很多朋友对于一个人没有自制力，爱玩手机，该如何控制和玩手机最好的解决办法不太懂，今天就由小编来为大家分享，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！

本文目录

1. 如何才能戒掉天天频繁刷手机、玩手机的习惯
2. 有些员工上班不自觉，老是玩手机，工作不积极，怎么有效的管理
3. 一个人没有自制力，爱玩手机，该如何控制
4. 手机成瘾怎么办二十四小时离不开好痛苦，又戒不掉

如何才能戒掉天天频繁刷手机、玩手机的习惯

办法很多:根据自身所处环境和财务状况，苦逼自己。没有事业的，先立志创业，那你就忙开，选项目，考察，办营业执照，办厂开店要选址，进设备，备原材，招聘帮工，要跑路求人办事，千头万缕，操心事多了，你还有心情抱着手机刷屏吗？？如果事业有成，那就业务上精益求精，给自己充电再学习，给自己订个一年半载的学习计划，阅读方面做个书目订阅计划，多长时间完战这些大部头著作的阅读量，在阅读的乐趣中你也会慢慢怠慢了手机呀，办法还有控制手机流量，套餐缩限，话费上予以把控等等，你还会想出更多的转移对手机的关注度，，事在人为呗。

有些员工上班不自觉，老是玩手机，工作不积极，怎么有效的管理

一是加强思想教育，是员工懂得遵守纪律制度的重要性。二是完善规章制度，进一步细化到所有环节。三是通过学习教育，是每个员工都明白每一条规章制度，并自觉自愿的遵守。四是加强监督检查，及时发现和纠正违章违纪行为。五是加强考核奖惩，奖励尊纪守法的，重罚违章违纪的。

一个人没有自制力，爱玩手机，该如何控制

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2021年12月06日

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我玩iPad，不玩手机。

有一段时间特别沉迷于打王者，一打就是一天，防沉迷后就换小号继续玩。

后来发现这样下去太浪费时间了。时间被占用的直接后果就是没空学习，没空工作，根本没办法掌控自己的生活，整个人变得特别焦虑，于是就决定不打再排位，每天就玩三盘火焰山，毕竟三盘下来一共也用不了几分钟。

后来发现我根本就抵抗不了游戏的诱惑，打玩三盘还想玩，玩着玩着一天又过去了。

于是我狠了狠心，直接把王者给删了。

还有一次帮朋友测试显示器，下载了个CF，很久没玩了，发现还是很喜欢那种决战杀伐的感觉，结果不知不觉一上午过去了……于是果断把CF也删了。

前几天下了个小游戏，五子连珠那种，我曾经特别痴迷这个游戏，曾经拿过1300的高分。

后来发现玩着玩着两小时过去了，还是太浪费时间，干脆也删了。

现在只拿iPad看书。但问题是，我有电子书阅读器，而且有时候iPad会弹消息分散注意力，所以我最近一直在思考一件事：

要不把iPad也卖了?

所以，拒绝诱惑最简单的办法就是远离诱惑。

如果忍不住想玩手机，就把游戏、视频APP全删了，只留学习和读书相关的软件。

如果还是管不住自己，就把手机卖了。

想学习用电脑，联系朋友用老人机，出门用公交卡、带现金。

完美！

下一题！

对了，点个赞再走吧！

手机成瘾怎么办二十四小时离不开好痛苦，又戒不掉

您好，我是心理领域创作者，很高兴回答您的问题。

截止到2019年6月份，我国人均手机使用时间超过了四小时。

我自己也在很长的一段时间内，对手机的使用达到了每天9小时，每天打开屏幕次数超过了100次。

虽然手机给我们生活带来了很多便利，但是我们在手机花费的时间太长了，远远超过我们的预期。

该怎么解决这个问题呢？

首先，题主要知道不看手机感觉痛苦是非常正常的。

回忆一下，10年前的我们会因为每天只看2、3个小时手机感觉焦虑难受吗？

当然不会，但是由于我们最近几年每天长时间接触手机，我们的大脑会逐渐适应这种模式，只要我们看手机，大脑就会分泌大量的多巴胺等神经递质，我们会感觉非常快乐，甚至上瘾。

某一天，我们突然意识到自己在手机上浪费太多时间了，打算从明天起做些有意义的事来代替玩手机，虽然想法很美好，但这容易做到吗？

非常困难，因为我们的脑神经结构已经发生一定的变化了，我们虽然意识层面想去开启一段全新的生活，但是我们的脑神经结构不允许，我们相当于是在和生理结构作对，当然会觉得痛苦。

改变同样依赖于我们大脑极强的可塑性（适应性），既然我们能一步一步走向手机依赖，也就能逐渐减少对手机的依赖。

在此我提供几个简单有效的技巧：

（1）将app设置上使用时间限制

很多时候我们想刷刷朋友圈，回复回复消息这本身没什么问题，但是我们因为没有目的，往往会重复刷某个新闻热点好几遍，本身20分钟就能完成的事，一眨眼1个小时就过去了。

解决这个问题的一个好方法就是设置软件使用时间。

比如：我们可以每天使用微信的时间为5h，如果突然缩短为2小时肯定不现实，那么我们就可以设定时间限制为4小时。

一旦时间有限，我们的效率就会增加，减少无用功，使用手机的时间自然也就减少了。

（2）健身

离开手机我们可能会感觉非常痛苦，健身无疑是最好的替代品。

我们无论是步行、跑步、或是做一些瑜伽、拉伸等，我们的大脑同样会分泌很多让我们感觉快乐的神经递质。

在健身的过程中，我们的意志力也会不断增强，精神状态也会变好。

（3）减少不必要的担忧

我们可能每过几分钟就会拿出手机看一眼，担心自己会错过重要的消息。

这种担忧完全是多余的，真正有重要事件的时候，对方会直接打电话来的。

（4）睡前不要将手机放在床上

睡前手机放在枕头边上、床头柜上，我们很容易忍不住看两眼，这一看不要紧，很快一两个小时就过去了。

早上起来我们伸手便能够到手机，自然也会看两眼，半小时又过去了。

我们可以把手机放在客厅、离床很远的桌子上——我们看不到、伸手够不到的地方。

我们关闭其他应用的通知消息，只要保证闹钟和电话声能听到就可以了。

刚开始可能觉得很不适应，没关系，最多一两周就可以习惯了。

当然我所提供的建议可以减少对手机的依赖，但是想从根本上做手机的主人，不被手机“奴役”，还需要真正意识到生活中有更有意义、更有价值的东西值得我们去做。

关于一个人没有自制力，爱玩手机，该如何控制，玩手机最好的解决办法的介绍到此结束，希望对大家有所帮助。