大家好，感谢邀请，今天来为大家分享一下如何减掉大肚子，做什么运动最好减的速度快的问题，以及和顽固大肚子解决办法的一些困惑，大家要是还不太明白的话，也没有关系，因为接下来将为大家分享，希望可以帮助到大家，解决大家的问题，下面就开始吧！

本文目录

1. 生了宝宝后，没有用收腹带，结果肚子很大，该怎么办
2. 肚子上面的肉怎么减
3. 如何减掉大肚子，做什么运动最好减的速度快
4. 肚子脂肪减不掉怎么办

生了宝宝后，没有用收腹带，结果肚子很大，该怎么办

这要看你生完孩子多久了

如果只是一两个月，肚子很大是很正常的，这时也不用着急，先恢复身体要紧。

如果已经生完半年，肚子还比较大，有两个方面原因:一是孕前肚子就大，怀孕期间肚皮又被撑的松垮了许多，那肚子肯定大。二是孕期增重导致腹部脂肪堆积。

不管是什么原因造成的，只要配合合理饮食和适量运动，都可以帮助自己让肚子慢慢变小的。

可以采用以下方法:

1、早上起床，喝一大杯水，促进胃肠蠕动，有助排便。

2、白天吃适量水果，可以吃几样不同的，美容养颜，同时，也有助新陈代谢。

3、三餐吃八分饱，不要暴饮暴食，不光健康还能瘦身。

4、买身体按摩油，每晚平躺，以肚脐为中心，自己按摩腹部，顺时针十圈，逆时针十圈，每晚做五组。

5、做一些针对腹部减脂的运动。

6、以上5点，持之以恒，不愁肚子下不去。

我家二宝十个月了，我就是靠这些方法，肚子回到了孕前，相信你也可以的O(∩_∩)O

肚子上面的肉怎么减

咱们常说的肚子上的肥肉，其实就是皮下脂肪，如果是啤酒肚，还包括内脏脂肪。脂肪容易堆积的部位每个人不一样，有些人容易长在肚子上，有些人长在大腿胳膊上，但是原理都是一样的，是因为摄入的热量多余消耗的热量。

这样比较松的腹部脂肪是皮下脂肪

脂肪的减少是全身性的，不存在减局部的方法，唯一有效的就是让消耗的热量大于摄入的热量，比如减少饮酒，零食，饮料这些热量较高的饮食习惯，增加运动，比如快走，散步3-5公里，脂肪就会慢慢减少，这时候堆积在腹部的脂肪也会减少。

这样的啤酒肚多为内脏脂肪

正常的减脂速度是每周1-2斤，开始运动时前一两周不会有很明显的变化，但是要坚持，这就跟冰箱停电一样，刚开始冰箱里的温度是比较低的，冻起来的东西不会立刻融化，温度需要一段时间慢慢升高，然后突破0度才会开始融化，减肥开始的时候血脂和内脏脂肪会先开始减少，虽然你觉得外形没有立刻瘦，但是身体已经开始往好的方向发展了，要坚持哦

祝顺利减肥

如何减掉大肚子，做什么运动最好减的速度快

想要减去肚子上的肥肉比较困难，因为肚子上的脂肪属于比较顽固的脂肪，减肥没有针对某一个部位的减肥方法，都是全身参与的一个过程，只不过有的部位瘦下来非常快，有的部位相当慢而已。如果想通过做有氧运动瘦肚子那是一个相当漫长的过程，毕竟人不是气球，想胖就胖想瘦就瘦。变胖也不是一开始就这样的……

但是在我们减脂的同时，我们同时也可以做一些针对腹部的肌肉训练，以达到一个收紧肚子的效果，结实的腹部肌肉群会帮助你收紧你的腹部，不至于看过去过于拉垮。有时候我们会发现虽然有的人看上去很瘦，但是还是有小肚子，原因就是腹部肌肉不够发达的原因，才会形成小肚子……

解决方案继续保持进行有氧运动，跑步、骑行、爬山、游泳都可以减肥，每天进行半个小时以上的有氧运动。在开始运动前记得热身，运动结束后记得做相应的拉伸，这样可以避免运动受伤，缓解肌肉酸痛。腹部肌肉锻炼，做一些比如卷腹、平板支撑、登山跑、俄罗斯转体、悬挂曲腿之类的增肌核心力量的训练，可以根据自己的运动能力自由组合安排，每天也需要练半个小时左右。需要特别注意的是，腹部肌肉虽然属于耐受肌群，但是在第二天感到腹部酸痛的话，也要停止锻炼才行，不然会影响到腹肌成长。因此建议隔天练习。饮食是老生常谈的话题了，想要减肥效果更加快速不是要节食，而是要控制热量摄入，很多朋友往往以为减肥就要饿肚子，那是不对的，影响体重的最大原因就是因为摄入过多的热量。像一些高热量的食物我们应该杜绝，吃一些低碳低脂低热量高蛋白的食物，多吃瘦肉不吃肥肉，不吃油炸类烧烤类的食物，日常饮食以少油少盐少糖清淡为宜。

无论增肌还是减肥，那都不是短短一周一个月就能看出效果的，那是一个相当漫长的过程，科学合理的减肥才不会导致反弹，如果一个人在段时间内通过不合理的方法瘦下来，那是绝对不健康的，非常容易的就到达平台期，这时候你会发现减肥怎么突然间没了效果，那是你体内细胞在不断反抗的原因。所以减肥我们千万不能操之过急，整天盯着体重秤看只会越来越焦虑，判断自己减肥有没有效果的方法应该是对比以前的身材，只要身材发生改变那说明你的减肥才是成功的。

诚邀，我是健身领域创作者@moki炫健身，如果我的回答能对你有所帮助，请点个赞??关注一下我噢~

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肚子脂肪减不掉怎么办

当然是继续坚持咯，如果放弃岂不是之前的锻炼都浪费了吗。

另外，减肥只会是全身脂肪同步减少，不可能出现单独某一部分脂肪降低，所以如果在锻炼中只是单独锻炼腹部，对于减肥肯定不会有明显的效果。

减肥效果最好的运动就是有氧运动和无氧运动相结合。

有氧运动包括如跑步、游泳、跳绳、爬山等，每次运动坚持45分钟以上。

在有氧运动之前或之后做10-20分钟的无氧运动，如俯卧撑、深蹲、引体向上、器械训练等。

或者在有氧运动之后做一些腹部的针对性训练，如平板支撑、开合跳、波比跳、俯身登山等动作对腹部的锻炼有非常好的效果。

平板支撑

开合跳

波比跳

俯身登山

另外饮食也需要注意，吃饭只需要吃八分饱左右，每顿饭都不要吃太撑，八分饱既便于控制体重，也有利于身体处于最佳状态，日常饭菜也需要注意少油少盐。

同时不要喝饮料，用水果来代替饮料。饮料的糖分要远远高于水果中的糖分，感到饥饿时也可以吃一些水果充饥。

最后健康的作息方式同样必不可少。早睡早起更有利于人体自身的新陈代谢，更有利于机体自身调节。

祝您健身愉快。

关于如何减掉大肚子，做什么运动最好减的速度快，顽固大肚子解决办法的介绍到此结束，希望对大家有所帮助。