用，跑步运动不宜强度过大，时间过长。

我15年前刚减肥时，减肥心切，每天早晚两次跑步各1个小时上下，10公里左右，93公斤的体重每次跑的气喘嘘嘘，不久膝盖就疼了，而来只好跑步改快走並减少运动时间，膝盖疼痛才好点，最后改为游泳为主，辅以骑行.快走，减肥效果明显，现在70岁1米74身高，体重72公斤上下，关健是膝关节不会疼了，什么毛病没有。

跑步跑到膝盖疼就是运动过量了，跑步要适量，一般以40至60分钟为宜，跑10公里左右足矣。不要以为带个护膝就可以多跑。如果跑步膝盖疼就要减少运动强度或者改变锻炼项目。游泳是最不伤膝关节的，在水里不需要带任何护具。长途骑行是最好的减肥运动，对膝关节磨损也极小，我有文下配图这几种护膝，长途骑行必带，起安全预防，保暖和保护膝关节作用。

文章分享结束，长跑护膝有用吗和为什么跑步不建议戴护膝的答案你都知道了吗？欢迎再次光临本站哦！