各位老铁们好，相信很多人对为什么晚上容易辗转反侧，失眠睡不着都不是特别的了解，因此呢，今天就来为大家分享下关于为什么晚上容易辗转反侧，失眠睡不着以及失眠的起因及解决办法视频的问题知识，还望可以帮助大家，解决大家的一些困惑，下面一起来看看吧！

本文目录

1. 为什么晚上容易辗转反侧，失眠睡不着
2. 失眠最大的原因是什么
3. 能不能告诉我，你们因为什么而失眠
4. 四十岁没到就经常性失眠，什么原因

为什么晚上容易辗转反侧，失眠睡不着

1，日有所思，夜有所梦，精神压力大，焦虑状态，中医所讲的心火不眠，黄连阿胶汤证。

2，胃不和则卧不安

胃口消化吸收差导致的胀气，还有很多的胃食管反流病，反复颠倒，心中懊恼，栀子豉汤证。

3，心肾不交

心火亢盛，肾水不足，或者上火下寒，上面口腔溃疡下面脚凉之类，交泰丸证

4，血虚

人卧血归于肝，肝藏血，养血。血不足的酸枣仁汤证，多梦睡眠浅，乌梅丸证，早醒，醒来睡不着。

5，肝郁气滞

肝郁肝火，肝藏魂，肝火旺则魂不得安，柴胡加龙骨牡蛎汤证

6，阳气不足

阳加于阴谓之眠，阳气不足，或者寒湿太盛，怕冷畏风，四肢不暖，烦躁，茯苓四逆汤证

暂时想到这些，睡不着还是起来看书吧，开卷有益，想想比别人多了几个小时学习时间是不是赚了的感觉

失眠最大的原因是什么

失眠最大的原因就是六条！

充足的睡眠是人体机能恢复的重要保证，长期的失眠对我们的身体健康破坏力极大。造成我们彻夜失眠的原因五花八门，但是主要原因有如下六条：

01未形成固定的生物钟。

该睡就睡，该起就起，对于大多数人而言，都有固定的作息规律。那些经常失眠的人，往往是作息混乱造成的。

比如作家一类，或者在单位或公司从事材料撰写的这类人，经常熬夜，顺着创作灵感来，一般作息规律混乱。尤其是过了自己的睡眠期，大脑高度兴奋，很容易导致彻夜难眠。

02睡前存在的不良习惯。

要保持良好的睡眠质量，睡前必须保持良好的生活习惯。比如睡觉之前洗洗脸、泡泡脚，上床之后看看书，人很容易入睡。

那些经常失眠的人，往往睡前不是饮酒，就是喝茶，或喝饮料，造成大脑处于兴奋状态。因此，上床之后，翻来覆去，很难入睡。

昨天晚上，自己家里来了亲戚，一块喝了一会茶。人家走后，自己在床上，大半夜也不能入睡。

03心眼太小装不下事。

心眼太小的人容易失眠。因为这类人心里装不下事，不论碰到大事小事，放不下执念，做不到让事过夜。

居家过日子，家长里短的，谁家都不可能没有事。但是连芝麻绿豆之小事，也装不下的人，往往会频繁失眠。

04缺乏必要的运动锻炼。

保持良好的运动锻炼，也能够有效改善睡眠。这点上自己有切身体会，上学期间，一直喜欢打篮球。工作之后，一直坚持打乒乓球。反正经过一场酣畅淋漓的运动之后，每天的睡眠质量很好，很少出现失眠的现象。

05睡眠环境不好。

睡觉轻的人，对睡眠环境要求高，一般要求环境安静舒适。像有的时候，自己与同事一块外出开会、出差，有时碰到一个睡觉打呼噜的同事，那真叫遭罪，搞得人彻夜难眠，这种情况碰到过不少。

还有一个因素也很影响人的睡眠质量，那就是枕头问题。大家经常出去住宾馆、酒店，一般床上都要放两个枕头。这也是充分考虑到客人枕高枕低的实际问题。

06午睡时间过长。

午睡时间不宜太长，一般应当控制在半小时左右。一旦时间过长，就可能影响到晚上的睡眠质量，很容易造成失眠的现象。

像现在许多与父母一块居住的子女，可能有感同身受。尤其是上了年纪的老人，白天睡觉太多，晚上睡不了多少时间，就醒来了，并且早晨起得更早。

像隔代之人一块生活，仅仅是一个睡觉作息不相一致的问题，相互影响就比较大。

总之，充分的睡眠质量是你我身体健康的重要保证，马上就进入春节假日，在快乐过节的同时，我们还是应当尽量保持有规律的作息时间，尤其是要避免熬夜，做到过节不忘健康！

能不能告诉我，你们因为什么而失眠

我年青的时侯为了第二天的工作安排而失眠，现在退休了，没有压力每晚九点半至十点就上床休息，十分钟之内进入梦香，但到深夜二点左右会醒来，上厕回来不易入睡，到五点又想睡，七点准时起床。

