大家好，关于“一矮毁所有，再矮毁三代”！如何可以长高很多朋友都还不太明白，今天小编就来为大家分享关于长高不建议的运动方法的知识，希望对各位有所帮助！

本文目录

1. 18岁的人想长高，去健身房锻炼会不会受影响
2. 乒乓球助长高吗
3. “一矮毁所有，再矮毁三代”！如何可以长高
4. 高血压可以剧烈运动吗

18岁的人想长高，去健身房锻炼会不会受影响

18岁的人已经到了长高的冲刺阶段，是否还能再长高，首先要去医院做个骨骺线检查，看看骨骺线是否闭合，如果没有完全闭合，说明还有再长高的可能，就需要在各方面努力、加强。

大家都知道，人的身高由两个方面的因素决定的，一个是先前因素，即来自父母的遗传，占70%；一个是后天环境，即营养、心理情绪、健康状况，身体锻炼状况，睡眠休息状况等，占30%。

18岁想长高，去健身房会不会受影响？本人认为不会的。

合理的运动有助于长高，这是因为：

1.人体长高的主要物质是人体分泌的生长激素。而运动可以最大限度的促进生长激素的分泌，运动会提高人的睡眠质量，运动过后当天晚上睡眠时生长激素的分泌会增加。合理的运动会让人体验到婴儿般的睡眠。

2.有利于长高的运动有：排球、篮球、足球、跳绳、慢跑和中等强度的训练。

不利于长高的运动有：举重、大负重深蹲、训练过度、消耗过大的运动。

3.引体向上和一些牵拉悬垂的运动能促进你长高。我在这里推崇引体向上。因为引体向上是打造上半身肌肉的最佳动作之一，动作要点是最大限度的用力和最大程度的放松，开始和结束有10秒钟的垂悬状态，每天可按自己的能力去做。

运动是最有效最健康不用吃药的增高方式，可以达到事半功倍的效果。

乒乓球助长高吗

乒乓球作为一项深受广大群众喜欢的健身运动方式，它需要乒乓球运动员有啥灵活的脚步。在打乒乓球的时候，我们的身体要时刻进行拉伸运动，所以说这有助于一个孩子身高的长高。乒乓球这项运动能够有效的促进血液循环，所以说乒乓球助长高。

“一矮毁所有，再矮毁三代”！如何可以长高

在青少年生长发育最快的阶段——青春期，孩子的体格发育处于人的一生中发育最快的第二时期（婴儿期是第一时期）。这一时期，孩子的身高、体重都会产生非常大的变化。因此，在青春期内进行合理、适当的干预是可以改善孩子身高矮小问题的。

首先，家长可以先带孩子到医院骨科去照X线光片，检查骨龄发育情况。如果孩子的骨缝没有闭合，骨龄还在15、16岁之内，经过医生的饮食、运动指导，还是可以促使孩子身高进一步增长的。

在饮食方面需要注意，最好高蛋白、热量不要过高，因为孩子的身高体重是同步增长的，如果热量过高，使得孩子的体重增长过快，会抑制其身高的增长，进而造成孩子“矮胖”的发生。

1.可以多吃点鱼??、虾、瘦肉（牛，羊，猪均可）。

2.多吃绿叶蔬菜，白菜，芹菜，菠菜，黄瓜，冬瓜等。

3.每天摄入适量水果，苹果??，香蕉，橙子??，火龙果等。

4.主食可以粗、细粮搭配（如二米饭，红薯，玉米、蒸南瓜等）。

在运动方面，根据孩子自身的情况，一周3-5次运动，可以慢跑，游泳????，打篮球??等方式，在做好准备运动，热好身之后，做30—60分钟左右的运动。如果孩子可以适应，也可以适当增加运动时长，因人而异。

合理的膳食搭配，孩子摄入营养也会充足而全面，有利于其体格的生长发育。适当的运动可以促进孩子肌肉骨骼的发育，还可以增强其心肺耐力，起到帮助孩子身体全面发展的作用。

但并不是所有孩子均适用，如果自身存在矮小疾病或者遗传影响较大，也有可能无法达到增长的预期。

希望可以给到提问者帮助[呲牙]

高血压可以剧烈运动吗

有研究表明，中等强度运动可以使收缩压升高30～50mmHg，但运动却可以降低安静时的血压水平。一次10分钟以上、中低强度运动的降压效果可以维持10～22小时，长期坚持规律运动，可以增强运动带来的降压效果，预防心脑血管疾病的发生。

高血压患者适宜进行有氧运动。有氧运动是指中低强度、有节奏、可持续时间较长的运动形式，比高强度运动在降血压方面更有效、更安全。常见的有氧运动形式有：快走、慢跑、骑自行车、秧歌舞、广播体操、有氧健身操、登山、登楼梯等。

中、低强度运动较高强度运动在降血压方面更有效、更安全。可选用以下方法评价中等强度：

1运动中心跳加快、微微出汗、自我感觉有点累；

2运动中呼吸频率加快、微微喘，可以与人交谈，但是不能唱歌；

3步行速度：每分钟120步左右；

4运动中的心率＝170－年龄；

5在休息后约10分钟内，锻炼所引起的呼吸频率增加应明显缓解，心率也恢复到正常或接近正常，

剧烈运动不适合高血压患者。

1对于重度高血压180/110mmHg的患者，剧烈运动会增加因血压过高引发的心脑血管疾病发作的风险。

2高血压患者应避免短跑、举重等短时间剧烈使用肌肉和需要屏气一蹴而就的无氧运动，因为这些运动会使血压瞬间剧烈上升，引发危险，应尽量避免。

1运动的形式需要个体化。这一方面需要根据血压水平的高低进行选择，以利于安全；另一方面，也要考虑到个人的喜好、体质，以利于维持。

2对于个体而言，运动量以运动后第二天感觉精力充沛、无不适感为宜。

3要循序渐进，贵在坚持。

4在运动中注意防止发生运动外伤。

5：高血压患者早晨血压常处于比较高的水平，是心血管事件的高发时段，最好选择下午或傍晚进行锻炼。

6留意有任何不适要停止活动并及时就医。

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