大家好，今天小编来为大家解答运动前和运动后什么时间进食喝水比较好这个问题，运动前不建议喝水很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

本文目录

1. 为什么运动久了喝水越来越少了
2. 剧烈运动后不是不能喝水吗为什么NBA的赛场上好多人都是在暂停休息的时候喝水
3. 体检之前能喝水吗
4. 运动前和运动后什么时间进食喝水比较好

为什么运动久了喝水越来越少了

我是一个运动爱好者，我也有着运动久了喝水越来越少的现象，至于原因：我想是因为不同阶段我们运动时身体内部反应的逐步变化所致。喝水是我们在运动时流失了汗液后体内缺失水分的补水过程，而流汗是我们人体在运动时由于体温加热，为了散热而通过排汗蒸发来达到散热的目的的一个反应。人在初期运动时，由于身体因素的影响，更容易使身体发热，也更容易大量出汗，而这种大量出汗之后就会让我们产生口渴现象，水分流失越多，我们口渴现象越严重，急需补水以防发生脱水现象，所以此时喝水较多。而运动到了一定水平后，身体各项功能增强，同时也适应了这种锻炼，在同等的锻炼强度下人体根本没有原来那么发热，体温也升不上去，所以汗液也会越排越少，当然口渴感会减轻，水分需要得较少一些了，自然也喝得少了一些。不过运动中喝水是有讲究的，否则对人身体不好，建议运动前适当喝水，远动中途左右都适当补点水，不必非要等到口渴了才喝，因为当人感到口渴时我们人体已极度缺水了，还有运动中或运动后都不宜大量补水，而应分批多次，每次少饮才有助于身体健康！

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剧烈运动后不是不能喝水吗为什么NBA的赛场上好多人都是在暂停休息的时候喝水

确切的说他们应该是补水。剧烈运动不补水是不可能的，但肯定不是牛饮解渴。

首先明确一下他们喝的是运动饮料不是单纯的饮用水，以佳得乐为例里边是含有很多钠离子，维生素。钠离子可以促进心脏，维生素可以补充体力。还有很多其他元素，说大点除了不含有兴奋劲，其他的能量补充都有，应该不能算是单纯的饮用水。当然中国CBA是凉白开，不知道里边有没有添加其他元素。不过也有球队自己带饮料的，大多也都是佳得乐，矿宝力之类。

其次球员体能消耗很大暂停休息喝的却很少，而且很慢，也就是一两口，补充一下体能和解渴，肯定不是常规理解牛饮喝水。随着比赛的深入两边暂停也逐渐增多，球员补水次数也增多所以不用喝的太多。与其说是喝水不如说是补充体能更加确切。

第三随着体育周边产业的成熟，已经有球员创造自己品牌的运动饮料。科比就创立了自己的品牌饮料BodyArmor。不仅功能性俱佳还有很多个性元素，至少听说味道比佳得乐好不少。

运动营养师的兴起，很多球员都有自己的营养师，对于怎样保证身体保驾护航，至于暂停休息喝不喝水这种小事已经早有定论了。天皇巨星还有自己的营养师专门配置的运动饮料。

体检之前能喝水吗

这是一个体检前应该如何准备的问题，我来回答一下。

就像之前张大夫说的，现在的中国老百姓越来越注意自己的身体，越来越明白，身体是1，其余的都是0的道理。所以，现在大到机关事业单位，小到一名农村普通老百姓，可能每年都会安排一次体检。当看到体检结果时，真的是几家欢乐几家愁啊。可是，今天，张大夫想说的是，在体检之前您准备好了吗？我们都知道很多的化验结果都是受饮食影响的，所以，今天张大夫就给大家介绍一下，体检之前的饮食准备工作。

首先，检查前3日，其实最好一周，您需要这样准备：

1.开始忌酒，尤其是在体检前的24小时内；

2.饮食应该清淡，不要大吃大喝，尤其不要吃的过于油腻；

3.体检前24小时内，尽量保持平常饮食，且体检前一天晚上8点后请不要再进食；

4.一般检查前一天晚12点后不要再饮水；

5.检查当天空腹到体检单位体检，请保持心情平静；

6.如果您患有高血压等一些慢性病，平时按医嘱要求服用药物，还请您和平常一样，按时服药，不要私自停药。

为了避免被一些假阳性的结果吓到您，所以，还请您按照以上的饮食要求执行。

运动前和运动后什么时间进食喝水比较好

先说喝水，运动前30分钟内应该喝水，但不要又喝太多或者太早，既要让身体有足够的水分，又要避免带着很多尿液运动。运动后一定要大量喝水，尤其是出汗比较多的运动之后。其实，只要条件允许，在运动过程中只要出汗，就要随时补水。因为脱水会严重损害运动能力，而充足的水分（专业术语叫“水合程度”）可以提高运动成绩。

运动之前的进食比较复杂，要看是什么样的运动了。如果运动时间较多，就没有必要提前进食。如果预计运动时间较长，能量消耗较大，运动前进食就非常必要了。运动前进食的时间要与进食量配合，如果运动前2小时进食，那么就可以吃正常一餐的量（主食很重要，且一定要选慢消化种类，比如粗杂粮等）；如果运动前半小时进食，那么就只能少吃一点富含碳水化合物的食物，而且最好是快消化的，如馒头、面包和饼干等。

运动之后的进食也要视情况而定。如果运动是为了减肥，那么运动之后最好不要进食，或者少吃一点酸奶、牛奶、果蔬等；如果运动不是为了减肥，而是为了强壮身体，或者提高运动成绩的话，那就一定要吃富含碳水化合物的食物，以促进体内糖原合成，提高运动能力和运动成绩。

总而言之，运动之前和之后的饮食如何安排，要充分考虑运动的目的、形式和运动量，不能一概而论。

关于本次运动前和运动后什么时间进食喝水比较好和运动前不建议喝水的问题分享到这里就结束了，如果解决了您的问题，我们非常高兴。