四十岁没到就经常性失眠，什么原因

您好，失眠和年龄无关，和睡眠习惯与心理因素有关。二三十岁或者年龄更小的人也会失眠，通过调整睡眠习惯和心态得到了很好的缓解。

我想，关于睡眠的知识，您应该了解过很多了，改善睡眠的方法和物品，您可能也试过不少，为什么你还是睡不好呢？

原因就在于对睡眠存在的误解。我来说几个最常见的误解。

第一，你可能会认为，高质量的睡眠需要每晚睡够8个小时。对不对？很多人觉得自己失眠了，指的是自己没睡够8个小时，这是对睡眠的大大误解。8小时是我们人类每晚睡眠时长的平均数，但平均数并不是及格线，睡眠的时间长短，是因人而异的。

第二，人们常说“早睡早起身体好，晚睡晚起伤身体”。你肯定是听说过的吧？其实从睡眠的角度，我们人类分为百灵鸟和猫头鹰两种类型。目前并没有医学证据显示早睡早起和晚睡晚起对身体的影响有什么差别，关键的区别其实在于睡眠效率：你是躺在床上辗转反侧睡不着，还是躺下就能睡着、睁眼就能起来。

第三，夏天睡觉不能吹空调，宁愿热一点也不能着凉。其实，吹空调跟着凉并没有什么关系，但是室温的高低却和睡眠质量有着极大的相关。

第四，晚上睡不好可以第二天睡午觉补。

这也不对。为什么呢？你要知道，睡得不够可以午觉补，睡得不好却不能用午觉补。

另外，很多人尝试了各种办法去改善睡眠，但是屡战屡败，最终怀疑是自己体质差，或者是家族遗传基因导致的。这其实是关于睡眠的最大一个误解。

睡眠是我们人类和所有动物的最底层生理需求，每个人都应该享有，而且可以享有良好的睡眠。现代人绝大部分的睡眠问题，并不是体质或者遗传的问题，而是由于错误的睡眠习惯和心理因素造成的。

先说睡眠习惯。

在过去几十年，我们的生活工作方式发生了巨大变化。现在，大多数人的生活是在室内，坐着看手机或者电脑屏幕，晚上睡觉前也离不了。缺乏体力活动、很少晒太阳，每天看很多刺激的娱乐内容。这些变化让你的生活很舒服，但是对睡眠的影响却是巨大的。

心理因素导致失眠的情况也很常见。越是在乎睡眠、对睡眠期望值高的人，反倒越容易失眠。

如果你是一位慢性失眠患者，你回想一下，在最初的时候，是不是只是因为某些事压力大、值夜班等特殊情况，出现了几天睡眠不好。然后你又对睡眠的心理预期很高，老担心自己睡不好，睡不好第二天怎么办……这时就会形成一个恶性循环，越是头天晚上没睡好，越是担心第二天状态差。

晚上上床后，几分钟睡不着便开始担心，听着时钟滴滴答答也成了焦虑的来源。

错误的睡眠习惯和心理因素，是造成睡眠质量差的主要原因。怎么解决呢？

医学上有一种治疗方法，叫做“认知行为疗法”。意思是建立正确的认知，养成正确的行为。不论是国内还是国外，“认知行为疗法”都是医学专家、医学指南针对睡眠障碍的首选推荐。

但你会纳闷，身边这么多有睡眠问题的人，为什么很少听说他们接受过这种治疗呢？原因有三点：

第一，睡眠科的专业医生有限，并不是所有医院都设立了这样的科室。

第二，很多人没有这样的意识，睡不好应该去寻求睡眠专家的帮助。

第三，认知行为疗法的治疗需要患者和医生多次深入的交流，需要多次往返医院，患者比较难以坚持。

告诉你一个小秘密，我以前的睡眠也很差。中午我必须午睡，下午仍然觉得困，晚上7、8点还会趴在自习室睡一觉。

后来，我掌握了正确的时长和节律，不断地练习。

个人体验：我自己的睡眠时长是晚上10点到凌晨4点，6个小时的深睡眠时间，生物钟会把我叫醒，精力充沛，神清气爽。您也试试，找到自己的睡眠时长，养成规律。

现在，我的睡眠效率提高了很多。每天倒头就能睡着，白天几乎不需午睡。

也祝您能睡个好觉，拥有好梦！

我是心理咨询师依云，曾经在职场沉浮多年，喜欢写走心而温暖的文字。欢迎大家关注我的头条、抖音、和西瓜视频。谢谢大家！

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