老铁们，大家好，相信还有很多朋友对于30几岁的年纪，该不该减肥，为什么和年龄不建议减重的相关问题不太懂，没关系，今天就由我来为大家分享分享30几岁的年纪，该不该减肥，为什么以及年龄不建议减重的问题，文章篇幅可能偏长，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！

本文目录

1. 30几岁的年纪，该不该减肥，为什么
2. 少吃饭就能减肥吗

30几岁的年纪，该不该减肥，为什么

减肥跟年龄无关就看你自己觉得怎么好看有的人就觉得自己胖胖的可爱啊我婆婆妈都60几了稍微胖一点就要控制饮食她觉得瘦了穿衣服才好看

少吃饭就能减肥吗

如果您的体重一直很稳定，那么现在少吃饭就可以减肥；

如果您的体重一直呈上涨的趋势，那么现在少吃饭也不一定会瘦。

减肥与否，看的是热量摄入和消耗之间的关系。

不管在何种情况下，要想减肥，就必须做到“摄入的热量<消耗的热量”。

少吃饭当然减少了热量的摄入，但是在不知道摄入和消耗之间的关系时，并不能判断你是否可以减肥。

如果您的体重一直比较稳定，说明在您目前的饮食和运动的情况下，摄入的热量=消耗的热量。

这个时候，您少吃饭，减少了热量的摄入，那么热量的总热量肯定小于热量的总消耗，就可以减肥了。

但是，如果您的体重不稳定，稳中上涨，那么即便您少吃饭，也不能保证摄入小于消耗，也就不一定减肥了。

如何“少吃饭”才能减肥？

第一种情况：如果您的体重一直比较稳定。

那么您在现有的饮食基础上，直接把主食减半，或者只吃7分饱，就可以减肥了。

第二种情况：如果您的体重不稳定，少吃就瘦，多吃就胖，主要呈上涨趋势。

那么您最好定量装盘。这样就会很好的控制热量，达到减肥的目的。

您的早餐可以用这种餐盘来搭配定量：午餐和晚饭可以用这种3分盘来搭配定量：小结：

直接说“少吃饭”并不一定可以减肥。要看每个人的具体情况，只有摄入小于了消耗才可以减肥。

我是天星妈，祝您减肥成功！

文章到此结束，如果本次分享的30几岁的年纪，该不该减肥，为什么和年龄不建议减重的问题解决了您的问题，那么我们由衷的感到高兴！