其实人需要补充维c吗的问题并不复杂，但是又很多的朋友都不太了解专家称不建议大量补充维c，因此呢，今天小编就来为大家分享人需要补充维c吗的一些知识，希望可以帮助到大家，下面我们一起来看看这个问题的分析吧！

本文目录

1. 人需要补充维c吗
2. 维c补充过量会怎么样
3. 维生素C每天都要补充吗
4. 孩子不爱吃水果，每天补充一粒维C这样好吗

人需要补充维c吗

不需要，正常人不会缺乏维生素C，不建议通过药物补充维生素C。可以多吃新鲜的蔬菜、水果，因为这些食物中含有大量的维生素C，完全可以补充人体每天的生理需要量。

维c补充过量会怎么样

短时间内服用维生素c过多的话会产生多尿，皮肤发疹等，也可能会导致草酸及尿酸结石，如果是宝宝的话，宝宝处于生长期间，容易导致骨骼疾病等，尽量避免过多过量摄入维生素C，如果过量的话要停止补充维生素C和注意要多喝水，促进新陈代谢。

维生素C每天都要补充吗

建议每天补充。

原因有5：

1、人体自身不能合成维生素C，需要外源性食物供给。

2、维生素C是水溶性维生素，虽然与大多数水溶性维生素不同，维生素C在体内有一定量的储存，在短期内不会出现明显的缺乏症状，但它的水溶性特质决定了容易随体液排出体外，不易储存，需要每天补充。

3、大环境的变化、压力、熬夜、吸烟等，使得维生素C显得弥足珍贵，需要及时补充，额外增加。

4、饮食结构的失衡。人们往往更热衷于肉食而疏于水果蔬菜。由于维生素C怕热，加热、烹饪就会遭到破坏，丧失。所以维生素C的食物来源就变得狭窄、有限，主要集中在水果、蔬菜（加热的有损失）。想想，对于一个吃蔬菜水果少的人，尤其需要改变饮食结构，满足维生素C的摄入。

5、维生素C在体内所发挥的作用不可替代。比如促进胶原合成；改善铁、钙和叶酸的利用；促进类固醇的代谢等等。

我国维生素C的RNI为100mg／d，预防非传染性慢性病摄入量（PI—NCD）为200mg/d，UL为2000mg／d。在高温、寒冷和缺氧条件下劳动或生活，经常接触铅、苯和汞的有毒作业工种人群，某些疾病的病人、孕妇和乳母均应增加维生素C的摄入量。

吃保健品的另当别论，按保健量或根据身体需求在专业人员指导下服用，过量无益于身体的健康。

孩子不爱吃水果，每天补充一粒维C这样好吗

1，别当着孩子面讨论什么不好吃，特别是说她不喜欢吃什么，造成心理暗示。不议论会给孩子营造一种轻松的选择食物的氛围。即便是你认为营养好的食物她没有吃，也别着急，当面保持镇定，私下里再想办法。

2，每天换不同的水果给孩子吃，每天可以有2～3种。进食的科学性更多不在量而在质上，每日摄取食物的种类越多，对生长越有益处。她可能只是不喜欢梨或苹果，而不是所有水果。

3，多在进食形式上下工夫。比如在家里举行一个水果品尝会。把水果切成果丁，种水果放一个小盘子。妈妈对她说：“好漂亮的水果会呀，一起尝尝吧。”或者请她一起和人做水果沙拉……把吃东西变成好玩的游戏，肯定比威胁有效果。

4，大人和孩子一起吃。吃水果啦，妈妈津津有味吃着草莓，边吃还边说：“真是美味呀，好甜。”

文章分享结束，人需要补充维c吗和专家称不建议大量补充维c的答案你都知道了吗？欢迎再次光临本站哦！