很多朋友对于糙米能吃吗和糙米好为什么不建议吃不太懂，今天就由小编来为大家分享，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！

本文目录

1. 每天吃糙米能有好处吗
2. 多吃糙米的好处
3. 糙米为啥有的好吃有的难吃
4. 糙米能吃吗

每天吃糙米能有好处吗

有好处，糙米可以天天吃，但不建议每天都用其当主食。想天天吃，可以在大米中加入部分糙米。如果是直接用糙米煮饭，则每周吃2~3次即可。糙米中含有膳食纤维，有清洁肠道的效果，其中含有丰富的维生素E，对于皮肤也有好处。最好和其它的杂粮五谷配合，这样营养更丰富一些。

多吃糙米的好处

糙米有丰富的维生素E和膳食纤维，有效预防便秘和肥胖，糙米还能让饮食多样化，增加主食花样，但糙米食用不要过量，可以和大米一起煮成米饭或粥，以免伤脾胃。

糙米为啥有的好吃有的难吃

其实这是你烹调时的方法没用对，建议吃糙米时提前把糙米泡上4小时左右（泡至发芽更好），并且泡糙米的水里含有VB族，因此不要随意丢弃，可以用它来做蒸米饭的水。一开始吃糙米如果不习惯，可以用一半糙米一半大米的比例来蒸着吃，习惯以后可以完全用糙米。

糙米能吃吗

能吃。

糙米是稻谷脱去外保护皮层稻壳后的颖果，内保护皮层(果皮、种皮、珠心层)完好的稻米籽粒，由于内保护皮层粗纤维、糠蜡等较多口感较粗，质地紧密，煮起来也比较费时，但其瘦身效果显著。

与普通精致白米相比，糙米维生素、矿物质与膳食纤维的含量更丰富，被视为是一种绿色的健康食品

糙米能吃吗和糙米好为什么不建议吃的问题分享结束啦，以上的文章解决了您的问题吗？欢迎您下次再来哦！