大家好，感谢邀请，今天来为大家分享一下人到45岁还能跑步吗要注意什么的问题，以及和不建议参与跑步的年龄的一些困惑，大家要是还不太明白的话，也没有关系，因为接下来将为大家分享，希望可以帮助到大家，解决大家的问题，下面就开始吧！

本文目录

1. 12岁孩子不爱跑步是怎么回事
2. 体质不好，可以慢跑吗有人说不能跑，是真的吗
3. 对不同年龄段的人来说慢跑的标准是什么
4. 人到45岁还能跑步吗要注意什么

12岁孩子不爱跑步是怎么回事

孩子慢慢长大了，是不太爱运动了，尤其女孩子，估计是身体慢慢在发育，越来越有想法，跟大人的代购也渐渐产生。我们家孩子也是今年12了，加上疫情在家，几乎每天都宅，早上也喜欢睡懒觉，但是我真的看不下去，好在假期每天要求有跳绳，仰卧起坐等，强迫孩子动一动，最近春暖花开，我就强烈要求孩子每天早起运动，一家人早早起床，但外面公园跑步，跑了两天，她不愿意跑步，想用滑板代替，也就随她了，反正拉出去活动活动，舒展舒展，什么运动都可以吧[捂脸][捂脸]。在家里，我尽量多使唤使唤，多沟通沟通吧

体质不好，可以慢跑吗有人说不能跑，是真的吗

体质不好有很多原因，建议朋友找当地医生咨询身体状况；运动固然好，但一定要适量，冬季来临，运动一定要注意防寒保暖，祝你健康!

对不同年龄段的人来说慢跑的标准是什么

一般来说，运动强度的标准以心率计算，所以慢跑的标准也可以根据心率增快的情况。

心率增快在一定程度上反映了运动对心脏（循环）的负荷情况。

人在不同的年龄段，心率的标准不一样的。在运动的初始阶段，一般要求达到相应年龄段最大心率（脉率）的60%就可以了。如果感到比较适应，运动者本人心血管病发病风险也比较小，还可以增加到最大心率的75%。或者心率（脉率）达到180（强壮）或170（正常或较瘦）减年龄的水平。

下面这张表是不同年龄段的最大脉率和有氧锻炼的脉率，可以用来自行对照。

需要注意的是，这张表给出的脉率水平适用于无心血管病者或低危者，如果是心血管病患者或高危者则要适当降低，并且在运动前经过专科医生的评估。

一般情况下，运动时达到微汗、轻微的呼吸急促即可。

适宜的运动量应当是在运动停止后，轻微的呼吸急促在4分钟内明显减轻，心率也在10分钟内恢复或接近正常（平时、运动前的水平）。

一般来说，运动时，在达到相应运动强度的心（脉）率后还应该再持续20～30分钟。一般每周运动5次为宜。但是在初始运动时，应当坚持循序渐进的原则，低强度起始，逐步增加运动量。

（部分图片来源于网络）

人到45岁还能跑步吗要注意什么

你好，你提的45岁还能够跑步吗？这个问题我来告诉你，跑步不问年龄岁数大小，不要说你是45岁，哪怕是65-75-85-95都是可以跑步的，关键是跑步需要技术，动作姿势正确，每个人从娘胎出来从小到大都是会跑步，关键是怎么样跑身体和膝盖骨不受伤，有人说，跑步有百利，就是会伤膝盖，其实是没有做到正确的跑姿，姿势不正确就会受伤，那么需要怎么样才能够做到正确的姿势，我来告诉你，首先需要身体倾斜，依靠人体惯性向前跑，两眼睛向前看三十米左右距离，两手膀九十度，拳头??不要太紧，挺起胸来，头到屁股保持一条直线，不要低头哈腰，上面说到身体倾斜向前跑，为什么需要倾斜呢，因为身体倾斜跑步，上身体重就不会压在膝盖上，这样跑步膝盖骨就不会受伤，特别是体重超标的人，跑步前需要做热身运动，后撸起腿，用一只手抓住，弓箭步锻炼，抬高腿跳，后撩腿跳，几个动作要领，做到身体有点发热了，就可以开始跑步了，先慢跑三公里，等待身体筋骨活动开展了，如果想快跑就不会受伤了，一段新人跑步需要慢慢加量，五公里慢跑，最后可以加量到十公里，每个人的体质状态不一样，有的人运动以后恢复身体快，有的人恢复慢，可以跑一天隔一天跑，根据每个人兴趣爱好，有的人跑步是减肥瘦身，有的人跑步是凑热闹跑跑，有的人跑步是参加马拉松比赛，有的人跑步是保持身材，有的人跑步是健康长寿，特别是老年人，人老先老腿跑跑更健康，跑量大小根据每个人体能体质来决定，状态很好可以天天跑十公里，周末还可以跑长距离锻炼。本人年龄65岁退休了开始跑步，到目前为止参加了三十个马拉松比赛，成绩一年更比一年好，没有跑步前体重超标，72公斤，现在通过跑步几年目前为止体重是60公斤，去年夏天体重57公斤，因为全国人民众志成城预防冠状病毒开过年我一个半月没有跑步，过年最重到64.4公斤，我已经跑了一个多月了，跑步关键是需要坚持以恒，不要天冷不跑，天热不跑，刮风下雨不跑，吃饱了不跑，太晚了不跑，肚子饿了不跑，感觉累了不跑，那么就是凑热闹而已，总之一句话跑步需要意志力，跑步不管年龄大小都是可以跑步的，关于跑步知识技巧可以私聊，有问必答，因为我是上海九里光跑团600人的跑步总教练。

好了，文章到此结束，希望可以帮助到大家。